米の簡単レシピ！人気のつくり方・メニュー

欲望のこぼれ海鮮丼（味わいリッチ減塩しょうゆ使用）

• 20分
• 726kcal
• 1.6g

• まぐろ
• 鮭
• ぶり
• 米
• 20分以内

ホットプレートで！ポックンパ風【焼肉の〆にもおすすめ】

• 10分
• 568kcal
• 3.8g

• 白菜キムチ
• 米
• 10分以内

レンチンガパオライス【調味料3つで！クタクタでもつくれる♪】

• 10分
• 483kcal
• 2.0g

• ひき肉
• 鶏肉
• 米
• 主菜
• 10分以内
• 電子レンジ

甘辛ツナ豆腐丼

• 5分
• 702kcal
• 2.9g

• 豆腐
• ツナ缶
• 米
• 10分以内

たけのこご飯（白だし使用）

• 10分+
• 453kcal
• 2.6g

• 米
• たけのこ
• 油揚げ
• 10分以内

キムチチャーハン【味つけピタリ簡単】

• 10分
• 458kcal
• 2.4g

• 白菜キムチ
• 卵
• 米
• 10分以内

鶏そぼろときのこの炊き込みご飯

• 10分+
• 363kcal
• 1.6g

• 米
• ひき肉
• 鶏肉
• 10分以内

肉だんごのもち米蒸し

• 30分+
• 299kcal
• 1.2g

• ひき肉
• 豚肉
• 米
• 主菜
• 主菜でゆる減塩

定番の五目ちらし寿司

• 30分+
• 359kcal
• 2.3g

• 米
• れんこん
• にんじん

レンジで簡単！真っ赤なトマトスープご飯（味わいリッチ減塩しょうゆ使用）

• 15分
• 317kcal
• 1.2g

• ツナ缶
• 米
• 汁物・スープ
• 20分以内
• 電子レンジ
• 野菜1/2日分

のり巻きｄｅオードブル

• 15分
• 357kcal
• 1.8g

• 米
• まぐろ
• 20分以内

にぎやかモザイク寿司

• 60分
• 379kcal
• 2.9g

• 米
• まぐろ
• 小松菜
• 卵

スモークサーモンといくらの簡単すし

• 15分+
• 282kcal
• 1.6g

• 米
• 鮭
• クリームチーズ
• チーズ
• 20分以内

だし香る海鮮漬けちらし（八代目儀兵衛）（旨み広がるだししょうゆ使用）

• 20分+
• 381kcal
• 3.2g

• まぐろ
• 米
• 20分以内

トマトジュースでお手軽！トマトづくしのカレーライス（北本トマトカレーの会公認）

• 20分+
• 564kcal
• 2.2g

• 米
• ひき肉
• 豚肉
• トマト・ミニトマト
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

トマトジュースでうま味アップ！しめじとシーフードのカレー

• 15分
• 468kcal
• 2.7g

• 玉ねぎ
• 米
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

トマトライスで食べるトマトカレー（北本トマトカレーの会公認）

• 20分+
• 550kcal
• 2.2g

• 米
• ひき肉
• 豚肉
• トマト・ミニトマト
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

母の日のリコピンリッチビーフカレー

• 20分
• 579kcal
• 2.4g

• 牛肉
• 玉ねぎ
• 米
• 20分以内
• 野菜1/2日分

アルファ化米でつくる簡単チキンライス

• 15分
• 233kcal
• 1.8g

• 鶏肉
• 米
• 20分以内
• 電子レンジ
• 野菜1/2日分

リコピンリッチなポークカレー

• 20分
• 560kcal
• 2.4g

• 玉ねぎ
• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• 米
• 20分以内
• 野菜1/2日分

炊飯器で簡単！れんこんオムライス

• 20分+
• 623kcal
• 2.6g

• 米
• 鶏肉
• 卵
• 20分以内
• 野菜1/2日分

シーフードたっぷり！フライパントマトパエリア

• 40分+
• 472kcal
• 1.7g

• えび
• あさり
• 米
• 主菜
• 野菜1/2日分

タコライス（リコピンリッチトマトケチャップ使用）

• 15分
• 535kcal
• 1.3g

• ひき肉
• 大豆
• 米
• 20分以内
• 野菜1/2日分
• 栄養素3項目主食

超たれハンバーグ丼

• 20分+
• 718kcal
• 4.0g

• 玉ねぎ
• ひき肉
• 米
• 卵
• 20分以内

豚バラとキャベツと玉ねぎの甘辛炒め丼【肉も野菜もとれる人気の一品】

• 10分
• 774kcal
• 1.5g

• キャベツ
• 豚肉
• 米
• 10分以内

香る炊き込みだしごはん　牡蠣しょうが

• 10分+
• 306kcal
• 2.4g

• 米
• かき
• 10分以内

かきご飯

• 40分+
• 297kcal
• 2.4g

• 米
• かき

かぶの葉じゃこおにぎり

• 10分
• 261kcal
• 0.5g

• 米
• かぶ
• しらす干し・ちりめんじゃこ
• 10分以内

白だしで簡単！さつまいもご飯

• 10分+
• 335kcal
• 2.3g

• 米
• さつまいも
• 10分以内

海鮮と白菜のうま煮の中華風丼

• 10分
• 540kcal
• 2.1g

• 白菜
• 米
• 10分以内
• 野菜1/2日分

漬けまぐろの恵方巻き

• 20分+
• 438kcal
• 2.1g

• まぐろ
• 米
• のり
• 20分以内
• 野菜1/2日分

野菜ジュースリゾット

• 15分
• 501kcal
• 1.0g

• ベーコン
• 米
• 20分以内
• 野菜1/2日分

リコピンたっぷり！ふわふわ卵のオムライス

• 15分
• 712kcal
• 2.9g

• 鶏肉
• 米
• 卵
• 20分以内
• 野菜1/2日分

夏野菜のトマトカレー

• 30分
• 587kcal
• 2.8g

• なす
• ひき肉
• 米
• 主菜
• 野菜1/2日分

お手軽パエリア（基本の完熟トマトソース使用）

• 30分+
• 531kcal
• 2.1g

• えび
• あさり
• 米
• 野菜1/2日分

贅沢トマトソースのリコピンリッチオムライス

• 30分
• 819kcal
• 2.6g

• 米
• 鶏肉
• トマト・ミニトマト
• 卵
• 野菜1/2日分

きのこのリコピンリッチリゾット

• 15分
• 435kcal
• 1.3g

• しめじ
• エリンギ
• 米
• 20分以内
• 野菜1/2日分

カリフラワーオムライス

• 30分
• 608kcal
• 2.4g

• 鶏肉
• 米
• 卵
• 野菜1/2日分

トマトジュースでポークカレー

• 20分
• 524kcal
• 2.1g

• 玉ねぎ
• じゃがいも
• にんじん
• 豚肉
• 米
• 20分以内
• 野菜1/2日分

カポナータ丼

• 15分
• 363kcal
• 1.4g

• なす
• パプリカ
• 米
• 20分以内
• 野菜1/2日分

なすのミートソースドリア

• 20分
• 527kcal
• 2.5g

• なす
• ひき肉
• 牛肉
• 米
• 20分以内
• 野菜1/2日分

トマトパエリア（完熟あらごしトマト使用）

• 40分+
• 510kcal
• 1.9g

• えび
• 米
• 野菜1/2日分

豆腐と簡単だしのさっぱり丼【妊娠初期向け】

• 20分
• 313kcal
• 1.5g

• 豆腐
• 米
• 20分以内

まぐろとサーモンの赤ちらし寿司（味わいリッチ減塩しょうゆ使用）

• 20分
• 356kcal
• 1.8g

• まぐろ
• 鮭
• 米
• 20分以内

レンジで簡単！鶏と豆乳の中華がゆ風（味わいリッチ減塩しょうゆ使用）

• 10分
• 312kcal
• 1.2g

• 鶏肉
• 米
• 10分以内
• 電子レンジ

王道の豚丼

• 15分
• 992kcal
• 2.6g

• 豚肉
• 米
• 20分以内

王道の豚丼【せん切りキャベツもたっぷり】

• 15分
• 875kcal
• 2.4g

• 豚肉
• 玉ねぎ
• 米
• 20分以内

とろろご飯（香り白だし使用）

• 5分
• 370kcal
• 1.6g

• 長芋・山芋
• 米
• 10分以内

タコライス（基本の完熟トマトソース使用）

• 15分
• 725kcal
• 2.7g

• トマト・ミニトマト
• ひき肉
• 米
• 20分以内

まいたけご飯

• 5分+
• 306kcal
• 1.6g

• 米
• まいたけ
• 10分以内