ぶり大根【みりんと砂糖でしっかりした甘み】

大根をレンジで下処理して時短!ぶりのうまみが大根によくしみます
20分
334kcal
2.6g
たんぱく質
23.7g
脂質
17.8g
食物繊維
2.2g
糖質
21.7g
野菜量
155g
- ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
- ※お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。
材料(2人分)
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ぶり(切り身)2切れ
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大根350g
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しょうが1片
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ゆず(皮・せん切り)適宜
(A)
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水250ml
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50ml
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大さじ2
-
大さじ2
-
砂糖大さじ1/2
つくり方
-
1
ぶりは一口大に切り、熱湯をかけて霜ふりする。大根は皮をむき、縦半分に切ってから、横に1.5cm幅に切り(いちょう切り)、耐熱皿にのせてふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で7分ほど加熱する。しょうがは皮をむいて薄切りにする。
-
2
フライパンに(A)としょうがを入れて煮立たせ、ぶりと大根を加え、落としぶたをして10~15分煮る。火を止めて煮含める。
-
3
器に盛り、あればゆずの皮を散らす。
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- 料理 キッコーマン

キッコーマン ホームクッキング編集担当
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