梅干しの簡単レシピ！人気のつくり方・メニュー

塩もみなすとゆでささみの梅しょうゆ【たんぱく質が摂れるサプリ副菜】

• 15分
• 101kcal
• 3.5g

• 鶏ささ身
• 鶏肉
• なす
• 梅干し
• 副菜
• 20分以内

ささみの梅じそ照り焼き【串なし･フライパン焼き鳥】

• 10分+
• 295kcal
• 1.4g

• 鶏ささ身
• 鶏肉
• しそ（青じそ・大葉）
• 梅干し
• 主菜
• 10分以内
• たんぱく質1/2日分
• 主菜でゆる減塩

梅と鶏ささみのおろしうどん

• 15分
• 314kcal
• 3.8g

• 鶏ささ身
• 鶏肉
• 大根
• 梅干し
• 20分以内

梅ささみとシャキシャキ野菜の和えそば

• 15分
• 369kcal
• 3.2g

• 鶏ささ身
• 鶏肉
• 大根
• にんじん
• 梅干し
• 20分以内

豚肉と梅のかけそうめん

• 15分
• 266kcal
• 1.7g

• 豚肉
• 梅干し
• 20分以内

じゃこおろしそうめん

• 10分
• 368kcal
• 3.5g

• しらす干し・ちりめんじゃこ
• 梅干し
• 10分以内

小松菜の梅びたし【鉄分が摂れるサプリ副菜】

• 10分+
• 18kcal
• 1.6g

• 小松菜
• 梅干し
• 副菜
• 10分以内

キャベツとしらすの梅オイルあえ

• 10分
• 65kcal
• 1.3g

• キャベツ
• 梅干し
• 副菜
• 10分以内
• 野菜100g副菜

レンジ梅じゃこなめたけ

• 10分
• 22kcal
• 0.9g

• えのきたけ
• 梅干し
• しょうが
• しらす干し・ちりめんじゃこ
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 副菜でゆる減塩

鶏ささ身と長芋の梅のり春巻き

• 20分
• 255kcal
• 1.0g

• 鶏ささ身
• 鶏肉
• 長芋・山芋
• 梅干し
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

梅干しととろろ昆布の即席スープ【簡単汁もの】

• 5分
• 12kcal
• 2.6g

• 昆布
• 梅干し
• 汁物・スープ
• 10分以内

梅ひじき

• 15分
• 42kcal
• 1.4g

• ひじき
• 梅干し
• 副菜
• 20分以内

オートミールで！白だし梅雑炊

• 5分
• 117kcal
• 2.9g

• オートミール
• 梅干し
• 10分以内

梅ご飯

• 30分
• 325kcal
• 0.9g

• 米
• 梅干し

いわしの梅煮【ほんのり酸味がおいしい】

• 20分
• 240kcal
• 2.3g

• いわし
• 梅干し
• 主菜
• 20分以内

梅かつお

• 10分
• 20kcal
• 1.6g

• 梅干し
• 副菜
• 10分以内

梅たことろろ丼

• 10分
• 352kcal
• 3.9g

• たこ
• 長芋・山芋
• 梅干し
• 米
• 10分以内

しらす丼

• 10分
• 468kcal
• 2.8g

• 梅干し
• しらす干し・ちりめんじゃこ
• 米
• 10分以内

梅だし茶漬け

• 5分
• 250kcal
• 3.4g

• 米
• 梅干し
• 10分以内

ささ身の梅肉はさみ揚げ焼き

• 20分
• 305kcal
• 1.3g

• 梅干し
• 鶏ささ身
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

梅干しとスプラウトの即席すまし汁

• 5分
• 6kcal
• 1.0g

• 梅干し
• 貝割れ菜(かいわれ大根･スプラウト)
• 汁物・スープ
• 10分以内

とろろこんぶと梅干しのクイックスープ

• 5分
• 8kcal
• 1.7g

• 昆布
• 梅干し
• 汁物・スープ
• 10分以内

かぶの梅和え

• 10分
• 20kcal
• 1.0g

• かぶ
• 梅干し
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

いわしの梅煮【しょうゆとみりん１：１の定番和食】

• 25分
• 186kcal
• 2.8g

• いわし
• 梅干し
• 主菜

たたきれんこんの梅じょうゆがけ

• 10分
• 79kcal
• 2.6g

• れんこん
• 梅干し
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ

白うりとみょうがのサラダ

• 15分+
• 99kcal
• 1.5g

• しそ（青じそ・大葉）
• にんにく
• 梅干し
• 副菜
• 20分以内

豆腐のステーキ梅肉しょうゆソース

• 20分
• 251kcal
• 1.9g

• 豆腐
• ねぎ
• 梅干し
• 主菜
• 20分以内

ゆで豚の梅肉ソースかけ【さわやかな人気味】

• 15分
• 105kcal
• 0.9g

• 豚肉
• わかめ
• にんにく
• 梅干し
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

ちくわときゅうりの梅のり和え

• 10分
• 29kcal
• 1.2g

• ちくわ
• きゅうり
• 梅干し
• のり
• 副菜
• 10分以内

豚肉と豆腐の梅蒸し

• 15分
• 297kcal
• 2.0g

• 豚肉
• 豆腐
• もやし
• 梅干し
• 主菜
• 20分以内

麩の梅おかか和え

• 10分
• 20kcal
• 1.6g

• 麩
• わかめ
• 梅干し
• 副菜
• 10分以内

豚肉ともやしの梅干し煮

• 20分
• 223kcal
• 1.7g

• 豚肉
• もやし
• 梅干し
• 主菜
• 20分以内

３色おにぎり

• 20分
• 241kcal
• 2.2g

• 米
• 梅干し
• 20分以内

梅ごま混ぜご飯

• 10分
• 308kcal
• 1.5g

• 梅干し
• しそ（青じそ・大葉）
• 米
• 10分以内

梅ごぼう

• 20分
• 57kcal
• 1.7g

• ごぼう
• 梅干し
• 副菜
• 20分以内

いわしの梅干し煮

• 30分
• 166kcal
• 2.7g

• いわし
• 梅干し
• 主菜

とうがんと梅がつおのサラダ

• 10分
• 35kcal
• 2.2g

• とうがん
• わかめ
• 梅干し
• 副菜
• 10分以内

キャベツときゅうりの梅おかか和え

• 20分
• 83kcal
• 1.5g

• キャベツ
• きゅうり
• 梅干し
• 副菜
• 20分以内
• 野菜100g副菜