めかじきの簡単レシピ！人気のつくり方・メニュー

超生姜カジキソテー

• 10分
• 201kcal
• 1.9g

• めかじき
• 主菜
• 10分以内

かじきと野菜の炒め物

• 20分
• 198kcal
• 1.3g

• めかじき
• ズッキーニ
• パプリカ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

かじきのバターしょうゆ焼き【シンプルソテーがやっぱり人気】

• 15分
• 188kcal
• 1.1g

• めかじき
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

かじきまぐろとトマトのパスタ

• 20分
• 545kcal
• 3.5g

• スパゲッティ・パスタ
• めかじき
• トマト・ミニトマト
• 20分以内

かじきのトマト煮

• 15分
• 257kcal
• 1.9g

• めかじき
• 玉ねぎ
• しめじ
• 主菜
• 20分以内

かじきのてり焼き

• 20分+
• 175kcal
• 1.4g

• めかじき
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

めかじきのてり焼き（基本のおかずつゆ使用）

• 10分
• 164kcal
• 2.0g

• めかじき
• 主菜
• 10分以内

かじきのカレー風味焼き

• 20分
• 216kcal
• 1.4g

• めかじき
• レタス類
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

かじきの青じそ巻き焼き

• 20分
• 139kcal
• 1.1g

• めかじき
• しそ（青じそ・大葉）
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

蒸し魚のあんかけ　香味野菜のせ

• 20分+
• 218kcal
• 1.8g

• めかじき
• 主菜
• 20分以内

かじきのごましそ焼き

• 20分+
• 229kcal
• 0.9g

• めかじき
• しそ（青じそ・大葉）
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

かじきの香り焼き

• 15分
• 174kcal
• 0.9g

• めかじき
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

かじきのごまドレッシングがけ

• 25分
• 314kcal
• 1.4g

• めかじき
• れんこん
• ねぎ
• 主菜
• 主菜でゆる減塩

揚げかじきのレモンじょうゆがけ

• 20分
• 252kcal
• 1.7g

• めかじき
• 主菜
• 20分以内

かじきまぐろの照り焼き

• 10分
• 190kcal
• 2.1g

• めかじき
• 主菜
• 10分以内

かじきの七味焼き

• 15分+
• 199kcal
• 1.8g

• めかじき
• 主菜
• 20分以内

かじきとなすの鍋てり

• 20分
• 182kcal
• 1.5g

• めかじき
• なす
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

かじきのグリル　ごまソース

• 15分
• 201kcal
• 1.1g

• めかじき
• 副菜
• 20分以内

かじきまぐろの中華風ソテー

• 20分
• 265kcal
• 1.9g

• めかじき
• ねぎ
• ピーマン
• 主菜
• 20分以内

かじきのから揚げ

• 20分
• 229kcal
• 0.9g

• めかじき
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

かじきのガーリックソテー

• 20分
• 337kcal
• 1.1g

• めかじき
• にんにく
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

かじきの梅焼き

• 25分
• 236kcal
• 2.1g

• めかじき
• 主菜

かじきと根菜の揚げびたし

• 20分
• 268kcal
• 1.8g

• めかじき
• ごぼう
• れんこん
• にんじん
• 主菜
• 20分以内

かじきのソテー　トマトソース

• 20分
• 224kcal
• 1.8g

• めかじき
• 主菜
• 20分以内