アスパラガス（グリーン）の簡単レシピ！人気のつくり方・メニュー

アスパラのめんつゆ漬け【葉酸が摂れるサプリ副菜】

• 10分+
• 28kcal
• 1.9g

• アスパラガス（グリーン）
• 副菜
• 10分以内

撃龍槍肉巻き竹輪（モンスターハンターコラボ）

• 10分
• 527kcal
• 3.8g

• アスパラガス（グリーン）
• ちくわ
• 豚肉
• 10分以内

小麦粉(薄力粉)のガレット【おうちで簡単！】

• 15分
• 448kcal
• 2.3g

• 卵
• アスパラガス（グリーン）
• 20分以内

アスパラとひき肉のピリ辛炒め

• 10分
• 183kcal
• 2.1g

• ひき肉
• 豚肉
• アスパラガス（グリーン）
• 主菜
• 10分以内

アスパラとベーコンのトマトそうめん

• 15分
• 416kcal
• 3.1g

• アスパラガス（グリーン）
• 20分以内

鶏肉とアスパラガスの香味炒め

• 20分
• 268kcal
• 1.2g

• アスパラガス（グリーン）
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

ビーフロールのトマト煮

• 35分
• 417kcal
• 1.0g

• 牛肉
• アスパラガス（グリーン）
• 玉ねぎ
• 主菜
• 主菜でしっかり減塩

鶏手羽、アスパラ、キャベツのスープ

• 10分
• 134kcal
• 1.0g

• アスパラガス（グリーン）
• キャベツ
• 鶏手羽
• 鶏肉
• 汁物・スープ
• 10分以内

長崎風天ぷら

• 35分
• 604kcal
• 1.2g

• 鶏肉
• さつまいも
• アスパラガス（グリーン）
• 主菜
• 主菜でゆる減塩

だしパラガス

• 10分
• 30kcal
• 1.0g

• アスパラガス（グリーン）
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

トマトとアスパラのまぜまぜそうめん

• 10分
• 421kcal
• 3.4g

• トマト・ミニトマト
• アスパラガス（グリーン）
• 10分以内

甘酸っぱい！恋の七夕そうめん

• 15分
• 466kcal
• 4.3g

• アスパラガス（グリーン）
• 20分以内

アスパラガスとじゃこのかけそうめん

• 15分
• 290kcal
• 2.6g

• キャベツ
• アスパラガス（グリーン）
• しらす干し・ちりめんじゃこ
• 20分以内

春野菜天ぷらのかけそうめん

• 20分
• 436kcal
• 2.1g

• たけのこ
• アスパラガス（グリーン）
• 20分以内

彩り野菜の和風マリネ

• 10分+
• 166kcal
• 0.8g

• なす
• パプリカ
• アスパラガス（グリーン）
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

アスパラの肉巻き（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 15分
• 289kcal
• 1.3g

• 豚肉
• アスパラガス（グリーン）
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

白身魚のアスパラ巻揚げ

• 25分
• 278kcal
• 1.0g

• アスパラガス（グリーン）
• 主菜
• 主菜でしっかり減塩

はんぺんと野菜のスクランブルエッグ

• 15分
• 123kcal
• 0.7g

• 卵
• アスパラガス（グリーン）
• はんぺん
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

アスパラの肉巻き（基本のおかずつゆ使用）

• 15分
• 325kcal
• 1.0g

• アスパラガス（グリーン）
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

たっぷりおろしたまねぎステーキ（ステーキしょうゆ使用）

• 15分
• 568kcal
• 2.4g

• 牛肉
• アスパラガス（グリーン）
• エリンギ
• 主菜
• 20分以内

パリパリ食感がたまらない！アスパラとベーコンのカレーマヨ春巻き

• 10分
• 496kcal
• 1.1g

• アスパラガス（グリーン）
• ベーコン
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

春野菜のだし生姜焼き

• 15分
• 323kcal
• 2.0g

• アスパラガス（グリーン）
• パプリカ
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内

アスパラとベーコンの和風豆乳カルボナーラ

• 15分
• 601kcal
• 3.3g

• ベーコン
• アスパラガス（グリーン）
• スパゲッティ・パスタ
• 20分以内

贅沢めんみジュレのアスパラ海鮮サラダ

• 15分+
• 173kcal
• 1.7g

• アスパラガス（グリーン）
• 帆立貝
• 副菜
• 20分以内

焼きアスパラの贅沢めんみ漬け

• 10分+
• 32kcal
• 1.0g

• アスパラガス（グリーン）
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

めんみで！アスパラベーコンソテー

• 15分
• 183kcal
• 1.4g

• アスパラガス（グリーン）
• ベーコン
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

アスパラとパプリカのグリルサラダ

• 10分
• 131kcal
• 0.7g

• アスパラガス（グリーン）
• パプリカ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

アスパラガスと鶏肉のソテー

• 20分
• 317kcal
• 1.6g

• 鶏肉
• アスパラガス（グリーン）
• 主菜
• 20分以内

こく旨ジャーマンポテト

• 15分
• 227kcal
• 0.8g

• じゃがいも
• アスパラガス（グリーン）
• ベーコン
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩
• 副菜でゆる減塩
• 食物繊維不足分

焦がし生しょうゆ香る！アスパラのジュワッと焼き　半熟卵のせ

• 15分
• 111kcal
• 1.0g

• アスパラガス（グリーン）
• 卵
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

アスパラの肉巻き【旬をまるごと楽しむ！】

• 15分
• 484kcal
• 1.2g

• アスパラガス（グリーン）
• 豚肉
• 副菜
• 20分以内

焦がし生しょうゆ香る！じゃがアスパラのジュワッと焼き

• 15分
• 132kcal
• 1.3g

• じゃがいも
• アスパラガス（グリーン）
• 副菜
• 20分以内
• 食物繊維不足分

アスパラのバターしょうゆソテー

• 10分
• 94kcal
• 0.9g

• アスパラガス（グリーン）
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

ミニトマトとアスパラのおひたし

• 10分+
• 37kcal
• 2.0g

• トマト・ミニトマト
• アスパラガス（グリーン）
• 副菜
• 10分以内

あさりとアスパラの炊き込みごはん

• 10分+
• 286kcal
• 2.2g

• 米
• あさり
• アスパラガス（グリーン）
• 10分以内

アスパラとベーコンの焼きパスタ

• 15分
• 433kcal
• 2.8g

• ベーコン
• アスパラガス（グリーン）
• スパゲッティ・パスタ
• 20分以内

鮭じゃがのバターしょうゆグリル

• 15分
• 230kcal
• 1.3g

• 鮭
• じゃがいも
• アスパラガス（グリーン）
• 主菜
• 20分以内
• 栄養素3項目主菜
• 食物繊維1/2日分
• 主菜でゆる減塩

ＴＥＭＡＫＩサンド

• 30分
• 359kcal
• 1.5g

• ブロッコリー
• カリフラワー
• アスパラガス（グリーン）
• にんじん
• レタス類
• パン
• クリームチーズ
• チーズ

超おろし焼肉

• 15分
• 509kcal
• 2.7g

• パプリカ
• アスパラガス（グリーン）
• 牛肉
• 主菜
• 20分以内

きのことアスパラの肉巻き

• 15分
• 409kcal
• 1.2g

• アスパラガス（グリーン）
• えのきたけ
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

牛肉とアスパラのオイスター炒め

• 15分
• 225kcal
• 2.2g

• 牛肉
• アスパラガス（グリーン）
• ねぎ
• 主菜
• 20分以内

牛肉とアスパラのオイスター炒め

• 15分
• 307kcal
• 1.3g

• 牛肉
• アスパラガス（グリーン）
• エリンギ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

キャベツとチキンのグリルサラダ

• 10分
• 298kcal
• 1.0g

• 鶏肉
• キャベツ
• アスパラガス（グリーン）
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

アスパラガスのベーコン巻き【人気の巻くだけメニュー】

• 10分
• 183kcal
• 1.3g

• アスパラガス（グリーン）
• ベーコン
• 副菜
• 10分以内

春野菜たっぷり豚しゃぶサラダ

• 15分
• 280kcal
• 1.5g

• レタス類
• アスパラガス（グリーン）
• スナップえんどう
• 豚肉
• 副菜
• 20分以内

春野菜の八幡巻き

• 15分
• 425kcal
• 2.6g

• ごぼう
• にんじん
• アスパラガス（グリーン）
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内

簡単イースターキッシュ

• 10分
• 528kcal
• 2.5g

• アスパラガス（グリーン）
• 卵
• チーズ
• 主菜
• 10分以内

グリーンアスパラガスの青のり和え

• 10分
• 58kcal
• 0.9g

• アスパラガス（グリーン）
• のり
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

アスパラガスと松の実のしょうが風味

• 10分
• 124kcal
• 0.6g

• アスパラガス（グリーン）
• しょうが
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

キャベツとアスパラのおひたし

• 10分
• 75kcal
• 1.7g

• キャベツ
• アスパラガス（グリーン）
• 副菜
• 10分以内