タコライス(リコピンリッチトマトケチャップ使用)

タコライス(リコピンリッチトマトケチャップ使用)

定番タコライスをケチャップとソースでお手軽に

調理時間
15分
エネルギー
535kcal
塩分
1.3g
たんぱく質
22.6g
脂質
15.4g
食物繊維
9.1g
糖質
72.1g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

  • 玉ねぎ
    1/2個
  • レタス
    4枚
  • ミニトマト
    8個
  • オリーブオイル
    小さじ1
  • 合いびき肉
    100g
  • 大豆(ゆでたもの)
    100g
  • ご飯
    300g
(A)

つくり方

  1. 1

    玉ねぎはみじん切りにし、レタスはせん切りにする。ミニトマトは横半分に切る。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを入れて中火で熱し、玉ねぎを透き通るまで炒めたら、合いびき肉を入れて色が変わるまで炒める。

  3. 3

    大豆と(A)を入れて中火で2分程炒め合わせる。

  4. 4

    器にご飯を盛り、レタスをのせる。(3)をのせ、ミニトマトをちらす。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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