白滝（しらたき･糸こんにゃく）の簡単レシピ！人気のつくり方・メニュー

しらたき（糸こんにゃく）のたらこ和え【手軽な人気副菜】

• 15分
• 56kcal
• 2.2g

• 白滝（しらたき･糸こんにゃく）
• こんにゃく類
• たらこ・明太子
• 副菜
• 20分以内

豚肉としらたきのしぐれ煮

• 15分
• 149kcal
• 1.3g

• 白滝（しらたき･糸こんにゃく）
• こんにゃく類
• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• 副菜
• 20分以内

しらたき（白滝）とベーコンの炒め物【作り置きにも人気】

• 10分
• 133kcal
• 1.6g

• 白滝（しらたき･糸こんにゃく）
• こんにゃく類
• ベーコン
• 副菜
• 10分以内

糖質オフでも満足！しらたきチャプチェ

• 15分
• 255kcal
• 1.9g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• 白滝（しらたき･糸こんにゃく）
• こんにゃく類
• 主菜
• 20分以内

糸こんにゃくと豚肉のきんぴら風【人気の甘辛味でご飯がすすむ】

• 15分
• 113kcal
• 1.0g

• こんにゃく類
• 白滝（しらたき･糸こんにゃく）
• 豚肉
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

にんじんとしらたきのごま炒め

• 10分
• 76kcal
• 1.3g

• 白滝（しらたき･糸こんにゃく）
• こんにゃく類
• にんじん
• 副菜
• 10分以内

しらたきの炒り煮

• 10分
• 161kcal
• 0.9g

• ごぼう
• 白滝（しらたき･糸こんにゃく）
• こんにゃく類
• ひき肉
• 鶏肉
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

えのきとしらたきでかさ増し！コクうま牛丼【本つゆ（めんつゆ）使用】

• 15分
• 569kcal
• 3.0g

• 玉ねぎ
• 牛肉
• 20分以内

すき焼き

• 20分
• 485kcal
• 3.7g

• 牛肉
• ねぎ
• 白滝（しらたき･糸こんにゃく）
• こんにゃく類
• 豆腐
• 春菊
• 生しいたけ
• 主菜
• 20分以内

しらたきと切り干し大根のジャージャー麺風

• 25分
• 236kcal
• 2.2g

• 白滝（しらたき･糸こんにゃく）
• こんにゃく類
• 豚肉
• 主菜

きのことしらたきのピリ辛きんぴら

• 20分
• 69kcal
• 0.8g

• しめじ
• 白滝（しらたき･糸こんにゃく）
• こんにゃく類
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

にらとしらたきのチャプチェ風

• 15分
• 60kcal
• 0.8g

• 白滝（しらたき･糸こんにゃく）
• こんにゃく類
• にら・黄にら
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

具だくさんおでん【しょうゆとみりんで簡単】

• 20分
• 293kcal
• 2.9g

• 大根
• ちくわ
• 鶏肉
• 卵
• 白滝（しらたき･糸こんにゃく）
• こんにゃく類
• 主菜
• 20分以内
• 食物繊維1/2日分

肉じゃが

• 20分
• 403kcal
• 2.2g

• じゃがいも
• 玉ねぎ
• にんじん
• 牛肉
• 白滝（しらたき･糸こんにゃく）
• こんにゃく類
• 主菜
• 20分以内
• 食物繊維1/2日分

みりん塩肉じゃが

• 30分
• 380kcal
• 1.3g

• じゃがいも
• こんにゃく類
• 白滝（しらたき･糸こんにゃく）
• 主菜
• 食物繊維1/2日分
• 主菜でゆる減塩

豆腐団子鍋

• 20分
• 214kcal
• 2.1g

• 豆腐
• ひき肉
• 鶏肉
• ほうれん草
• 白菜
• 白滝（しらたき･糸こんにゃく）
• こんにゃく類
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

関西風おでん

• 60分
• 472kcal
• 4.7g

• 大根
• こんにゃく類
• ちくわ
• 白滝（しらたき･糸こんにゃく）
• 主菜

鶏ささ身と糸こんにゃくの炒め物

• 15分
• 162kcal
• 2.0g

• 鶏ささ身
• 鶏肉
• こんにゃく類
• 白滝（しらたき･糸こんにゃく）
• パプリカ
• 主菜
• 20分以内

しらたきといんげんのうま煮

• 15分
• 23kcal
• 0.7g

• 白滝（しらたき･糸こんにゃく）
• こんにゃく類
• さやいんげん
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

にんじんと豚肉、しらたきの煮物

• 20分
• 313kcal
• 1.4g

• にんじん
• 豚肉
• 白滝（しらたき･糸こんにゃく）
• こんにゃく類
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

さやいんげんとしらたき、豚肉の煮物

• 20分
• 226kcal
• 1.4g

• 豚肉
• さやいんげん
• 白滝（しらたき･糸こんにゃく）
• こんにゃく類
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

ぜんまい、なまり節、しらたきの炒め煮

• 20分
• 123kcal
• 1.7g

• 白滝（しらたき･糸こんにゃく）
• こんにゃく類
• 主菜
• 20分以内

大根しゃぶしゃぶ

• 20分
• 259kcal
• 2.3g

• 大根
• 豚肉
• にんじん
• 白滝（しらたき･糸こんにゃく）
• こんにゃく類
• 水菜
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

糸こんにゃくのサラダ

• 10分
• 158kcal
• 1.6g

• こんにゃく類
• 白滝（しらたき･糸こんにゃく）
• 玉ねぎ
• ベーコン
• 副菜
• 10分以内

とうがんとしらたきの煮物

• 25分
• 126kcal
• 1.8g

• とうがん
• 白滝（しらたき･糸こんにゃく）
• こんにゃく類
• ひき肉
• 鶏肉
• 副菜