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さやえんどうの簡単レシピ!人気のつくり方・メニュー
キャベツといかの中華炒め
15分
186kcal
2.1g
キャベツ
いか
さやえんどう
玉ねぎ
主菜
20分以内
さやえんどう(絹さや)の卵とじ(ゆる減塩レシピ)
10分
97kcal
0.8g
さやえんどう
卵
しらす干し・ちりめんじゃこ
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
さやえんどう入りつぶし目玉焼き
5分
126kcal
1.0g
さやえんどう
卵
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
高野豆腐とひじきの炒め煮
25分+
94kcal
1.2g
高野豆腐
ひじき
さやえんどう
副菜
ひき肉の香り炒めと卵の玄米ご飯のせ
20分
615kcal
1.8g
たけのこ
しめじ
ひき肉
豚肉
さやえんどう
はんぺん
20分以内
鶏肉とさやえんどうのにんにく炒め
20分
187kcal
1.1g
鶏肉
さやえんどう
生しいたけ
にんにく
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
さやえんどうの吸い物
10分
27kcal
1.4g
さやえんどう
汁物・スープ
10分以内
ミニトマトとキャベツと絹さやのおひたし(賛否両論 笠原氏)
20分+
34kcal
1.6g
キャベツ
さやえんどう
トマト・ミニトマト
副菜
20分以内
グリーンチャーハン
15分
318kcal
0.9g
米
さやえんどう
レタス類
20分以内
キャベツ、さやえんどう、ハムのスープ
10分
32kcal
1.1g
キャベツ
さやえんどう
汁物・スープ
10分以内
さや豆のグリーンサラダ
10分
26kcal
0.9g
さやえんどう
さやいんげん
スナップえんどう
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
彩りサラダ 粒マスタードドレッシング
10分
99kcal
0.9g
パプリカ
さやえんどう
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
さやえんどうとツナの炒め物
10分
112kcal
0.8g
さやえんどう
ツナ缶
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
ロール白菜
30分
161kcal
2.6g
にんじん
さやえんどう
ひき肉
鶏肉
主菜
さやえんどうの卵とじ丼
20分
423kcal
1.8g
厚揚げ
さやえんどう
卵
米
20分以内
ひじきずし
100分
402kcal
2.2g
米
ひじき
さやえんどう
中華風お好みクレープ
30分
399kcal
1.6g
たけのこ
さやえんどう
ねぎ
卵
豚肉
主菜
ささ身とさやえんどうのすまし汁
15分
48kcal
1.5g
鶏ささ身
鶏肉
さやえんどう
汁物・スープ
20分以内
春キャベツとベーコンのスープ
20分
99kcal
1.4g
ベーコン
キャベツ
さやえんどう
汁物・スープ
20分以内
トマトドレッシングの温野菜サラダ
20分
172kcal
0.8g
さやえんどう
さやいんげん
じゃがいも
トマト・ミニトマト
副菜
20分以内
副菜でゆる減塩
さやえんどうと小えびのしょうゆ炒め
15分
93kcal
1.3g
さやえんどう
えび
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
4色どんぶり
25分
486kcal
2.3g
ひき肉
鶏肉
卵
鮭
さやえんどう
米
野菜3種盛り
20分
313kcal
0.4g
かぼちゃ
れんこん
ブロッコリー
さやえんどう
アスパラガス(グリーン)
副菜
20分以内
副菜でしっかり減塩
野菜100g副菜
食物繊維不足分
さやえんどう(きぬさや)の卵とじ【しらすを加えて人気味】
10分
124kcal
1.9g
さやえんどう
しらす干し・ちりめんじゃこ
卵
副菜
10分以内
いかとさやえんどうの炒め物
20分
126kcal
1.1g
いか
さやえんどう
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
いかと温野菜の中華風さっぱりだれ
15分
114kcal
1.7g
いか
さやえんどう
副菜
20分以内
牛肉とさやえんどうの炒め物
15分
325kcal
2.1g
牛肉
さやえんどう
きくらげ
卵
主菜
20分以内
基本の千草(千種)焼き
20分
133kcal
1.2g
にんじん
さやえんどう
卵
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
さっと炒め煮で簡単に!なすと豚肉の卵とじ
15分
351kcal
2.4g
なす
豚肉
厚揚げ
さやえんどう
卵
主菜
20分以内
調理時間
?
調理時間に含まれない工程がある場合は、末尾に「+」が表示されます。(例:10分+)
エネルギー
塩分
歯ざわりがよく、ほのかな甘味があるので、炒め物、和え物などに。さっとゆでて料理の彩り、汁の実にも。
さやえんどうについて
食材別レシピまとめ
あ
あさり
あじ
小豆・ささげ
アスパラガス(グリーン)
厚揚げ
油揚げ
アボカド
アンチョビー
いか
いわし
いんげん豆
うど
うなぎ
梅干し
枝豆
えのきたけ
えび
エリンギ
えんどう豆
オートミール
おかひじき
おから
オクラ
か
貝割れ菜(かいわれ大根・スプラウト)
かき
かつお
かに
かにかま(かに風味かまぼこ)
かぶ
かぼちゃ
カマンベールチーズ
カリフラワー
かれい
きくらげ
キャベツ
牛肉
牛乳
きゅうり
京芋
京にんじん
切り干し大根
ぎんなん
きんめ鯛
空心菜
くちなしの実
くり
クリームチーズ
グリーンピース
くるみ
クレソン
くわい
コーン紙パック
高野豆腐
ごぼう
小松菜
米
こんにゃく類
昆布
にがうり(ゴーヤ)
めかじき
さ
鮭
雑穀
さつまいも
里芋
さば
さば缶
さやいんげん
さやえんどう
さわら
さんま
しし唐辛子
しそ(青じそ・大葉)
しめじ
じゃがいも
春菊
しょうが
しらす干し・ちりめんじゃこ
白滝(しらたき・糸こんにゃく)
すずき
ズッキーニ
スナップえんどう
せり
セロリ
そら豆
生しいたけ
た
大根
大豆
たけのこ
たこ
たちうお
卵
玉ねぎ
たら
たらこ・明太子
チーズ
ちくわ
ちょろぎ
チンゲン菜
ツナ缶
つるむらさき
とうがん
豆乳・豆乳飲料
豆腐
豆苗
とうもろこし
トマト・ミニトマト
鶏ささ身
鶏手羽
鶏肉
な
長芋・山芋
なす
納豆
菜の花
生クリーム
生ハム
なめこ
にら・黄にら
にんじん
にんにく
にんにくの芽
ねぎ
のり
三つ葉
は
スパゲッティ・パスタ
白菜
白菜キムチ
パクチー
バナナ
パプリカ
はまぐり
ハム
春雨
パン
はんぺん
ピーマン
ひき肉
ひじき
ひよこ豆
麩
ふき
豚こま切れ肉
豚肉
ぶり
ブロッコリー
ベーコン
ほうれん草
帆立貝
ま
まいたけ
まぐろ
マッシュルーム
まつたけ
水菜
ミックスビーンズ
みょうが
餅
モッツァレラチーズ
もやし
モロヘイヤ
や
八つ頭
ゆず
ゆり根
ら
りんご
ルッコラ
レタス類
れんこん
わ
ワイン(赤)
わかめ
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