簡単＆人気の海鮮料理レシピ

まぐろとサーモンの海鮮丼【のせるだけで人気のごちそう】

• 15分+
• 623kcal
• 2.6g

• 米
• まぐろ
• 鮭・サーモン
• 20分以内

ごま油香る！ふわとろ海鮮納豆丼【簡単ヘルシーどんぶり】

• 10分
• 497kcal
• 1.9g

• 鮭・サーモン
• 納豆
• 小松菜
• 10分以内
• 栄養素3項目主食
• 主食でゆる減塩

海鮮ちらし丼

• 50分
• 657kcal
• 3.7g

• まぐろ
• 鯛
• いか
• 米

鯛の月見丼

• 10分
• 642kcal
• 2.6g

• 米
• 鯛
• 10分以内

彩りサーモン丼

• 10分
• 468kcal
• 1.7g

• 米
• 鮭・サーモン
• 10分以内
• 主食でゆる減塩

まぐろとろろ丼【定番人気の海鮮丼】

• 10分
• 433kcal
• 1.2g

• まぐろ
• 長芋・山芋
• 10分以内
• 主食でしっかり減塩

彩り鮮やか！海鮮だしめし　ちらし寿司風（山本ゆりさんお墨付き）

• 20分+
• 403kcal
• 2.2g

• 米
• まぐろ
• 20分以内

だししょうゆ漬けで味決まる！彩り海鮮いなり寿司

• 20分+
• 544kcal
• 2.1g

• 油揚げ
• 米
• まぐろ
• 20分以内

彩り鮮やか！海鮮だしめし　手まり寿司風

• 20分+
• 384kcal
• 1.9g

• 米
• まぐろ
• 20分以内
• 主食でゆる減塩

だししょうゆ漬けで味決まる！彩り海鮮ちらし寿司

• 20分+
• 427kcal
• 1.6g

• 米
• まぐろ
• 20分以内
• 主食でゆる減塩

彩り鮮やか！七夕海鮮だしめし　ちらし寿司風

• 20分+
• 414kcal
• 2.3g

• 米
• まぐろ
• 20分以内

海鮮ちらし寿司（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 20分+
• 352kcal
• 2.4g

• 米
• まぐろ
• 20分以内

恵方巻きにも！海鮮太巻き寿司

• 20分
• 289kcal
• 3g

• 米
• まぐろ
• 20分以内

だししょうゆ漬けの海鮮ちらし寿司ケーキ

• 30分+
• 284kcal
• 1.9g

• 米
• まぐろ
• 鯛
• 鮭・サーモン
• 主食でゆる減塩

洋風海鮮ちらし

• 40分+
• 580kcal
• 2.3g

• 米
• えび
• 鯛

ごちそう！すき焼き海鮮ちらしずし（すき焼きのたれ使用）

• 20分
• 525kcal
• 2.8g

• 鮭・サーモン
• 牛肉
• 20分以内

ぶりの照り焼き【簡単レシピ・人気の定番和食】

• 10分
• 335kcal
• 1.3g

• ぶり
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

さわらのソテー

• 15分
• 234kcal
• 1.2g

• ねぎ
• さわら
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

さんまの塩焼き（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 20分+
• 322kcal
• 3.3g

• さんま
• 主菜
• 20分以内

鮭のだしバタームニエル【フライパンで！めんつゆで簡単味付け】

• 15分
• 201kcal
• 1.4g

• 鮭・サーモン
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩
• たんぱく質1/3日分

鮭のレモンバターしょうゆホイル焼き【フライパンで簡単】

• 15分
• 193kcal
• 1.7g

• 鮭・サーモン
• 主菜
• 20分以内

かれいの煮つけ【シンプルな定番人気レシピ】

• 20分
• 153kcal
• 2g

• かれい
• 主菜
• 20分以内

揚げぶりの甘辛だれ

• 30分
• 310kcal
• 1.5g

• ぶり
• 主菜
• 主菜でゆる減塩

あじフライ

• 15分
• 290kcal
• 1.6g

• あじ
• 主菜
• 20分以内

さばの唐揚げ ねぎ南蛮ソース

• 15分+
• 314kcal
• 2.8g

• さば
• ねぎ
• 主菜
• 20分以内

鮭のケチャマヨフリット

• 15分+
• 363kcal
• 1.9g

• 鮭・サーモン
• 主菜
• 20分以内

ぶり大根【みりんと砂糖でしっかりした甘み】

• 20分
• 334kcal
• 2.6g

• ぶり
• 大根
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/3日分

さばのみそ煮（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 20分
• 367kcal
• 2.2g

• さば
• 主菜
• 20分以内

レンジで簡単煮魚！さばのみそ煮【失敗なしの人気レシピ】

• 15分
• 305kcal
• 2.9g

• さば
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• たんぱく質1/3日分

いわしの梅煮【しょうゆとみりん１：１の定番和食】

• 25分
• 154kcal
• 3.2g

• いわし
• 梅干し
• 主菜

しぼ生で簡単！定番のかれいの煮つけ

• 20分
• 156kcal
• 2.4g

• かれい
• 主菜
• 20分以内

かれいの煮付け（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 20分
• 241kcal
• 2.6g

• かれい
• ねぎ
• 主菜
• 20分以内