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豆腐の簡単レシピ!人気のつくり方・メニュー
人気の中華!麻婆豆腐(しっかり減塩レシピ)
20分
194kcal
1.0g
豆腐
ひき肉
豚肉
主菜
20分以内
主菜でしっかり減塩
お手軽調味料で!麻婆豆腐(cotoさん)
10分
387kcal
2.7g
豆腐
ひき肉
豚肉
主菜
10分以内
焼肉のたれで簡単!旨辛黒麻婆豆腐
15分
287kcal
2.2g
豆腐
ねぎ
ひき肉
豚肉
主菜
20分以内
わけぎたっぷり麻婆豆腐
20分
198kcal
1.4g
豆腐
ひき肉
豚肉
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
ワンパン麻婆豆腐【包丁・まな板不要】
15分
372kcal
1.8g
ひき肉
豚肉
豆腐
主菜
20分以内
テンペでつくる麻婆豆腐(わが家は焼肉屋さん使用)
15分
372kcal
1.8g
豆腐
主菜
20分以内
レンジで簡単!旨辛麻婆豆腐(山本ゆりさん)
15分
271kcal
2.6g
豆腐
ひき肉
豚肉
主菜
20分以内
電子レンジ
豆腐ステーキの麻婆ソース
20分
303kcal
1.4g
豆腐
ひき肉
豚肉
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
豆腐ステーキ ピリ辛肉みそがけ
20分
400kcal
1.5g
豆腐
ひき肉
豚肉
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
豆腐ステーキ きのこソース【しめじ・えのき・しいたけ】
15分
313kcal
0.7g
豆腐
しめじ
主菜
20分以内
栄養素3項目主菜
主菜でしっかり減塩
オクラ、じゃこのせ豆腐ステーキ
20分
209kcal
1.1g
豆腐
オクラ
しらす干し・ちりめんじゃこ
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
豆腐ステーキ にんにくじょうゆ【木綿豆腐をシンプル味付け】
15分
190kcal
1.9g
豆腐
にんにく
主菜
20分以内
豆腐ステーキ きのこソース【人気の定番おかず】
20分+
281kcal
1.9g
豆腐
主菜
20分以内
豆腐ステーキ きのこと野菜のソース
20分+
166kcal
0.9g
豆腐
主菜
20分以内
主菜でしっかり減塩
豆腐ステーキ きのこバターぽんずそぼろ
15分
322kcal
1.2g
豆腐
生しいたけ
ひき肉
豚肉
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
本つゆとごま油で味決まる!ピリ辛マーボー鍋
15分
507kcal
5.0g
ひき肉
豚肉
豆腐
主菜
20分以内
つゆまでおいしい!湯豆腐しゃぶしゃぶ
10分
502kcal
3.2g
豆腐
豚肉
主菜
10分以内
青菜入り白和え
20分
124kcal
1.5g
ほうれん草
にんじん
豆腐
副菜
20分以内
レンジで簡単!ツナのピリ辛あんかけ豆腐
5分
130kcal
1.2g
ツナ缶
豆腐
副菜
10分以内
スプラウト入りふわふわ卵
20分
223kcal
1.7g
卵
豆腐
ハム
貝割れ菜(かいわれ大根・スプラウト)
主菜
20分以内
肉だんごのせ豆腐のレンジ蒸し
10分
288kcal
1.7g
豆腐
ひき肉
豚肉
主菜
10分以内
電子レンジ
豆腐の和風カプレーゼ風サラダ
10分
84kcal
1.2g
豆腐
トマト・ミニトマト
しそ(青じそ・大葉)
副菜
10分以内
なめらか食感♪みりん豆乳ティラミス
20分+
438kcal
0.3g
豆腐
クリームチーズ
チーズ
デザート・菓子
20分以内
定番の甘辛あんでご飯がすすむ!豆腐の豚肉あんかけ
20分
300kcal
1.0g
豆腐
豚肉
生しいたけ
ねぎ
主菜
20分以内
卵なし!三色丼
20分
524kcal
1.9g
豆腐
ひき肉
豚肉
米
20分以内
トマトとキムチの韓国風スープ
5分
231kcal
2.3g
白菜キムチ
豆腐
汁物・スープ
10分以内
電子レンジ
豆腐とわかめの豆乳煮【マグネシウムが摂れるサプリ副菜】
10分
225kcal
3.3g
豆腐
わかめ
豆乳・豆乳飲料
副菜
10分以内
絹ごし豆腐のバターしょうゆねぎやっこ【マグネシウムが摂れるサプリ副菜】
10分
173kcal
1.8g
豆腐
副菜
10分以内
電子レンジ
木綿豆腐のごまダレかけ【マグネシウムが摂れるサプリ副菜】
5分+
216kcal
1.2g
豆腐
副菜
10分以内
ねぎとしらすのやみつき白だし奴
10分
116kcal
1.6g
豆腐
副菜
10分以内
ふわふわ!豆腐のお好み焼き風
20分
478kcal
2.4g
キャベツ
豆腐
主菜
20分以内
ピリ辛ヘルシー!豆腐干の四川風サラダ
15分
126kcal
1.5g
豆腐
ねぎ
副菜
20分以内
本つゆで中華ドレッシング! ヘルシー豆腐干サラダ
15分
140kcal
1.4g
豆腐
にんじん
きゅうり
ハム
副菜
20分以内
干し豆腐で!ニラ焼きそば風
15分
552kcal
2.5g
豆腐
にら・黄にら
20分以内
干し豆腐で!冷やし中華風
15分
205kcal
1.6g
豆腐
きゅうり
20分以内
豆腐としょうゆのスコーン
40分
238kcal
0.7g
豆腐
デザート・菓子
苦みひかえめ!ゴーヤの白和えサラダ
15分+
162kcal
1.1g
豆腐
にがうり(ゴーヤ)
副菜
20分以内
本つゆで簡単!豆腐とわかめのみそ汁
10分
45kcal
1.1g
ねぎ
豆腐
汁物・スープ
10分以内
ふんわり豆腐と長芋のだしあんかけ【体にやさしい人気の和風煮込み】
10分
133kcal
1.4g
長芋・山芋
豆腐
副菜
10分以内
人気の中華!麻婆豆腐(ゆる減塩レシピ)
20分
194kcal
1.3g
豆腐
ひき肉
豚肉
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
れんこん入りふわふわ鶏つくね
20分
394kcal
3.2g
豆腐
れんこん
ひき肉
鶏肉
主菜
20分以内
ユッケジャンクッパ(山本ゆりさん)
8分
558kcal
3.1g
豚肉
豆腐
米
汁物・スープ
10分以内
ユッケジャンスープ(山本ゆりさん)
8分
402kcal
3.1g
豚肉
豆腐
汁物・スープ
10分以内
豚こまと白菜の肉豆腐【甘辛味の定番人気メニュー】
15分
398kcal
3.7g
豆腐
豚こま切れ肉
豚肉
主菜
20分以内
焼肉のたれで! ガツンと肉豆腐
15分+
399kcal
1.2g
豆腐
牛肉
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
カット野菜で簡単!豆腐チョレギサラダ
5分
241kcal
2.1g
豆腐
レタス類
副菜
10分以内
豆腐とツナのお手軽レンジ煮
5分
383kcal
2.6g
豆腐
卵
ツナ缶
副菜
10分以内
電子レンジ
ほんのり温やっこ(森野熊八さん)
10分
61kcal
0.2g
豆腐
副菜
10分以内
副菜でしっかり減塩
豆乳温やっこ
10分
165kcal
1.2g
豆腐
豆乳・豆乳飲料
副菜
10分以内
豆腐と豆苗のしょうがおかか炒め
15分
170kcal
1.4g
豆腐
豆苗
副菜
20分以内
調理時間
?
調理時間に含まれない工程がある場合は、末尾に「+」が表示されます。(例:10分+)
エネルギー
塩分
1. 絹ごし豆腐は冷ややっこ、湯豆腐、汁の実などに
2. 木綿豆腐はチャンプルーや豆腐ステーキなどに
3. 焼き豆腐はすき焼きに
4. おぼろ豆腐は冷ややっこに
5. おからは炒りおからなどに
豆腐について
食材別レシピまとめ
あ
あさり
あじ
小豆・ささげ
アスパラガス(グリーン)
厚揚げ
油揚げ
アボカド
アンチョビー
いか
いわし
いんげん豆
うど
うなぎ
梅干し
枝豆
えのきたけ
えび
エリンギ
えんどう豆
オートミール
おかひじき
おから
オクラ
か
貝割れ菜(かいわれ大根・スプラウト)
かき
かつお
かに
かにかま(かに風味かまぼこ)
かぶ
かぼちゃ
カマンベールチーズ
カリフラワー
かれい
きくらげ
キャベツ
牛肉
牛乳
きゅうり
京芋
京にんじん
切り干し大根
ぎんなん
きんめ鯛
空心菜
くちなしの実
くり
クリームチーズ
グリーンピース
くるみ
クレソン
くわい
コーン紙パック
高野豆腐
ごぼう
小松菜
米
こんにゃく類
昆布
にがうり(ゴーヤ)
めかじき
さ
鮭
雑穀
さつまいも
里芋
さば
さば缶
さやいんげん
さやえんどう
さわら
さんま
しし唐辛子
しそ(青じそ・大葉)
しめじ
じゃがいも
春菊
しょうが
しらす干し・ちりめんじゃこ
白滝(しらたき・糸こんにゃく)
すずき
ズッキーニ
スナップえんどう
せり
セロリ
そら豆
生しいたけ
た
大根
大豆
たけのこ
たこ
たちうお
卵
玉ねぎ
たら
たらこ・明太子
チーズ
ちくわ
ちょろぎ
チンゲン菜
ツナ缶
つるむらさき
とうがん
豆乳・豆乳飲料
豆腐
豆苗
とうもろこし
トマト・ミニトマト
鶏ささ身
鶏手羽
鶏肉
な
長芋・山芋
なす
納豆
菜の花
生クリーム
生ハム
なめこ
にら・黄にら
にんじん
にんにく
にんにくの芽
ねぎ
のり
三つ葉
は
スパゲッティ・パスタ
白菜
白菜キムチ
パクチー
バナナ
パプリカ
はまぐり
ハム
春雨
パン
はんぺん
ピーマン
ひき肉
ひじき
ひよこ豆
麩
ふき
豚こま切れ肉
豚肉
ぶり
ブロッコリー
ベーコン
ほうれん草
帆立貝
ま
まいたけ
まぐろ
マッシュルーム
まつたけ
水菜
ミックスビーンズ
みょうが
餅
モッツァレラチーズ
もやし
モロヘイヤ
や
八つ頭
ゆず
ゆり根
ら
りんご
ルッコラ
レタス類
れんこん
わ
ワイン(赤)
わかめ
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