和食のレシピ集178選～基本・定番・時短全てを集めました！

鶏の照り焼き（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 20分
• 346kcal
• 2g

• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

鶏のジューシーてりやき

• 20分
• 411kcal
• 2.8g

• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

ぶりの照り焼き（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 20分
• 333kcal
• 1.3g

• ぶり
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

ぶりの照り焼き【簡単レシピ・人気の定番和食】

• 10分
• 323kcal
• 1.3g

• ぶり
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

つくねの照り焼き（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 15分+
• 443kcal
• 3.2g

• ひき肉
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

鶏つくねのてり焼き

• 20分
• 348kcal
• 2.2g

• ひき肉
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

基本の肉じゃが【味しみ！定番人気和食】

• 20分
• 352kcal
• 1.8g

• じゃがいも
• 玉ねぎ
• 牛肉
• 主菜
• 20分以内
• 食物繊維1/2日分

肉じゃが（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 30分
• 326kcal
• 2.4g

• じゃがいも
• 豚肉
• 主菜
• 食物繊維1/2日分

コクうま肉じゃが【調味料黄金比＆彩り良し】

• 30分
• 213kcal
• 1.7g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• じゃがいも
• 主菜

フライパンで肉じゃが

• 20分
• 243kcal
• 1.9g

• 豚肉
• じゃがいも
• 玉ねぎ
• 主菜
• 20分以内

カレー肉じゃが【ご飯のすすむ人気アレンジ】

• 25分
• 337kcal
• 1.3g

• 豚肉
• じゃがいも
• 主菜
• 食物繊維1/2日分
• 主菜でゆる減塩

レンジで一発！簡単肉じゃが

• 25分
• 327kcal
• 2.3g

• じゃがいも
• 牛肉
• 主菜
• 食物繊維1/2日分

減塩でもおいしい！味わい肉じゃが（ゆる減塩）

• 30分
• 252kcal
• 1.4g

• じゃがいも
• 玉ねぎ
• 牛肉
• 主菜
• 食物繊維1/2日分
• 主菜でゆる減塩

味わい肉じゃが【減塩でもおいしい！】

• 30分
• 252kcal
• 0.8g

• 牛肉
• じゃがいも
• 玉ねぎ
• 主菜
• 食物繊維1/2日分
• 主菜でしっかり減塩

輪切り肉じゃが【ヘルシーな新レシピ】

• 30分+
• 328kcal
• 1.3g

• 豚肉
• じゃがいも
• 主菜
• 栄養素3項目主菜
• 食物繊維1/2日分
• 主菜でゆる減塩

定番・豚肉のしょうが焼き【黄金比率の味つけ】

• 20分
• 339kcal
• 1.3g

• 豚肉
• しょうが
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

豚肉のしょうが焼き（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 20分
• 440kcal
• 2.5g

• 豚肉
• しょうが
• 主菜
• 20分以内

豚バラ肉となす、玉ねぎのしょうが焼き

• 10分
• 484kcal
• 2.4g

• 豚肉
• なす
• 玉ねぎ
• 主菜
• 10分以内

基本で簡単な筑前煮

• 25分
• 289kcal
• 1.9g

• 鶏肉
• れんこん
• ごぼう
• 主菜

筑前煮（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 45分+
• 382kcal
• 2.9g

• 鶏肉
• れんこん
• ごぼう
• 主菜

フライパンで簡単！基本の筑前煮（ゆる減塩レシピ）

• 40分
• 316kcal
• 1.5g

• 鶏肉
• れんこん
• ごぼう
• 主菜
• 主菜でゆる減塩

フライパンで簡単！基本の筑前煮（しっかり減塩レシピ）

• 40分
• 317kcal
• 0.9g

• 鶏肉
• れんこん
• ごぼう
• 主菜
• 主菜でしっかり減塩

アスパラの肉巻き（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 15分
• 289kcal
• 1.2g

• 豚肉
• アスパラガス（グリーン）
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

アスパラの肉巻き【旬をまるごと楽しむ！】

• 15分
• 485kcal
• 1.1g

• 豚肉
• アスパラガス（グリーン）
• 副菜
• 20分以内

定番の牛すき煮【切り落とし肉でお手軽】

• 20分
• 438kcal
• 2.8g

• 豆腐
• 牛肉
• 主菜
• 20分以内

豚こまと白菜の肉豆腐【甘辛味の定番人気メニュー】

• 15分
• 398kcal
• 3.5g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• 白菜
• 豆腐
• 主菜
• 20分以内

肉豆腐（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 30分
• 605kcal
• 3.8g

• 牛肉
• 豆腐
• 主菜

肉野菜炒め（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 20分
• 452kcal
• 1.3g

• キャベツ
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

ゴーヤチャンプルー（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 20分+
• 414kcal
• 3g

• にがうり（ゴーヤ）
• 豚肉
• 豆腐
• 主菜
• 20分以内

鶏手羽と大根の煮物（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 40分
• 247kcal
• 2g

• 大根
• 鶏手羽
• 鶏肉
• 主菜
• 野菜1/2日分

ゆで鶏の薬味のせ（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 25分+
• 142kcal
• 2.6g

• 鶏肉
• 副菜

基本の鶏のから揚げ【人気の定番・もも肉やわらか】

• 20分
• 441kcal
• 1.5g

• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

鶏のから揚げ（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 30分
• 552kcal
• 2.3g

• 鶏肉
• 主菜

手羽先から揚げ（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 30分
• 370kcal
• 1.9g

• 鶏手羽
• 鶏肉
• 主菜

揚げたてがおいしい！基本のとんかつ

• 20分
• 696kcal
• 1.9g

• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/2日分

とんかつ（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 30分
• 711kcal
• 1.6g

• 豚肉
• 主菜
• たんぱく質1/2日分

基本のポテトコロッケ【定番人気のじゃがいもメニュー】

• 20分
• 468kcal
• 1.6g

• じゃがいも
• ひき肉
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 食物繊維1/2日分

コロッケ（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 40分+
• 589kcal
• 1.7g

• じゃがいも
• ひき肉
• 豚肉
• 主菜
• 食物繊維1/2日分

メンチカツ（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 30分
• 634kcal
• 2.7g

• ひき肉
• 豚肉
• 玉ねぎ
• 主菜

かきフライ（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 30分
• 580kcal
• 2.2g

• かき
• 主菜

なすのひき肉はさみ揚げ【おべんとうにも向く輪切り版の人気おかず】

• 20分
• 447kcal
• 2g

• ひき肉
• 牛肉
• なす
• 主菜
• 20分以内

野菜の天ぷら【なす・さつまいも・れんこん・まいたけ】（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 30分
• 433kcal
• 1.7g

• なす
• さつまいも
• れんこん
• まいたけ
• 主菜

野菜のかき揚げ（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 30分
• 484kcal
• 3.6g

• 玉ねぎ
• えび
• 三つ葉
• 主菜

なすのひき肉はさみ揚げ（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 40分
• 300kcal
• 2.9g

• なす
• ひき肉
• 鶏肉
• 主菜

すき焼き（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 30分+
• 603kcal
• 3.7g

• 牛肉
• ねぎ
• 主菜

すき焼き【おすすめ具材と割り下も紹介】

• 20分
• 501kcal
• 3.6g

• 牛肉
• 豆腐
• ねぎ
• 主菜
• 20分以内

フライパンで簡単！豚の濃厚角煮

• 45分
• 396kcal
• 1.8g

• 豚肉
• 主菜

たまには腕まくり！自慢できる本格角煮

• 60分+
• 483kcal
• 1.8g

• 豚肉
• 主菜

豚の角煮（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 140分+
• 621kcal
• 1.1g

• 豚肉
• 主菜
• 主菜でゆる減塩

薄切り肉でできた！加熱はレンジで♪豚の角煮【人気のアイデアレシピ】

• 15分
• 593kcal
• 1.1g

• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 主菜でゆる減塩

焼き豚(チャーシュー)(基本の和食、おうちの和ごはん)

• 80分+
• 396kcal
• 2g

• 豚肉
• 主菜

ふわふわ豆腐ハンバーグ きのこあん【鶏ひき肉で簡単】

• 20分
• 351kcal
• 1.3g

• ひき肉
• 鶏肉
• 豆腐
• しめじ
• エリンギ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

和風ハンバーグ（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 40分+
• 534kcal
• 2.9g

• ひき肉
• 牛肉
• 豚肉
• 主菜

人気の本格ハンバーグ【ソースも手づくりで簡単】

• 20分
• 396kcal
• 2.8g

• ひき肉
• 玉ねぎ
• 主菜
• 20分以内

たねの玉ねぎにしょうゆが決め手！ジューシーハンバーグ

• 30分
• 624kcal
• 3.9g

• 玉ねぎ
• ひき肉
• 主菜

ピーマンの肉詰め（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 20分
• 260kcal
• 2.1g

• ピーマン
• ひき肉
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

さわらの西京焼き（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 25分+
• 244kcal
• 2.5g

• さわら
• 主菜

さばの竜田揚げ（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 15分+
• 373kcal
• 2.1g

• さば
• 主菜
• 20分以内

えびのうま煮（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 15分+
• 179kcal
• 2.7g

• えび
• 副菜
• 20分以内

かれいの煮付け（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 20分
• 253kcal
• 2.8g

• かれい
• ねぎ
• 主菜
• 20分以内

かれいの煮つけ【シンプルな定番人気レシピ】

• 20分
• 162kcal
• 2.2g

• かれい
• 主菜
• 20分以内

ぶり大根（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 45分+
• 372kcal
• 3.4g

• ぶり
• 大根
• 主菜

ぶり大根【みりんと砂糖でしっかりした甘み】

• 20分
• 332kcal
• 2.6g

• ぶり
• 大根
• 主菜
• 20分以内

さばのみそ煮（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 20分
• 369kcal
• 2.2g

• さば
• 主菜
• 20分以内

さばのみそ煮【人気の定番和食】

• 20分
• 228kcal
• 2.5g

• さば
• 主菜
• 20分以内

レンジで簡単煮魚！さばのみそ煮【失敗なしの人気レシピ】

• 15分
• 306kcal
• 2.9g

• さば
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ

まぐろの山かけ（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 15分+
• 183kcal
• 2.4g

• まぐろ
• 長芋・山芋
• 副菜
• 20分以内

さんまの塩焼き（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 20分+
• 473kcal
• 3.2g

• さんま
• 主菜
• 20分以内

あじ（鯵）の南蛮漬け【黄金比のたれで人気の味】

• 20分+
• 195kcal
• 2.1g

• あじ
• 主菜
• 20分以内

豆あじの南蛮漬け（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 40分+
• 377kcal
• 2.2g

• あじ
• 主菜
• たんぱく質1/2日分

家の調味料で味が決まる！あじの南蛮漬け（ゆる減塩レシピ）

• 20分+
• 251kcal
• 1.4g

• あじ
• ねぎ
• 副菜
• 20分以内

家の調味料で味が決まる！あじの南蛮漬け（しっかり減塩レシピ）

• 20分+
• 251kcal
• 1.0g

• あじ
• ねぎ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

あさりの酒蒸し【人気の定番】

• 10分+
• 52kcal
• 1.5g

• あさり
• 副菜
• 10分以内

あさりの酒蒸し（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 10分+
• 45kcal
• 4.1g

• あさり
• 副菜
• 10分以内

いか大根（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 30分+
• 252kcal
• 3.1g

• いか
• 大根
• 主菜

いか大根【定番人気の煮物】

• 20分
• 129kcal
• 1.8g

• いか
• 大根
• 主菜
• 20分以内

いわしのかば焼き（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 20分
• 266kcal
• 1.4g

• いわし
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

鍋しぎ（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 20分+
• 132kcal
• 3.6g

• なす
• ピーマン
• 副菜
• 20分以内

たけのこ（筍）の土佐煮【だし汁不要の簡単副菜】

• 10分
• 84kcal
• 1.3g

• たけのこ
• 副菜
• 10分以内

簡単！たけのこの土佐煮

• 20分
• 36kcal
• 1g

• たけのこ
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

土佐煮（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 40分
• 110kcal
• 2.1g

• たけのこ
• 副菜

だし巻き卵（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 20分
• 323kcal
• 1g

• 卵
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

基本の卵焼き【しょうゆと砂糖・定番人気の味付け】

• 10分
• 163kcal
• 0.9g

• 卵
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

フライパンでだし巻きたまご【人気の定番メニューを簡単に】

• 10分
• 103kcal
• 0.7g

• 卵
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

卵焼き（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 20分
• 162kcal
• 0.8g

• 卵
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

味玉（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 15分+
• 168kcal
• 2g

• 卵
• 副菜
• 20分以内

切り干し大根の煮物【人気の定番和食】

• 20分+
• 193kcal
• 2.3g

• 切り干し大根
• 油揚げ
• 副菜
• 20分以内

切り干し大根の煮物（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 20分+
• 214kcal
• 2.4g

• 切り干し大根
• 副菜
• 20分以内

ごぼうの唐揚げ（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 30分
• 220kcal
• 1.2g

• ごぼう
• 副菜
• 野菜100g副菜
• 食物繊維不足分

きんぴら（金平）ごぼう【味付けぴたり！】

• 20分
• 98kcal
• 0.8g

• ごぼう
• にんじん
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

きんぴらごぼう（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 20分
• 164kcal
• 1.2g

• ごぼう
• にんじん
• 副菜
• 20分以内

揚げだし豆腐【人気の定番を簡単めんつゆで】

• 15分+
• 264kcal
• 1.8g

• 豆腐
• 副菜
• 20分以内

揚げ出し豆腐（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 20分+
• 462kcal
• 1.7g

• 豆腐
• 大根
• 副菜
• 20分以内

レンジで簡単！揚げだし風豆腐【天かすとつゆで人気の味・おつまみにも】

• 5分
• 71kcal
• 1g

• 豆腐
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 副菜でゆる減塩

さやいんげんのごま和え（胡麻和え）【人気のシンプル副菜】

• 10分
• 36kcal
• 0.6g

• さやいんげん
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

いんげんの胡麻和え（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 10分+
• 121kcal
• 1.2g

• さやいんげん
• 副菜
• 10分以内

たこのやわらか煮（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 50分+
• 190kcal
• 2g

• たこ
• 副菜

里芋の煮ころがし（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 30分
• 260kcal
• 2.5g

• 里芋
• 副菜

炒りこんにゃく（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 15分
• 160kcal
• 1.3g

• こんにゃく類
• 副菜
• 20分以内

きゅうりとわかめの酢のもの（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 30分+
• 29kcal
• 1.9g

• きゅうり
• わかめ
• 副菜

小松菜の煮びたし（煮浸し）【定番人気料理・本つゆ（めんつゆ）使用】

• 10分
• 66kcal
• 1.9g

• 小松菜
• 油揚げ
• 副菜
• 10分以内

小松菜の煮びたし（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 10分+
• 113kcal
• 1.6g

• 小松菜
• 油揚げ
• 副菜
• 10分以内

ポテトサラダ【定番食材で人気の副菜】

• 15分
• 267kcal
• 1.5g

• じゃがいも
• 玉ねぎ
• ハム
• 副菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 食物繊維不足分

ポテトサラダ（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 40分
• 347kcal
• 3g

• じゃがいも
• きゅうり
• 副菜

ごぼうサラダ（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 20分
• 303kcal
• 1.8g

• ごぼう
• にんじん
• 副菜
• 20分以内

ゆず香る！ふろふき大根の肉みそがけ

• 40分
• 136kcal
• 2.2g

• 大根
• ひき肉
• 鶏肉
• 副菜

ふろふき大根（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 70分
• 167kcal
• 3.1g

• 大根
• 副菜

里芋のそぼろ煮（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 25分+
• 259kcal
• 1.7g

• 里芋
• ひき肉
• 鶏肉
• 副菜

ほうれん草のおひたし（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 10分+
• 23kcal
• 1.2g

• ほうれん草
• 副菜
• 10分以内

ほうれん草のおひたし【本つゆ（めんつゆ）使用】

• 15分
• 20kcal
• 0.5g

• ほうれん草
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でしっかり減塩

ほうれん草の白和え（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 20分+
• 167kcal
• 1.8g

• ほうれん草
• 豆腐
• 副菜
• 20分以内

卯の花（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 30分
• 189kcal
• 1.3g

• おから
• にんじん
• ちくわ
• 副菜
• 食物繊維不足分

炒り豆腐（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 15分+
• 394kcal
• 2.7g

• 豆腐
• ひき肉
• 鶏肉
• 卵
• 副菜
• 20分以内

五目豆（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 35分+
• 226kcal
• 3.2g

• 大豆
• にんじん
• れんこん
• 副菜

しっかり味しみ！ひじきと油揚げの煮物

• 10分+
• 79kcal
• 1.4g

• ひじき
• 油揚げ
• 副菜
• 10分以内

ひじきの煮物（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 30分+
• 211kcal
• 3.1g

• 油揚げ
• にんじん
• 副菜

大学いも（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 30分
• 228kcal
• 0.3g

• さつまいも
• 副菜
• 副菜でしっかり減塩

さつまいもの甘煮【簡単シンプル、やさしい味】

• 15分
• 153kcal
• 0.3g

• さつまいも
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でしっかり減塩

さつまいもの甘煮 （基本の和食、おうちの和ごはん）

• 30分+
• 319kcal
• 2.5g

• さつまいも
• 副菜

かぼちゃの煮物【しょうゆとみりんの黄金比で簡単】

• 20分
• 145kcal
• 1.2g

• かぼちゃ
• 副菜
• 20分以内
• 野菜100g副菜

かぼちゃの煮物 （基本の和食、おうちの和ごはん）

• 30分
• 187kcal
• 1.9g

• かぼちゃ
• 副菜

なすの煮びたし（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 20分+
• 208kcal
• 1.3g

• なす
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

焼きなす【シンプルな人気の定番】

• 10分
• 30kcal
• 0.8g

• なす
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

焼きなす（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 20分
• 30kcal
• 0.4g

• なす
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でしっかり減塩
• 野菜100g副菜

菜の花の辛子じょうゆ和え【シンプル副菜】

• 10分
• 23kcal
• 0.7g

• 菜の花
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

菜の花の辛子和え（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 10分
• 26kcal
• 0.9g

• 菜の花
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

ゆで枝豆（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 10分
• 86kcal
• 1.5g

• 枝豆
• 副菜
• 10分以内

牛肉のしぐれ煮（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 15分+
• 381kcal
• 2.6g

• 牛肉
• しょうが
• 主菜
• 20分以内

牛肉とごぼうのしぐれ煮【人気の甘辛味！】

• 20分
• 390kcal
• 2g

• しょうが
• ごぼう
• 牛肉
• 副菜
• 20分以内

なめたけ（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 15分+
• 50kcal
• 1.2g

• えのきたけ
• 副菜
• 20分以内

福神漬け（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 30分+
• 35kcal
• 1.5g

• 大根
• きゅうり
• にんじん
• なす

のりの佃煮（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 10分+
• 24kcal
• 0.5g

• のり
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

きのこの炊き込みご飯【しめじ、しいたけ、えのき】（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 15分+
• 298kcal
• 1.8g

• 米
• しめじ
• えのきたけ
• 生しいたけ
• 20分以内
• 主食でゆる減塩

五目炊き込みご飯【簡単につくれる人気の定番】

• 10分+
• 364kcal
• 1.9g

• 鶏肉
• ごぼう
• 米
• 10分以内
• 主食でゆる減塩

五目炊き込みご飯（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 15分+
• 367kcal
• 2.3g

• 米
• 鶏肉
• 20分以内

牛丼（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 30分
• 813kcal
• 2.6g

• 牛肉
• 玉ねぎ

濃いだし親子丼 【本つゆ（めんつゆ）使用】

• 15分
• 520kcal
• 3.6g

• 鶏肉
• 卵
• 米
• 20分以内

親子丼（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 15分
• 718kcal
• 2.7g

• 鶏肉
• 卵
• 20分以内

二色そぼろ丼（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 20分
• 752kcal
• 4.5g

• 卵
• ひき肉
• 鶏肉
• 20分以内

海鮮ちらし寿司（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 20分+
• 469kcal
• 2.4g

• 米
• まぐろ
• 20分以内

具だくさんちらし寿司【おもてなしにも人気】

• 20分+
• 487kcal
• 2.3g

• 米
• えび
• 20分以内

定番の五目ちらし寿司

• 30分+
• 359kcal
• 2.3g

• 米
• れんこん
• にんじん

かんぴょう巻き・鉄火巻き（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 20分+
• 494kcal
• 3.2g

• まぐろ
• 20分以内

焼きおにぎり（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 30分+
• 352kcal
• 2.5g

• 米

いなりずし（稲荷寿司･おいなりさん）【手軽につくれる人気の味】

• 20分+
• 612kcal
• 2.9g

• 油揚げ
• 米
• 20分以内

いなりずし（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 70分+
• 528kcal
• 2.2g

• 油揚げ
• 米

赤飯（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 30分+
• 428kcal
• 0.6g

• 米
• 小豆・ささげ
• 主食でしっかり減塩

お赤飯

• 20分+
• 327kcal
• 0.6g

• 米
• 小豆・ささげ
• 20分以内
• 主食でしっかり減塩

鶏南蛮そば（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 25分
• 671kcal
• 3.8g

• 鶏肉
• ねぎ

カレーうどん（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 20分
• 563kcal
• 3.2g

• 豚肉
• 20分以内

焼きうどん【味つけはしょうゆだけで簡単】

• 15分
• 433kcal
• 2.2g

• 豚肉
• キャベツ
• 20分以内

濃いだし焼きうどん 【本つゆ（めんつゆ）使用】

• 10分
• 486kcal
• 3.4g

• 豚肉
• キャベツ
• 10分以内

焼きうどん（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 20分+
• 482kcal
• 3.1g

• 豚肉
• キャベツ
• 20分以内

茶碗蒸し（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 40分+
• 193kcal
• 2.7g

• 鶏肉
• 卵
• 副菜

茶碗蒸し【レンジで簡単】

• 10分
• 60kcal
• 1.2g

• 卵
• えび
• 生しいたけ
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ

関東風雑煮（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 50分
• 459kcal
• 3.6g

• 餅
• 鶏肉
• 汁物・スープ

かきたま汁（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 10分
• 39kcal
• 1.2g

• 卵
• 汁物・スープ
• 10分以内

基本の豚汁

• 15分
• 122kcal
• 1.2g

• 大根
• ごぼう
• 豚肉
• 汁物・スープ
• 20分以内

豚汁（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 40分
• 289kcal
• 2.4g

• 豚肉
• 大根
• ごぼう
• 汁物・スープ

けんちん汁（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 25分+
• 147kcal
• 2.6g

• 大根
• にんじん
• 里芋
• ごぼう
• 豆腐
• 汁物・スープ

簡単けんちん汁【人気の野菜を味わう汁物】

• 20分
• 124kcal
• 2.4g

• 大根
• ごぼう
• 豆腐
• 汁物・スープ
• 20分以内

黒豆（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 140分+
• 562kcal
• 1.2g

• 副菜
• 食物繊維不足分
• 栄養素2項目副菜

祝い肴　黒豆

• 120分+
• 246kcal
• 1.9g

• 副菜

伊達巻（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 40分+
• 310kcal
• 1.5g

• はんぺん
• 卵
• 副菜

だて巻き

• 30分+
• 129kcal
• 0.4g

• 卵
• 副菜
• 副菜でしっかり減塩

簡単だて巻き

• 15分
• 289kcal
• 1.4g

• 卵
• はんぺん
• 副菜
• 20分以内

栗きんとん（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 60分+
• 456kcal
• 0.3g

• さつまいも
• くり
• 副菜
• 副菜でしっかり減塩

栗きんとん（電子レンジおせち）

• 10分+
• 256kcal
• 0.4g

• さつまいも
• くり
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 副菜でしっかり減塩

栗きんとん【定番のつくり方】

• 40分
• 326kcal
• 0.4g

• さつまいも
• くり
• 副菜
• 副菜でしっかり減塩

田作り（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 25分+
• 137kcal
• 1.1g

• いわし
• 副菜

田作り（ごまめ）【おせちの定番・人気の和食】

• 20分
• 78kcal
• 1.4g

• 副菜
• 20分以内

田作り（ごまめ）（電子レンジおせち）

• 10分+
• 69kcal
• 0.8g

• いわし
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

くるみ入りごまめ

• 10分
• 141kcal
• 0.8g

• いわし
• くるみ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

紅白なます（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 10分+
• 143kcal
• 2.3g

• 大根
• にんじん
• 副菜
• 10分以内
• 野菜1/2日分

紅白なます【大根とにんじんで基本の酢の物】

• 15分
• 39kcal
• 0.5g

• 大根
• にんじん
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でしっかり減塩
• 野菜100g副菜

生ハム入り洋風なます

• 10分
• 90kcal
• 1.4g

• 生ハム
• 大根
• にんじん
• 副菜
• 10分以内
• 野菜100g副菜

おはぎ（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 90分+
• 249kcal
• 0.0g

• 米
• もち米
• 小豆・ささげ
• デザート・菓子

みたらし団子（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 60分
• 293kcal
• 1.2g

• デザート・菓子