揚げ出し豆腐(基本の和食、おうちの和ごはん)

揚げ出し豆腐(基本の和食、おうちの和ごはん)

香ばしいころもとやわらかな豆腐。人気の一品を「簡単だしつゆ」と少ない油で。

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調理時間
20分+
エネルギー
502kcal
塩分
1.8g
たんぱく質
15.7g
脂質
34.2g
食物繊維
4.3g
糖質
31.2g
野菜量
52.3g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※調理時間に豆腐の水をきる時間は含まれません。栄養計算値は片栗粉を大さじ6使用した場合の値です。

材料(2人分)

  • 木綿豆腐
    1丁(300g)
  • 大根(すりおろし)
    100g
  • 青ねぎ
    少々
  • 片栗粉
    大さじ5~6
  • 揚げ油
    1/2カップ
(A)

つくり方

  1. 1

    豆腐は4等分に切る。ひとつずつキッチンペーパーに包んで20分おき、水けをきる。

  2. 2

    簡単だしつゆをつくる。小鍋に(A)を合わせて中火にし、煮立ったら1分煮る。キッチンペーパーをのせたざるでこす。

  3. 3

    バットに片栗粉を広げ、豆腐にまぶす。

  4. 4

    フライパンに油を入れ、中火で3分熱する。豆腐をすべて入れ、一面ずつ順に転がしながら、計8~9分揚げる。器に盛り、(2)の「簡単だしつゆ」をかけ、大根おろし、青ねぎを添える。

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  • 料理 小田真規子
  • 撮影 高杉 純
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

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