豆腐の簡単レシピ！人気のつくり方・メニュー

麻婆豆腐【人気の味つけが簡単】

• 20分
• 190kcal
• 1.5g

• 豆腐
• ひき肉
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

豆腐ステーキ にんにくじょうゆ【木綿豆腐をシンプル味付け】

• 15分
• 190kcal
• 1.9g

• 豆腐
• にんにく
• 主菜
• 20分以内

レンジで簡単！揚げだし風豆腐【天かすとつゆで人気の味・おつまみにも】

• 5分
• 71kcal
• 1.0g

• 豆腐
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 副菜でゆる減塩

だし香る 白だし湯豆腐

• 15分
• 411kcal
• 2.4g

• 豆腐
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内

豚こまと白菜の肉豆腐【甘辛味の定番人気メニュー】

• 15分
• 398kcal
• 3.7g

• 豆腐
• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内

ふわふわ豆腐ハンバーグ きのこあん【鶏ひき肉で簡単】

• 20分
• 351kcal
• 1.3g

• ひき肉
• 鶏肉
• 豆腐
• しめじ
• エリンギ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

豆腐とえのきの中華スープ【味つけ簡単】

• 10分
• 68kcal
• 2.0g

• 豆腐
• えのきたけ
• 汁物・スープ
• 10分以内

小松菜とにんじんの白和え

• 15分+
• 70kcal
• 0.8g

• 豆腐
• 小松菜
• にんじん
• 副菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 副菜でゆる減塩

うまから肉豆腐丼（だしわりしょうゆ使用）

• 25分
• 652kcal
• 1.6g

• 牛肉
• 豆腐

がんもどき

• 25分
• 153kcal
• 1.1g

• 豆腐
• えび
• 大和芋
• きくらげ
• 副菜

和風サラダスパゲッティ【豆腐でヘルシーなおいしさに】

• 15分
• 501kcal
• 1.8g

• スパゲッティ・パスタ
• 豆腐
• ツナ缶·シーチキン
• 20分以内

香味たっぷりふんわり鶏つくね（だし重ね本つゆ使用）

• 15分
• 268kcal
• 1.4g

• ひき肉
• 鶏肉
• 豆腐
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

焼肉のたれで！お子さま麻婆豆腐

• 15分
• 275kcal
• 1.5g

• 豆腐
• ひき肉
• 豚肉
• ねぎ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

焼肉のたれで！　ガツンと肉豆腐

• 15分+
• 398kcal
• 1.2g

• 豆腐
• 牛肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

干し豆腐で！ニラ焼きそば風

• 15分
• 549kcal
• 2.5g

• 豆腐
• にら・黄にら
• 20分以内

レンジで簡単！麻婆豆腐（山本ゆりさん）

• 15分
• 272kcal
• 2.6g

• ひき肉
• 豚肉
• 豆腐
• 主菜
• 20分以内

なすと濃厚ごまだれの冷ややっこ

• 10分
• 278kcal
• 1.3g

• なす
• 豆腐
• 副菜
• 10分以内

すき焼き【おすすめ具材と割り下も紹介】

• 20分
• 501kcal
• 3.6g

• 牛肉
• 豆腐
• ねぎ
• 主菜
• 20分以内

甘辛ツナ豆腐丼

• 5分
• 700kcal
• 2.9g

• 豆腐
• ツナ缶·シーチキン
• 米
• 10分以内

白だしでお手軽！肉吸い風

• 10分
• 367kcal
• 3.2g

• 牛肉
• 豆腐
• 汁物・スープ
• 10分以内

韓国風冷奴

• 5分
• 103kcal
• 1.7g

• 豆腐
• 白菜キムチ
• 副菜
• 10分以内

やみつき天かす冷奴

• 5分
• 60kcal
• 0.9g

• 豆腐
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

冷奴（基本のおかずつゆ使用）

• 5分
• 66kcal
• 0.6g

• 豆腐
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

焼肉のたれでやみつき！豆腐の無限おつまみ

• 5分
• 140kcal
• 0.6g

• 豆腐
• のり
• 卵
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

焼肉のたれで！えのきとごぼうの炒り豆腐

• 15分
• 249kcal
• 1.4g

• 豆腐
• ごぼう
• えのきたけ
• 副菜
• 20分以内
• 食物繊維不足分
• 栄養素2項目副菜

ワンパン麻婆豆腐【包丁・まな板不要】

• 15分
• 370kcal
• 1.8g

• ひき肉
• 豚肉
• 豆腐
• 主菜
• 20分以内

テンペでつくる麻婆豆腐（わが家は焼肉屋さん使用）

• 15分
• 270kcal
• 2.4g

• 豆腐
• 主菜
• 20分以内

中華風鶏つくね

• 20分
• 384kcal
• 1.9g

• 豆腐
• ひき肉
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

しょうが風味の豆腐ハンバーグ　香味しょうゆダレ

• 30分
• 333kcal
• 1.4g

• 豆腐
• ひき肉
• 鶏肉
• 主菜
• 主菜でゆる減塩

冷奴の冷やしだし茶漬け（八代目儀兵衛）

• 10分+
• 243kcal
• 1.5g

• 米
• 豆腐
• 10分以内

牛だし肉豆腐（具麺使用）

• 5分
• 97kcal
• 1.2g

• 豆腐
• 副菜
• 10分以内

チョレギ風サラダ麺（大豆麺細麺使用）

• 10分
• 456kcal
• 2.6g

• 豆腐
• 10分以内
• 電子レンジ

卵黄の生しょうゆ漬け おつまみアレンジ３種　【味つけは生しょうゆだけ】

• 5分+
• 163kcal
• 1.9g

• 卵
• 豆腐
• 副菜
• 10分以内

アボカドとサーモンの生しょうゆ漬けおつまみやっこ

• 10分+
• 210kcal
• 1.2g

• アボカド
• 鮭
• 豆腐
• 副菜
• 10分以内

苦みひかえめ！基本のゴーヤチャンプルー【シンプルで人気の炒め物　味つけは生しょうゆだけ】

• 10分
• 364kcal
• 1.3g

• 豚肉
• にがうり（ゴーヤ）
• 豆腐
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

ゴーヤチャンプルー（超減塩しょうゆ使用）

• 25分
• 272kcal
• 0.9g

• 豚肉
• にがうり（ゴーヤ）
• 豆腐
• 主菜
• 主菜でしっかり減塩

丸大豆しょうゆで！こく旨すき焼き【黄金比の割り下で】

• 20分
• 506kcal
• 3.5g

• 牛肉
• 豆腐
• ねぎ
• 主菜
• 20分以内

関西風すき焼き

• 20分
• 602kcal
• 4.1g

• 牛肉
• 豆腐
• ねぎ
• 主菜
• 20分以内

レンジで簡単！ベーコンの豆腐リゾット風

• 15分
• 314kcal
• 2.2g

• 豆腐
• チーズ
• 20分以内
• 電子レンジ

豆腐と豚肉のピリ辛炒め【２素材で簡単レシピ】

• 10分
• 463kcal
• 1.2g

• 豚肉
• 豆腐
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

豆腐を加えてふわふわ　れんこんハンバーグ

• 20分
• 297kcal
• 2.4g

• れんこん
• 豆腐
• ひき肉
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内

トマト煮込み豆腐ハンバーグ

• 20分
• 438kcal
• 2.0g

• 豆腐
• ひき肉
• 主菜
• 20分以内

ゴーヤチャンプルー【しょうゆとごま油で簡単】

• 15分
• 330kcal
• 0.9g

• にがうり（ゴーヤ）
• 豚肉
• 豆腐
• 卵
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

ゴーヤチャンプルー【動画つき】

• 15分
• 322kcal
• 2.0g

• にがうり（ゴーヤ）
• 豚肉
• 豆腐
• 卵
• 主菜
• 20分以内

豆腐とオクラの梅肉和え

• 5分
• 51kcal
• 1.2g

• 豆腐
• オクラ
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ

豆腐とチンゲン菜の炒め煮

• 15分
• 140kcal
• 1.9g

• 豆腐
• チンゲン菜
• 副菜
• 20分以内

ふんわり豆腐と長芋のだしあんかけ【体にやさしい人気の和風煮込み】

• 10分
• 133kcal
• 1.4g

• 長芋・山芋
• 豆腐
• 副菜
• 10分以内

もやしとひき肉の担々豆乳スープ

• 10分
• 384kcal
• 3.2g

• にら・黄にら
• 豆腐
• ひき肉
• 豚肉
• もやし
• 豆乳・豆乳飲料
• 汁物・スープ
• 10分以内

定番の牛すき煮【切り落とし肉でお手軽】

• 20分
• 438kcal
• 2.8g

• 豆腐
• 牛肉
• 主菜
• 20分以内

濃いだし 本つゆ湯豆腐【めんつゆで人気の鍋】

• 15分
• 447kcal
• 2.9g

• 豆腐
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/2日分

簡単けんちん汁【人気の野菜を味わう汁物】

• 20分
• 124kcal
• 2.4g

• 大根
• ごぼう
• 豆腐
• 汁物・スープ
• 20分以内

和風ロールキャベツ【しぼりたて生しょうゆ使用】

• 20分
• 245kcal
• 1.7g

• キャベツ
• 豆腐
• ひき肉
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内

ザーサイパクチー白和え

• 10分+
• 126kcal
• 1.4g

• 豆腐
• パクチー(香菜･シャンツァイ)
• 副菜
• 10分以内

ぶりしゃぶ

• 15分
• 371kcal
• 4.0g

• ぶり
• 水菜
• 豆腐
• 主菜
• 20分以内

トマトとキムチの韓国風スープ

• 5分
• 231kcal
• 2.3g

• 白菜キムチ
• 豆腐
• 汁物・スープ
• 10分以内
• 電子レンジ
• 野菜1/2日分

白菜入り豚こま肉豆腐【コスパ優秀！切って煮るだけ和食】

• 15分+
• 341kcal
• 2.5g

• 白菜
• 豆腐
• 主菜
• 20分以内

豆腐ハンバーグ

• 30分
• 386kcal
• 2.0g

• ひき肉
• 豚肉
• 豆腐
• 主菜

ふんわり豆腐ハンバーグ

• 20分
• 259kcal
• 2.1g

• ひき肉
• 鶏肉
• 豆腐
• 主菜
• 20分以内