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鶏ささ身の簡単レシピ!人気のつくり方・メニュー
さっぱりトマトカレー麺(大豆麺細麺使用)
15分
438kcal
2.9g
トマト・ミニトマト
鶏ささ身
鶏肉
20分以内
野菜1/2日分
スープがうまい!ねぎ塩鶏そば(大豆麺細麺使用)
15分+
450kcal
3.9g
鶏ささ身
鶏肉
20分以内
火を使わない!夏野菜のヘルシー豆乳冷麺(大豆麺細麺使用)
15分+
503kcal
5.2g
鶏ささ身
鶏肉
20分以内
菜の花とささみのジェノベーゼ(大豆麺細麺使用)
15分
795kcal
5.7g
鶏ささ身
鶏肉
20分以内
電子レンジ
鶏ささ身の焦がししょうゆステーキ【味つけは生しょうゆだけ】
15分
171kcal
1.9g
鶏ささ身
鶏肉
主菜
20分以内
たんぱく質1/2日分
とりささ身の梅風味和え
10分
80kcal
2.2g
鶏ささ身
鶏肉
三つ葉
梅干し
副菜
10分以内
鶏肉の梅干し風味の煮物
20分
113kcal
1.9g
鶏ささ身
鶏肉
梅干し
主菜
20分以内
ささみときのこの南蛮
15分
140kcal
2.8g
鶏ささ身
鶏肉
しめじ
えのきたけ
副菜
20分以内
梅と鶏ささみのおろしうどん
15分
314kcal
3.8g
鶏ささ身
鶏肉
大根
梅干し
20分以内
ささみと大葉の串カツ【白だしの下味が決め手!】
10分+
227kcal
1.3g
鶏ささ身
鶏肉
しそ(青じそ・大葉)
主菜
10分以内
主菜でゆる減塩
ささみとブロッコリーのごましょうゆマヨ和え【ビタミンB6が摂れるサプリ副菜】
10分
247kcal
0.9g
鶏ささ身
鶏肉
ブロッコリー
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
しっとりささみのねぎだく塩レモン
10分
226kcal
1.7g
鶏ささ身
鶏肉
ねぎ
副菜
10分以内
電子レンジ
きゅうりとささみの梅しそ和え
10分
75kcal
1.8g
きゅうり
鶏ささ身
鶏肉
副菜
10分以内
電子レンジ
ささみのしそチーズ焼き
15分
273kcal
2.5g
チーズ
しそ(青じそ・大葉)
鶏ささ身
鶏肉
主菜
20分以内
レンジで簡単!ほうれん草とにんじんとささ身のナムル
15分
145kcal
0.7g
鶏ささ身
鶏肉
ほうれん草
にんじん
副菜
20分以内
電子レンジ
副菜でゆる減塩
野菜100g副菜
ささみとアボカドとなすのトマトスパゲッティ(山本ゆりさん)
20分
589kcal
1.2g
なす
玉ねぎ
アボカド
スパゲッティ・パスタ
鶏ささ身
鶏肉
20分以内
野菜1/2日分
栄養素3項目主食
シンプル茶碗蒸し
20分
125kcal
1.8g
えび
鶏ささ身
鶏肉
卵
副菜
20分以内
塩もみなすとゆでささみの梅しょうゆ【たんぱく質が摂れるサプリ副菜】
15分
101kcal
3.5g
鶏ささ身
鶏肉
なす
梅干し
副菜
20分以内
ゆでささみときゅうりのわさびしょうゆ和え【たんぱく質が摂れるサプリ副菜】
15分
90kcal
2.2g
鶏ささ身
鶏肉
きゅうり
貝割れ菜(かいわれ大根・スプラウト)
副菜
20分以内
濃厚ごまだれが人気!レンジで簡単バンバンジー(棒棒鶏)
15分
170kcal
1.7g
鶏ささ身
鶏肉
主菜
20分以内
バンバンジーそうめん
15分
467kcal
2.1g
鶏ささ身
鶏肉
20分以内
ささみの梅じそ照り焼き【串なし・フライパン焼き鳥】
10分+
295kcal
1.4g
鶏ささ身
鶏肉
しそ(青じそ・大葉)
梅干し
主菜
10分以内
たんぱく質1/2日分
主菜でゆる減塩
とうがんのしょうが汁
15分
46kcal
0.8g
とうがん
鶏ささ身
鶏肉
しょうが
汁物・スープ
20分以内
ささ身とキャベツの塩昆布パスタ【和えるだけで簡単】
10分
470kcal
3.2g
キャベツ
鶏ささ身
鶏肉
スパゲッティ・パスタ
10分以内
鶏肉と根菜のサラダ風
15分
155kcal
1.0g
鶏ささ身
鶏肉
にんじん
かぶ
副菜
20分以内
副菜でゆる減塩
サクサクバンバンジー
10分
150kcal
1.0g
鶏ささ身
鶏肉
きゅうり
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
丸ごとピーマンと鶏ささみの煮物
15分
107kcal
1.6g
ピーマン
鶏ささ身
鶏肉
副菜
20分以内
和風ミネストローネ【しょうゆとみりんですっきりスープ】
20分
188kcal
1.2g
鶏ささ身
鶏肉
大根
にんじん
汁物・スープ
20分以内
ピリ辛トマトうどん
20分
343kcal
2.1g
トマト・ミニトマト
鶏ささ身
鶏肉
20分以内
鶏ささ身とアボカドの和え物
10分
193kcal
1.3g
鶏ささ身
鶏肉
アボカド
副菜
10分以内
ふきとささ身のサラダ
10分
109kcal
1.7g
ふき
鶏ささ身
鶏肉
副菜
10分以内
青じそ香る!ピリ辛トマトうどん
20分
303kcal
5.7g
トマト・ミニトマト
鶏ささ身
鶏肉
20分以内
電子レンジ
五色そうめん
20分
341kcal
2.0g
鶏ささ身
鶏肉
トマト・ミニトマト
20分以内
梅ささみとシャキシャキ野菜の和えそば
15分
369kcal
3.2g
鶏ささ身
鶏肉
大根
にんじん
梅干し
20分以内
白菜とささみのさっと煮(旨み広がるだししょうゆ使用)
10分
92kcal
1.5g
白菜
鶏ささ身
鶏肉
副菜
10分以内
野菜100g副菜
ささみと水菜の豆乳そうめん
15分
374kcal
3.5g
鶏ささ身
鶏肉
20分以内
香味ネギだれのやわらか鶏そうめん(賛否両論 笠原氏)
15分
453kcal
4.1g
鶏ささ身
鶏肉
20分以内
冷やし五色そうめん
15分
381kcal
2.5g
鶏ささ身
鶏肉
卵
20分以内
鶏だし冷製そうめん【暑い日にぴったり!パパッとごはん】
10分
430kcal
1.4g
鶏ささ身
鶏肉
10分以内
ゴーヤとささ身のおひたし
10分+
88kcal
1.0g
にがうり(ゴーヤ)
鶏ささ身
鶏肉
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
小松菜とささ身のわさびぽんず和え
10分
101kcal
1.6g
小松菜
鶏ささ身
鶏肉
副菜
10分以内
オクラと鶏ささみのだしマリネ(賛否両論 笠原氏)
15分+
104kcal
0.9g
オクラ
鶏ささ身
鶏肉
副菜
20分以内
副菜でゆる減塩
オクラの和風サラダ
10分
107kcal
0.9g
オクラ
鶏ささ身
鶏肉
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
オクラと長芋のトマトドレッシングサラダ
20分
124kcal
0.8g
鶏ささ身
鶏肉
長芋・山芋
トマト・ミニトマト
オクラ
副菜
20分以内
副菜でゆる減塩
野菜100g副菜
鶏ささ身と長芋の梅のり春巻き
20分
255kcal
1.0g
鶏ささ身
鶏肉
長芋・山芋
梅干し
主菜
20分以内
主菜でしっかり減塩
レンジで簡単!ささみとじゃがいもののりバター醤油(うちのごはん使用)
20分
151kcal
1.2g
鶏ささ身
鶏肉
主菜
20分以内
電子レンジ
主菜でゆる減塩
キャベツとささ身の梅おかか和え【レンジで簡単!作り置きにもおすすめ】
10分+
96kcal
1.2g
キャベツ
鶏ささ身
鶏肉
副菜
10分以内
電子レンジ
酸辣湯(サンラータン)
20分
140kcal
1.2g
鶏ささ身
鶏肉
たけのこ
卵
汁物・スープ
20分以内
ピンチョス5品
50分
359kcal
3.3g
鶏ささ身
鶏肉
チーズ
米
カマンベールチーズ
にんじん
こんにゃく類
副菜
ささみと水菜の豆乳うどん
15分
391kcal
4.1g
鶏ささ身
鶏肉
水菜
20分以内
調理時間
?
調理時間に含まれない工程がある場合は、末尾に「+」が表示されます。(例:10分+)
エネルギー
塩分
食材別レシピまとめ
あ
あさり
あじ
小豆・ささげ
アスパラガス(グリーン)
厚揚げ
油揚げ
アボカド
アンチョビー
いか
いわし
いんげん豆
うど
うなぎ
梅干し
枝豆
えのきたけ
えび
エリンギ
えんどう豆
オートミール
おかひじき
おから
オクラ
か
貝割れ菜(かいわれ大根・スプラウト)
かき
かつお
かに
かにかま(かに風味かまぼこ)
かぶ
かぼちゃ
カマンベールチーズ
カリフラワー
かれい
きくらげ
キャベツ
牛肉
牛乳
きゅうり
京芋
京にんじん
切り干し大根
ぎんなん
きんめ鯛
空心菜
くちなしの実
くり
クリームチーズ
グリーンピース
くるみ
クレソン
くわい
コーン紙パック
高野豆腐
ごぼう
小松菜
米
こんにゃく類
昆布
にがうり(ゴーヤ)
めかじき
さ
鮭
雑穀
さつまいも
里芋
さば
さば缶
さやいんげん
さやえんどう
さわら
さんま
しし唐辛子
しそ(青じそ・大葉)
しめじ
じゃがいも
春菊
しょうが
しらす干し・ちりめんじゃこ
白滝(しらたき・糸こんにゃく)
すずき
ズッキーニ
スナップえんどう
せり
セロリ
そら豆
生しいたけ
た
大根
大豆
たけのこ
たこ
たちうお
卵
玉ねぎ
たら
たらこ・明太子
チーズ
ちくわ
ちょろぎ
チンゲン菜
ツナ缶
つるむらさき
とうがん
豆乳・豆乳飲料
豆腐
豆苗
とうもろこし
トマト・ミニトマト
鶏ささ身
鶏手羽
鶏肉
な
長芋・山芋
なす
納豆
菜の花
生クリーム
生ハム
なめこ
にら・黄にら
にんじん
にんにく
にんにくの芽
ねぎ
のり
三つ葉
は
スパゲッティ・パスタ
白菜
白菜キムチ
パクチー
バナナ
パプリカ
はまぐり
ハム
春雨
パン
はんぺん
ピーマン
ひき肉
ひじき
ひよこ豆
ひらたけ
麩
ふき
豚こま切れ肉
豚肉
ぶり
ブロッコリー
ベーコン
ほうれん草
帆立貝
ま
まいたけ
まぐろ
マッシュルーム
まつたけ
万願寺唐辛子
水菜
ミックスビーンズ
みょうが
餅
モッツァレラチーズ
もやし
モロヘイヤ
や
八つ頭
ゆず
ゆり根
ら
りんご
ルッコラ
レタス類
れんこん
わ
ワイン(赤)
わかめ
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