ささ身のカリカリ揚げサラダ仕立て

ささ身のカリカリ揚げサラダ仕立て

歯ざわりに酸味、香りを楽しんで

調理時間
25分
エネルギー
255kcal
塩分
1.5g
たんぱく質
25.1g
脂質
12.9g
食物繊維
1.9g
糖質
10.7g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

  • 鶏ささ身
    4本
  • レタス
    2枚
  • クレソン
    1/2束
  • きゅうり
    1本
  • プチトマト
    8個
  • サラダ菜
    3枚
  • 少々
  • 小麦粉
    適量
  • 揚げ油
    適量
(A)ドレッシング

つくり方

  1. 1

    ささ身は筋を取り、塩をふってラップにはさみ、すりこ木などでたたいて薄くのばす。

  2. 2

    レタス、クレソンは食べやすい大きさにちぎって、きゅうりは短冊切りにする。サラダ菜は冷水につけ、パリッとしたら水気をきっておく。プチトマトは半分に切る。

  3. 3

    (1)に小麦粉を薄くはたき、低温に熱した揚げ油に入れ、徐々に温度を上げてカリッとするまで揚げる。油をきって、食べやすい大きさに切る。

  4. 4

    ボウルに(A)を混ぜ合わせてドレッシングをつくり、レタス、クレソン、きゅうり、プチトマト、ささ身を入れて和える。

  5. 5

    皿にサラダ菜を敷き、(4)を盛りつける。

  • 料理 キッコーマンKCC
  • 料理コーディネート キムアヤン
  • 撮影 三浦康史
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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