ささ身ときゅうりの磯辺和え(すっきりClear by減塩しょうゆ使用)

ささ身ときゅうりの磯辺和え(すっきりClear by減塩しょうゆ使用)

塩分控えめながら、のりとわさびの風味がアクセントになり食べ応えのある一品です

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調理時間
10分+
エネルギー
48kcal
塩分
0.5g
たんぱく質
9.1g
脂質
0.5g
食物繊維
0.4g
糖質
1.4g
野菜量
15.0g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間に粗熱を取る時間は含まれません。また、お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(2人分)

つくり方

  1. 1

    耐熱皿に鶏ささ身を入れ、ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で2分ほど加熱する。取り出して、粗熱が取れたら食べやすい大きさに裂く。

  2. 2

    きゅうりはせん切りにする。

  3. 3

    ボウルにささ身、きゅうりを入れ、焼きのりを食べやすい大きさにちぎりながら加える。しょうゆとわさびを加えて全体を混ぜ合わせる。

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