ぶりの照り焼き【簡単レシピ・人気の定番和食】

ぶりの照り焼き【簡単レシピ・人気の定番和食】

コクのある甘辛味でご飯がすすみます

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調理時間
10分
エネルギー
335kcal
塩分
1.3g
たんぱく質
22.7g
脂質
25.2g
食物繊維
1g
糖質
9.3g
野菜量
31.8g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値はサラダ油を大さじ1使用した場合の値です。

材料(2人分)

  • ぶり(切り身)
    2切れ
  • ねぎ
    1本
  • しし唐辛子
    4本
  • サラダ油
    適量
(A)たれ

つくり方

  1. 1

    (A)は合わせておく。ねぎは3cm長さに切る。ししとうは切り込みを入れる。

  2. 2

    フライパンに油を中火で熱し、ねぎ、ししとうを炒めて取り出す。

  3. 3

    (2)のフライパンに油を足し、ぶりの表面を下にして並べ、焼き色がつくまで焼く。裏返して裏面も焼き色をつけ、ふたをして弱火にし中までしっかり火を通す。

  4. 4

    (3)のフライパンに残った余分な油をふき取り(A)を入れ、中火にしてぶりを焦がさないように絡めながら焼く。

  5. 5

    器にぶりを盛り、フライパンに残ったたれをかけ、(2)を添える。

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