わかめの簡単レシピ！人気のつくり方・メニュー

野菜の和え物 韓国風

• 10分
• 46kcal
• 0.9g

• 春菊
• わかめ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

まぐろの中華ソース和え

• 10分
• 151kcal
• 1.8g

• まぐろ
• わかめ
• 主菜
• 10分以内

わかめの和え物

• 10分
• 105kcal
• 1.9g

• わかめ
• 副菜
• 10分以内

香る炊き込みだしごはん　じゃことわかめ

• 10分+
• 281kcal
• 2.2g

• 米
• わかめ
• しらす干し・ちりめんじゃこ
• 10分以内

わかめとしらすのペペロン炒め

• 10分
• 123kcal
• 1.6g

• わかめ
• しらす干し・ちりめんじゃこ
• 副菜
• 10分以内

香る炊き込みだしごはん　干しえびとわかめ

• 15分+
• 287kcal
• 1.4g

• 米
• わかめ
• 20分以内

冷かけ白だしそうめん

• 10分+
• 271kcal
• 3.1g

• わかめ
• 10分以内

おくらしそわかめつゆ　つけそうめん（賛否両論　笠原氏）

• 10分
• 281kcal
• 3.4g

• オクラ
• しそ（青じそ・大葉）
• わかめ
• 10分以内

きゅうりとわかめの簡単和風サラダ

• 15分
• 77kcal
• 0.6g

• きゅうり
• わかめ
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

小松菜とわかめの塩オイル蒸し【鉄分が摂れるサプリ副菜】

• 10分+
• 72kcal
• 0.7g

• 小松菜
• わかめ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

わかめスープ

• 10分
• 23kcal
• 1.1g

• わかめ
• 小松菜
• しらす干し・ちりめんじゃこ
• 汁物・スープ
• 10分以内

きゅうりとわかめの酢のもの（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 30分+
• 29kcal
• 1.9g

• きゅうり
• わかめ
• 副菜

豆腐とわかめの豆乳煮【マグネシウムが摂れるサプリ副菜】

• 10分
• 225kcal
• 3.3g

• 豆腐
• わかめ
• 豆乳・豆乳飲料
• 副菜
• 10分以内

わかめとブロッコリーのごまきんぴら【ビタミンB2が摂れるサプリ副菜】

• 10分+
• 145kcal
• 1.2g

• わかめ
• ブロッコリー
• 副菜
• 10分以内

たまごとわかめのスープ

• 10分+
• 58kcal
• 1.9g

• わかめ
• 卵
• 汁物・スープ
• 10分以内

わかめとぶりと鯛の白だししゃぶしゃぶ

• 15分
• 234kcal
• 2.6g

• わかめ
• ぶり
• 主菜
• 20分以内

大根サラダ

• 10分
• 24kcal
• 0.6g

• 大根
• にんじん
• トマト・ミニトマト
• わかめ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

ツナとわかめの無限冷ややっこ

• 10分
• 304kcal
• 2.4g

• ツナ缶
• わかめ
• 豆腐
• 副菜
• 10分以内

わかめとえのきの炒め煮

• 5分
• 132kcal
• 1.3g

• わかめ
• えのきたけ
• ツナ缶
• 副菜
• 10分以内

豚とわかめの濃いだししゃぶしゃぶ

• 10分
• 267kcal
• 2.9g

• わかめ
• 水菜
• 豚肉
• 主菜
• 10分以内

わかめのサラダ

• 10分
• 94kcal
• 1.0g

• わかめ
• 豆腐
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

大根、油揚げ、わかめのみそ汁【基本の汁物】

• 15分
• 44kcal
• 1.3g

• 大根
• 油揚げ
• わかめ
• 汁物・スープ
• 20分以内

あじとわかめのサラダ

• 10分
• 112kcal
• 1.2g

• あじ
• わかめ
• 副菜
• 10分以内

超生姜はるさめスープ

• 10分
• 59kcal
• 1.9g

• 春雨
• わかめ
• 汁物・スープ
• 10分以内

わかめとレタスのサラダ

• 10分
• 31kcal
• 1.0g

• わかめ
• レタス類
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

わかめの炒め物【しょうゆとごま油で人気の味つけ】

• 10分+
• 62kcal
• 0.9g

• わかめ
• しらす干し・ちりめんじゃこ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

まぐろサラダご飯

• 10分
• 403kcal
• 1.6g

• まぐろ
• わかめ
• 米
• 10分以内

かつおとわかめのおかずサラダ

• 10分+
• 265kcal
• 2.0g

• かつお
• キャベツ
• わかめ
• 主菜
• 10分以内
• たんぱく質1/2日分

ツナとわかめのぽんず和え【簡単副菜】

• 10分
• 121kcal
• 1.7g

• ツナ缶
• わかめ
• 副菜
• 10分以内

簡単わかめご飯【炊飯器でいっしょに炊くだけ】

• 35分
• 303kcal
• 1.1g

• 米
• わかめ

しぼ生で楽しむ！たけのことわかめの香り炒め

• 10分
• 97kcal
• 1.7g

• たけのこ
• わかめ
• 副菜
• 10分以内

あさりとわかめのうどん

• 10分+
• 296kcal
• 4.5g

• あさり
• わかめ
• 10分以内

わかめと豆腐のみそ汁

• 10分
• 43kcal
• 1.3g

• 豆腐
• わかめ
• 汁物・スープ
• 10分以内

うざく

• 10分
• 103kcal
• 1.1g

• うなぎ
• わかめ
• 副菜
• 10分以内

わかめとじゃこのおにぎり

• 10分
• 297kcal
• 1.1g

• 米
• わかめ
• しらす干し・ちりめんじゃこ
• 10分以内

きゅうりとわかめの酢の物（丸大豆減塩しょうゆ使用）

• 10分
• 23kcal
• 0.6g

• きゅうり
• わかめ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

わかめのやわらか煮

• 15分
• 115kcal
• 0.7g

• わかめ
• ひき肉
• 鶏肉
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

土佐酢ゼリーサラダ

• 15分+
• 75kcal
• 1.7g

• たこ
• オクラ
• わかめ
• 副菜
• 20分以内

きゅうりもみ

• 10分
• 43kcal
• 0.9g

• きゅうり
• わかめ
• しらす干し・ちりめんじゃこ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

たたきれんこん汁

• 15分
• 44kcal
• 1.4g

• れんこん
• わかめ
• 三つ葉
• 汁物・スープ
• 20分以内

簡単　若竹煮

• 15分
• 109kcal
• 1.6g

• たけのこ
• わかめ
• 副菜
• 20分以内

大根おろしの七宝和え

• 20分
• 108kcal
• 1.4g

• 大根
• うど
• わかめ
• 副菜
• 20分以内
• 野菜100g副菜

えびとお豆のほっこり春巻き

• 20分+
• 477kcal
• 1.7g

• えび
• ひよこ豆
• わかめ
• 主菜
• 20分以内
• 食物繊維1/2日分

ツナとわかめの和え物

• 10分
• 107kcal
• 0.6g

• ツナ缶
• わかめ
• しめじ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

春雨サラダ

• 10分
• 80kcal
• 1.0g

• 春雨
• かにかま（かに風味かまぼこ）
• わかめ
• トマト・ミニトマト
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

ゆで豚の梅肉ソースかけ【さわやかな人気味】

• 15分
• 105kcal
• 0.9g

• 豚肉
• わかめ
• にんにく
• 梅干し
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

じゃことわかめの炊き込みご飯

• 45分
• 275kcal
• 1.0g

• 米
• しらす干し・ちりめんじゃこ
• わかめ
• にんにく

鮭ときゅうりの和え物

• 10分
• 24kcal
• 1.1g

• きゅうり
• 鮭
• わかめ
• 副菜
• 10分以内

麩の梅おかか和え

• 10分
• 20kcal
• 1.6g

• 麩
• わかめ
• 梅干し
• 副菜
• 10分以内

しいたけ、わかめ、きゅうりの酢の物

• 10分
• 41kcal
• 1.0g

• 生しいたけ
• わかめ
• きゅうり
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩