だししょうゆ漬けで味決まる!彩り海鮮ちらし寿司

だししょうゆ漬けで味決まる!彩り海鮮ちらし寿司

漬けた刺し身でおいしさが各段にアップします!

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調理時間
20分+
エネルギー
427kcal
塩分
1.6g
たんぱく質
26.2g
脂質
6.1g
食物繊維
2.8g
糖質
62.4g
野菜量
7g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※調理時間に炊飯時間は含まれません。栄養計算値は4人分とし、漬け海鮮のだししょうゆを60%摂取とした場合の値です。また、錦糸卵の塩と油は含まれません。

材料(3~4人分)

  • きゅうり
    1/4本
  • 青じそ
    3枚
  • むきえび(ボイル小えび)
    8尾
  • いくら
    30g
  • いりごま(白)
    大さじ1/2
(A)酢めし
  • ご飯(あたたかいもの)
    2合
  • すし酢(市販品)
    大さじ4
(B)だししょうゆ漬け海鮮
(C)錦糸卵
  • 卵
    2個
  • 砂糖
    小さじ1
  • 塩
    少々
  • サラダ油
    適量

つくり方

  1. 1

    きゅうりは縦半分に切ってから斜め薄切りにし、青じそはせん切りにする。米はとぎ、ざるに上げて水気を切って炊飯器に入れ、2合の目盛りまで水を加え、そこから大さじ3の水を取って炊飯する。

  2. 2

    酢めしをつくる。ボウルにご飯を入れてすし酢を加え、均一になるよう混ぜ、粗熱を取る。

  3. 3

    だししょうゆ漬け海鮮をつくる。まぐろ、サーモン、帆立貝はそぎ切りにしてボウルに入れる。だししょうゆを加えて和え、10分程漬ける。

  4. 4

    錦糸卵をつくる。卵を割りほぐし、砂糖と塩を加えて混ぜ合わせる。フライパンに油を薄く引いて中火にかけ、薄焼き卵を焼く。粗熱を取り、細切りにする。

  5. 5

    大きめの皿に(2)を広げてよそい、(4)、(3)を盛り、ボイルえび、きゅうり、いくら、青じそをちらして白ごまをふる。

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