大豆の簡単レシピ！人気のつくり方・メニュー

ひじきと豚バラ煮

• 15分+
• 202kcal
• 1.8g

• 豚肉
• 大豆
• 副菜
• 20分以内

五目豆（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 35分+
• 226kcal
• 3.2g

• 大豆
• にんじん
• れんこん
• 副菜

ポークビーンズ

• 25分
• 277kcal
• 1.1g

• 豚肉
• 大豆
• 主菜
• 主菜でゆる減塩
• 野菜1/2日分

さばと大豆とピーマンのおかずそぼろ

• 10分
• 183kcal
• 0.9g

• ピーマン
• 大豆
• さば
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

具だくさんのきのこのチリコンカン

• 25分
• 328kcal
• 1.2g

• 大豆
• ひき肉
• 生しいたけ
• 主菜
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でゆる減塩
• 野菜1/2日分

凍ったままの肉で簡単！和風ポークビーンズ（山本ゆりさん）

• 25分
• 221kcal
• 2.5g

• 玉ねぎ
• ひき肉
• 大豆
• 主菜
• 電子レンジ

大豆の甘辛炒め【鉄分が摂れるサプリ副菜】

• 15分
• 233kcal
• 1.2g

• 大豆
• 副菜
• 20分以内
• 食物繊維不足分
• 栄養素2項目副菜

豚バラ大根と大豆のおかか炊き込みご飯【炊飯器で簡単】

• 10分+
• 470kcal
• 1.7g

• 米
• 豚肉
• 大豆
• 10分以内
• 主食でゆる減塩

ごぼうたっぷりチリコンカン

• 25分
• 413kcal
• 1.8g

• ごぼう
• 大豆
• 主菜
• 食物繊維1/2日分
• 野菜1/2日分

大豆と鶏手羽先のトマト煮

• 35分
• 262kcal
• 1.9g

• 鶏手羽
• 鶏肉
• 玉ねぎ
• 大豆
• 主菜

ひじきと大豆の炊き込みごはん

• 15分+
• 352kcal
• 1.7g

• 米
• 大豆
• 20分以内
• 主食でゆる減塩

たんぱく質をしっかり！ツナの梅ひじきご飯【めんつゆで簡単】

• 10分+
• 322kcal
• 2.7g

• 米
• 大豆
• ツナ缶
• 10分以内

五目煮豆【乾燥大豆から煮る本格派】

• 150分+
• 226kcal
• 2g

• 大豆
• 副菜

チリコンカン【野菜ジュースで簡単】

• 25分
• 498kcal
• 2.2g

• いんげん豆
• 大豆
• ひき肉
• 主菜
• 食物繊維1/2日分
• 野菜1/2日分

タコライス（リコピンリッチトマトケチャップ使用）

• 15分
• 535kcal
• 1.3g

• ひき肉
• 大豆
• 米
• 20分以内
• 野菜1/2日分
• 栄養素3項目主食
• 主食でしっかり減塩

ポークビーンズ（基本の完熟トマトソース使用）

• 20分
• 317kcal
• 1.2g

• 豚肉
• 大豆
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩
• 野菜1/2日分

ポークビーンズ（有機トマトピューレー使用）

• 20分
• 275kcal
• 1.5g

• 豚肉
• 大豆
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

切り干し大根と大豆のツナチャーハン

• 20分
• 590kcal
• 1.8g

• 切り干し大根
• ツナ缶
• 大豆
• 20分以内
• 栄養素3項目主食
• 主食でゆる減塩

レンジで簡単！豚こまと大豆のトマト煮

• 10分
• 276kcal
• 1.4g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• 大豆
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 野菜100g副菜
• 栄養素2項目副菜

ひじきの煮物【不変の人気！定番常備菜】

• 20分
• 157kcal
• 1.8g

• ひじき
• にんじん
• れんこん
• 大豆
• 副菜
• 20分以内

レンジで簡単！しょうゆが香るくるみ餅

• 15分
• 300kcal
• 0.5g

• くるみ
• 大豆
• デザート・菓子
• 20分以内
• 電子レンジ

炒り豆ほうじ茶ご飯

• 30分+
• 327kcal
• 0.3g

• 米
• 大豆
• 主食でしっかり減塩

いり大豆のおやつ

• 15分
• 79kcal
• 0.1g

• 大豆
• デザート・菓子
• 20分以内

昆布豆

• 10分
• 75kcal
• 0.5g

• 大豆
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

みりんシロップで！ぷるぷる豆腐もち

• 15分+
• 194kcal
• 0g

• 豆腐
• 大豆
• デザート・菓子
• 20分以内
• 電子レンジ

七目豆

• 20分+
• 145kcal
• 2.2g

• 大豆
• 副菜
• 20分以内

大豆とにんじんのみそ炒め

• 10分
• 159kcal
• 0.9g

• にんじん
• 玉ねぎ
• 大豆
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

大豆のケチャップ煮

• 20分
• 171kcal
• 0.6g

• 鶏肉
• 大豆
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

ゆで大豆と豚肉、ごぼうの煮込み

• 60分
• 545kcal
• 2g

• 大豆
• 豚肉
• ごぼう
• 主菜

大豆ときのこの炊き込みご飯

• 30分+
• 318kcal
• 1.3g

• 米
• まいたけ
• 大豆
• 主食でしっかり減塩

恵方巻のおともに！福豆たっぷり節分鬼よけ汁

• 20分
• 96kcal
• 2g

• 大豆
• 汁物・スープ
• 20分以内

彩り五目豆

• 20分
• 207kcal
• 3.4g

• 鶏肉
• にんじん
• 大豆
• 副菜
• 20分以内

五目豆【人気の定番和副菜】

• 25分
• 235kcal
• 2.1g

• 大豆
• にんじん
• ごぼう
• 副菜

大豆と手羽先の煮込み

• 30分
• 356kcal
• 2.6g

• 鶏手羽
• 鶏肉
• 大豆
• 昆布
• 主菜

ＳＯＹシートのブーケＴＥＭＡＫＩ

• 10分
• 366kcal
• 2.8g

• 大豆
• きゅうり
• 10分以内