ぶり大根【みりんと砂糖でしっかりした甘み】

ぶり大根【みりんと砂糖でしっかりした甘み】

大根をレンジで下処理して時短!ぶりのうまみが大根によくしみます

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調理時間
20分
エネルギー
331kcal
塩分
2.6g
たんぱく質
23.6g
脂質
17.7g
食物繊維
1.9g
糖質
21.0g
野菜量
131.5g
  • ※1人あたりの栄養成分を表示。
  • ※お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(2人分)

  • ぶり(切り身)
    2切れ
  • 大根
    300g
  • しょうが
    1片
  • ゆず(皮・せん切り)
    適宜
(A)

つくり方

  1. 1

    ぶりは一口大に切り、熱湯をかけて霜ふりする。大根は皮をむき、縦半分に切ってから、横に1.5cm幅に切り(いちょう切り)、耐熱皿にのせてふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で7分ほど加熱する。しょうがは皮をむいて薄切りにする。

  2. 2

    フライパンに(A)としょうがを入れて煮立たせ、ぶりと大根を加え、落としぶたをして10~15分煮る。火を止めて煮含める。

  3. 3

    器に盛り、あればゆずの皮を散らす。

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