贅沢めんみジュレのアスパラ海鮮サラダ

贅沢めんみジュレのアスパラ海鮮サラダ

食感とだしの風味を楽しみながらいただくごちそうサラダ

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調理時間
15分+
エネルギー
183kcal
塩分
1.7g
たんぱく質
17.2g
脂質
9.8g
食物繊維
1g
糖質
6g
野菜量
51.7g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※調理時間にめんみジュレを冷やし固める時間は含まれません。栄養計算値は3人分とした場合の値です。

材料(2~3人分)

  • グリーンアスパラガス
    3本
  • パプリカ(赤)
    15g
  • パプリカ(黄)
    15g
  • サニーレタス
    30g
  • ベビーリーフ
    30g
  • かに風味かまぼこ
    4本
  • 帆立貝柱(刺し身用)
    100g
  • サーモン(刺し身用)
    100g
  • フライドオニオン
    5g
(A)めんみジュレ
(B)めんみドレッシング

つくり方

  1. 1

    贅沢めんみジュレをつくる。鍋にめんみと水を入れて中火にし沸騰直前で火を止め、ゼラチンを加えて溶かす。粗熱が取れたら冷蔵庫に入れて冷やし固め、フォーク等でざっくりと混ぜ合わせる。

  2. 2

    贅沢めんみドレッシングをつくる。ボウルに(B)を加えてよく混ぜ合わせる。

  3. 3

    アスパラは根元の固い部分を切り落とし、筋を取って塩(分量外)を加えた湯でゆでて、4cm長さに切る。パプリカは薄切りにし、サニーレタスはひと口大にちぎる。ベビーリーフは洗って水気を切る。かに風味かまぼこは4等分に切る。帆立は4等分に切り、サーモンは1.5cm角に切る。

  4. 4

    器にサニーレタスとベビーリーフ、アスパラ、パプリカを盛り、サーモン、帆立、かに風味かまぼこをのせて、(2)をかけて(1)のジュレをちらし、フライドオニオンをちらす。

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