レタス類の簡単レシピ！人気のつくり方・メニュー

簡単ベトナム風春巻き

• 30分
• 111kcal
• 0.9g

• えび
• レタス類
• にんじん
• 副菜
• 副菜でゆる減塩

豚しゃぶの生春巻き

• 25分
• 189kcal
• 0.8g

• 豚肉
• レタス類
• もやし
• 副菜
• 副菜でゆる減塩

豚肉のから揚げ辛味しょうゆ

• 25分
• 219kcal
• 1.5g

• 豚肉
• レタス類
• きゅうり
• 主菜

鶏唐とゆで卵のサラダまぜうどん

• 10分
• 632kcal
• 5.7g

• 鶏肉
• 卵
• レタス類
• きゅうり
• トマト・ミニトマト
• 10分以内

特別な日につくりたい！ブーケ手巻き

• 10分
• 193kcal
• 1.4g

• レタス類
• 鮭
• 10分以内

定番！サラダそうめん

• 10分
• 376kcal
• 4.3g

• レタス類
• 卵
• 10分以内

カット野菜で簡単！和風おろしハムサラダそうめん

• 10分
• 420kcal
• 3.2g

• レタス類
• 10分以内

冷しゃぶおろしそうめん

• 15分
• 437kcal
• 2.8g

• レタス類
• 豚肉
• 20分以内

サラダうどん風(大豆麺細麺使用)

• 10分
• 401kcal
• 5.3g

• レタス類
• 10分以内

ハンディサラダ

• 20分
• 240kcal
• 2.2g

• きゅうり
• トマト・ミニトマト
• レタス類
• ハム
• 副菜
• 20分以内

ふわ玉トマトスープ

• 15分
• 70kcal
• 1.6g

• レタス類
• トマト・ミニトマト
• 卵
• 汁物・スープ
• 20分以内

短時間で美味！かに玉レタス丼

• 5分
• 613kcal
• 1.8g

• 卵
• かにかま（かに風味かまぼこ）
• レタス類
• 10分以内

レタスのおひたし【葉酸が摂れるサプリ副菜】

• 10分
• 27kcal
• 0.9g

• レタス類
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

さっぱりレモン風味鍋

• 45分
• 305kcal
• 3.1g

• レタス類
• 鶏手羽
• 鶏肉
• 主菜

鯛のカルパッチョ　グリーンサラダ

• 5分
• 135kcal
• 0.7g

• レタス類
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

ヘルシー！ サラダのせラーメン

• 5分
• 110kcal
• 3.2g

• トマト・ミニトマト
• 鶏肉
• レタス類
• 10分以内

トマトと卵の中華風スープ

• 10分
• 66kcal
• 1.4g

• トマト・ミニトマト
• レタス類
• 卵
• 汁物・スープ
• 10分以内

豆乳担々サラダつけ麺（大豆麺細麺使用)

• 15分
• 804kcal
• 10.3g

• レタス類
• ひき肉
• 豚肉
• 20分以内

チョレギ風サラダ（香味野菜たっぷり塩だれ使用）

• 5分
• 27kcal
• 1.4g

• レタス類
• 大根
• 副菜
• 10分以内

スクランブルエッグごはん

• 10分
• 426kcal
• 1.8g

• 卵
• トマト・ミニトマト
• レタス類
• 米
• 10分以内

サニーレタスの焼きそば

• 15分
• 245kcal
• 1.5g

• レタス類
• 20分以内

たっぷりレタスの香る生姜かきたま麺（山本ゆりさん　大豆麺使用）

• 8分
• 335kcal
• 5.1g

• レタス類
• 卵
• 10分以内

レンジで簡単！鶏手羽元で濃厚デミチーズ（うちのごはん使用）

• 15分
• 245kcal
• 2.3g

• 鶏手羽
• 鶏肉
• レタス類
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ

海老フライ手巻き寿司

• 25分
• 556kcal
• 2.6g

• 米
• えび
• レタス類

カット野菜でお手軽！ゆず香る豆乳しゃぶしゃぶ（和風カット野菜使用）（まろやか豆乳しゃぶしゃぶ使用）

• 15分
• 329kcal
• 2.8g

• レタス類
• 豚肉
• 20分以内

包丁いらず！ゆず香るねぎ豚豆乳しゃぶしゃぶ（しゃぶしゃぶ用カット野菜使用）（まろやか豆乳しゃぶしゃぶ使用）

• 15分
• 329kcal
• 2.8g

• レタス類
• 豚肉
• 20分以内

パンサラダ

• 10分
• 221kcal
• 1.8g

• パン
• レタス類
• セロリ
• 副菜
• 10分以内

濃いだしトマトスープしゃぶしゃぶ

• 20分
• 294kcal
• 1.3g

• レタス類
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

スパイス香る！生ハムとデュカのエスニックサラダ

• 15分
• 238kcal
• 1.0g

• 生ハム
• レタス類
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

ハムとレタスの焦がし生しょうゆチャーハン

• 15分
• 474kcal
• 3.3g

• ハム
• レタス類
• 米
• 20分以内

レンジで簡単！白だし豆乳スープ

• 5分
• 140kcal
• 1.9g

• レタス類
• コーン紙パック
• 汁物・スープ
• 10分以内

カット野菜で簡単！豆腐チョレギサラダ

• 5分
• 241kcal
• 2.1g

• 豆腐
• レタス類
• 副菜
• 10分以内

豚肉のすきしゃぶ（すき焼きのたれ使用）

• 10分
• 548kcal
• 4.1g

• レタス類
• 豚肉
• 主菜
• 10分以内

さっぱりおろしの冷しゃぶサラダ（わが家は焼肉屋さん使用）

• 10分
• 122kcal
• 0.7g

• レタス類
• 豚肉
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でしっかり減塩

焼肉のたれで簡単！タコライス

• 25分
• 538kcal
• 1.6g

• トマト・ミニトマト
• レタス類
• ひき肉
• チーズ

韓国風豆腐サラダ

• 10分
• 101kcal
• 1.2g

• 豆腐
• レタス類
• 副菜
• 10分以内

つぶつぶ野菜のさわやかドレッシングサラダ（食物繊維リッチ スムージー使用）

• 15分
• 118kcal
• 2.0g

• レタス類
• 生ハム
• 副菜
• 20分以内

たっぷり野菜の生姜焼き

• 15分
• 339kcal
• 0.9g

• 玉ねぎ
• レタス類
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

サーモンの和風サラダ レモン醤油ドレッシング【簡単ドレッシングで人気】

• 10分
• 136kcal
• 0.5g

• 鮭
• レタス類
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

ＴＥＭＡＫＩサンド

• 30分
• 359kcal
• 1.5g

• ブロッコリー
• カリフラワー
• アスパラガス（グリーン）
• にんじん
• レタス類
• パン
• クリームチーズ
• チーズ

超ごちそうローストビーフ

• 5分
• 119kcal
• 1.3g

• レタス類
• 牛肉
• 副菜
• 10分以内

レタスとしめじのおひたし

• 10分
• 35kcal
• 0.9g

• レタス類
• しめじ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

鯖ロール　エスニック風

• 25分
• 414kcal
• 1.2g

• さば
• レタス類

ＢＬＴ　ＴＥＭＡＫＩ

• 20分
• 281kcal
• 1.3g

• ベーコン
• 卵
• レタス類
• トマト・ミニトマト
• 20分以内

フランスパンサラダ

• 10分
• 189kcal
• 1.4g

• パン
• レタス類
• チーズ
• 副菜
• 10分以内

レタスと白マッシュルームサラダ

• 10分
• 52kcal
• 0.4g

• レタス類
• マッシュルーム
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

手作りしょうゆドレッシングのチキンサラダ【市販のサラダチキンで簡単】

• 10分
• 381kcal
• 2.8g

• 鶏肉
• レタス類
• 副菜
• 10分以内

ＢＬＴうどん

• 8分
• 573kcal
• 3.8g

• ベーコン
• レタス類
• トマト・ミニトマト
• 10分以内

ビーフンの野菜シート巻き（ＴＥＭＡＫＩ）

• 20分
• 106kcal
• 0.3g

• レタス類
• 20分以内

焼きアボカドとそぼろのカラフルサラダ

• 10分
• 218kcal
• 0.5g

• アボカド
• トマト・ミニトマト
• レタス類
• 卵
• ひき肉
• 豚肉
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩