さやえんどうの卵とじ丼

さやえんどうの卵とじ丼

旬の具材を卵でとじて

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調理時間
20分
エネルギー
421kcal
塩分
1.8g
たんぱく質
17.7g
脂質
11.8g
食物繊維
3.4g
糖質
60g
野菜量
22.8g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(2人分)

  • 厚揚げ
    1/2枚
  • さやえんどう
    50g
  • 塩
    少々
  • 卵
    2個
  • ご飯
    300g
(A)

つくり方

  1. 1

    厚揚げはざるにのせ、熱湯をかけて油抜きをし、縦半分に切ってから7~8mm厚さに切る。

  2. 2

    さやえんどうはへたと筋を取って塩ゆでし、斜め2つに切る。

  3. 3

    (A)を合わせる。小鍋または小さいフライパンに(A)の1/2量を入れて(1)の1/2量を煮る。3分くらいしたら(2)の1/2量も入れる。

  4. 4

    卵1個を溶きほぐして(3)にまわし入れ、半熟になったら火を止める。

  5. 5

    丼にご飯をよそい、(4)をのせる。残りも同様につくる。

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  • 料理 キッコーマンKCC
  • 料理コーディネート キムアヤン
  • 撮影 山本梨絵(クラッカースタジオ)
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