オートミールで!白だし梅雑炊

オートミールで!白だし梅雑炊

ひと煮立ちでとろっと仕上がる、手軽で体にやさしい一品

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調理時間
5分
エネルギー
119kcal
塩分
3.4g
たんぱく質
4.7g
脂質
1.8g
食物繊維
3.2g
糖質
20.3g
野菜量
0g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※電子レンジで調理する際は600Wで2~3分、オートミールがやわらかくなるまで加熱してください。

材料(1人分)

  • オートミール(クイックオーツ)
    30g
  • 梅干し(小)
    1個
  • 青ねぎ(小口切り)
    適宜
(A)

つくり方

  1. 1

    鍋に(A)、オートミールを入れてひと混ぜし、中火にかけてやわらかくなるまで3分程加熱する。

  2. 2

    器に盛り、梅干しをのせて、青ねぎをちらす。

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