いんげんの胡麻和え(基本の和食、おうちの和ごはん)

いんげんの胡麻和え(基本の和食、おうちの和ごはん)

いんげんをていねいに下ごしらえをすることで、味なじみが格段に良くなります。

調理時間
10分+
エネルギー
121kcal
塩分
1.2g
たんぱく質
4.6g
脂質
7.4g
食物繊維
3.5g
糖質
7.8g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間にさやいんげんに味をなじませる時間は含まれません。

材料(2人分)

(A)和えごろもの調味料

つくり方

  1. 1

    いんげんは茎側の端を切り落とす。サッと水洗いし、水気をきる。ボウルにいれ、塩をふって約1分もむ。

  2. 2

    鍋に深さ3cmの熱湯を沸かし、いんげんを塩ごと入れる。中火で煮立て、2~3分ゆでてざるに上げ、水気をきる。

  3. 3

    ざるにとって、冷ます。

  4. 4

    2~3等分の長さに切り、ボウルに入れてしょうゆを絡める。別のボウルに(A)を入れて混ぜる。汁をきりながらいんげんを加えて和える。約30分置き、味をなじませる。

  • 料理 小田真規子
  • 撮影 高杉 純
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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