ツナ缶の簡単レシピ！人気のつくり方・メニュー

甘辛ツナ豆腐丼

• 5分
• 702kcal
• 2.9g

• 豆腐
• ツナ缶
• 米
• 10分以内

もやしとツナの卵とじ【節約素材で簡単メニュー】

• 10分
• 213kcal
• 1.9g

• 卵
• ツナ缶
• もやし
• 副菜
• 10分以内

ツナじゃが【人気の常備野菜で】

• 20分
• 245kcal
• 1.2g

• ツナ缶
• 玉ねぎ
• じゃがいも
• にんじん
• 主菜
• 20分以内
• 食物繊維1/2日分
• 主菜でゆる減塩

レンジで簡単！ツナもやし【めんつゆで味付け一発】

• 10分
• 119kcal
• 1.3g

• もやし
• ツナ缶
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 野菜100g副菜

レンジで簡単！真っ赤なトマトスープご飯（味わいリッチ減塩しょうゆ使用）

• 15分
• 317kcal
• 1.2g

• ツナ缶
• 米
• 汁物・スープ
• 20分以内
• 電子レンジ
• 野菜1/2日分

ひじきとツナの炒め物（旨み広がるだししょうゆ使用）

• 10分+
• 78kcal
• 0.8g

• ひじき
• にんじん
• ツナ缶
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

キャベツとツナのだしバタ卵炒め

• 10分
• 180kcal
• 2.2g

• キャベツ
• 卵
• ツナ缶
• 主菜
• 10分以内

じゃがいもとアスパラのツナマヨ炒め

• 10分
• 129kcal
• 1.6g

• じゃがいも
• アスパラガス（グリーン）
• ツナ缶
• 主菜
• 10分以内

とろ～りおいしい！新玉ねぎとツナの丸ごとグラタン

• 15分
• 250kcal
• 1.3g

• 玉ねぎ
• ツナ缶
• 副菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分
• 野菜100g副菜

レンジで１発！ツナとチーズのダブルトマトパスタ（山本ゆりさん）

• 15分
• 625kcal
• 2.1g

• トマト・ミニトマト
• クリームチーズ
• チーズ
• ツナ缶
• 20分以内
• 電子レンジ
• 野菜1/2日分

ブロッコリーのツナマヨ和え

• 10分
• 301kcal
• 1.3g

• ブロッコリー
• ツナ缶
• 副菜
• 10分以内
• 野菜1/2日分
• 野菜100g副菜
• 食物繊維不足分
• 栄養素2項目副菜

たたききゅうりとツナの和え物【しょうゆとごま油で人気の味つけ】

• 10分
• 78kcal
• 0.9g

• きゅうり
• ツナ缶
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

ほうれん草とツナコーンの無限サラダ

• 10分
• 134kcal
• 1.0g

• ほうれん草
• ツナ缶
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

簡単！豆乳クリームパスタ

• 15分
• 651kcal
• 3.2g

• ほうれん草
• ツナ缶
• 豆乳・豆乳飲料
• スパゲッティ・パスタ
• 20分以内

白だしで簡単！白菜とツナのやみつきナムル

• 10分
• 103kcal
• 0.8g

• 白菜
• ツナ缶
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

大根サラダ【本つゆ（めんつゆ）使用】

• 15分
• 121kcal
• 1.2g

• 大根
• ツナ缶
• 副菜
• 20分以内
• 野菜100g副菜

キャベツツナマヨ炒め【ささっと人気の副菜】

• 10分
• 214kcal
• 1.3g

• ツナ缶
• キャベツ
• 副菜
• 10分以内
• 野菜1/2日分
• 野菜100g副菜

ほうれん草のデリ風和えサラダ（味わいリッチ減塩しょうゆ使用）

• 10分
• 125kcal
• 1.0g

• ほうれん草
• ツナ缶
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

フライパンピザ　ツナ＆コーン

• 10分
• 256kcal
• 1.6g

• ツナ缶
• 10分以内

厚揚げとツナのめんつゆ煮【たんぱく質が摂れるサプリ副菜】

• 15分
• 246kcal
• 1.2g

• 厚揚げ
• ツナ缶
• 副菜
• 20分以内

レンジで簡単！ツナのピリ辛あんかけ豆腐

• 5分
• 130kcal
• 1.2g

• ツナ缶
• 豆腐
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

ツナトマトそうめん

• 15分+
• 363kcal
• 2.3g

• ツナ缶
• トマト・ミニトマト
• 20分以内

にらたまツナ丼

• 5分
• 631kcal
• 2.1g

• ツナ缶
• にら・黄にら
• 卵
• 10分以内

レンジで！アボカドとツナのぶっかけだしうどん（山本ゆりさん）（旨みあふれる牡蠣だししょうゆ使用）

• 15分
• 683kcal
• 3.3g

• アボカド
• ツナ缶
• 20分以内
• 電子レンジ

レンジで！コーンとツナのだしたまぶっかけゴマサラダうどん（山本ゆりさん）（旨みあふれる牡蠣だししょうゆ使用）

• 10分
• 444kcal
• 4.1g

• ツナ缶
• 10分以内
• 電子レンジ

ツナマヨ手巻き（山本ゆりさんおすすめ！）

• 10分
• 236kcal
• 1.2g

• ツナ缶
• 米
• 10分以内

ツナときのこの佃煮【おにぎりの具にも】（八代目儀兵衛）（しぼりたて生しょうゆ使用）

• 15分
• 102kcal
• 1.4g

• ツナ缶
• 副菜
• 20分以内

冷や汁風（大豆麺細麺使用）

• 15分
• 326kcal
• 3.7g

• きゅうり
• ツナ缶
• 20分以内

レンジで一発！ツナとキャベツのトマトスパゲッティ（山本ゆりさん・パットマ！トマトおかずソース使用）

• 15分
• 622kcal
• 4.0g

• キャベツ
• ツナ缶
• スパゲッティ・パスタ
• 20分以内
• 電子レンジ

レンジで！コーンとツナのだしたまぶっかけゴマサラダうどん（山本ゆりさん）（旨み広がるだししょうゆ使用）

• 10分
• 448kcal
• 4.3g

• ツナ缶
• 10分以内
• 電子レンジ

レンジで！アボカドとツナのぶっかけだしうどん（山本ゆりさん）（旨み広がるだししょうゆ使用）

• 15分
• 687kcal
• 3.6g

• アボカド
• ツナ缶
• トマト・ミニトマト
• 卵
• 20分以内
• 電子レンジ

コーンツナだしかけうどん

• 15分
• 429kcal
• 3.3g

• コーン紙パック
• ツナ缶
• 20分以内

トマトとツナマヨのかけそうめん

• 15分
• 341kcal
• 1.9g

• トマト・ミニトマト
• きゅうり
• ツナ缶
• 20分以内

ツナ卵にゅうめん

• 15分
• 403kcal
• 2.2g

• ツナ缶
• 卵
• 20分以内

ゆずかのツナマヨそうめん

• 10分
• 447kcal
• 3.8g

• きゅうり
• ツナ缶
• 10分以内

そうめんチャンプルー

• 15分
• 457kcal
• 4.4g

• ツナ缶
• 主菜
• 20分以内

カット野菜で簡単！和風おろしツナサラダそうめん

• 10分
• 485kcal
• 3.1g

• ツナ缶
• 10分以内

冷や汁そうめん

• 15分
• 504kcal
• 3.0g

• ツナ缶
• 20分以内

きゅうりとツナの豆乳そうめん

• 15分
• 178kcal
• 1.4g

• ツナ缶
• 20分以内

冷やしツナトマそうめん

• 10分
• 570kcal
• 3.2g

• トマト・ミニトマト
• ツナ缶
• 10分以内

フレッシュトマトとツナのカッペリーニ風そうめん

• 15分
• 677kcal
• 2.8g

• トマト・ミニトマト
• ツナ缶
• 20分以内

ツナと塩昆布の混ぜそうめん

• 15分
• 368kcal
• 4.7g

• ツナ缶
• 昆布
• 20分以内

薬味たっぷり！トマトそうめん

• 15分
• 391kcal
• 2.2g

• ツナ缶
• 20分以内

ツナとニラのそうめんチャンプルー

• 15分
• 361kcal
• 2.5g

• ツナ缶
• 主菜
• 20分以内

ミニトマトのイタリアンそうめん

• 10分
• 407kcal
• 2.0g

• トマト・ミニトマト
• ツナ缶
• 10分以内

大豆麺で！絶品やみつきツナたま（大豆麺細麺使用）

• 10分
• 466kcal
• 4.0g

• ツナ缶
• 卵
• 10分以内

トマトの冷製カッペリーニ風（大豆麺細麺使用）

• 15分
• 400kcal
• 2.7g

• トマト・ミニトマト
• ツナ缶
• 20分以内

ツナと水菜のさっぱりサラダ麺（大豆麺細麺使用）

• 8分
• 356kcal
• 3.5g

• ツナ缶
• 10分以内
• 電子レンジ

ゴーヤとツナの白和え

• 10分
• 98kcal
• 1.3g

• にがうり（ゴーヤ）
• ツナ缶
• 豆腐
• 副菜
• 10分以内

ゴーヤ、ツナ、もやしのチャンプルー

• 15分
• 378kcal
• 1.7g

• にがうり（ゴーヤ）
• 豆腐
• ツナ缶
• もやし
• 主菜
• 20分以内