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ツナ缶の簡単レシピ!人気のつくり方・メニュー
包丁いらず!ツナチーズオムライス(山本ゆりさん)
10分
854kcal
4.0g
ツナ缶
米
卵
牛乳
10分以内
変わりオムライス
20分
590kcal
2.2g
ツナ缶
長芋・山芋
卵
米
20分以内
包丁いらずで簡単!無限ツナキャベツ
10分
98kcal
0.5g
キャベツ
ツナ缶
副菜
10分以内
副菜でしっかり減塩
野菜100g副菜
白だしで簡単!白菜とツナのやみつきナムル
10分
103kcal
0.8g
白菜
ツナ缶
副菜
10分以内
電子レンジ
副菜でゆる減塩
野菜100g副菜
フライパンで!ツナねぎピザ
40分+
644kcal
3.7g
ツナ缶
チーズ
フライパンピザ ツナ&コーン
10分
256kcal
1.6g
ツナ缶
コーン紙パック
10分以内
お餅ピザ
10分
367kcal
2.0g
餅
ツナ缶
チーズ
10分以内
フライパンピザ ツナ&コーン
90分
318kcal
1.9g
ツナ缶
コーン紙パック
めんつゆで簡単♪白菜とツナのやみつきナムル
15分
139kcal
1.6g
白菜
ツナ缶
副菜
20分以内
レンジで簡単!ツナとえのきのしょうゆナムル
5分
101kcal
0.5g
えのきたけ
ツナ缶
副菜
10分以内
電子レンジ
副菜でしっかり減塩
レンジで簡単!ツナのピリ辛あんかけ豆腐
5分
130kcal
1.2g
ツナ缶
豆腐
副菜
10分以内
レンジで!アボカドとツナのぶっかけだしうどん(山本ゆりさん)(旨み広がるだししょうゆ使用)
15分
687kcal
3.6g
アボカド
ツナ缶
トマト・ミニトマト
卵
20分以内
電子レンジ
レンジで簡単!ツナもやし【めんつゆで味付け一発】
10分
119kcal
1.3g
もやし
ツナ缶
副菜
10分以内
電子レンジ
野菜100g副菜
かぼちゃとツナとオリーブのサラダ
10分
249kcal
0.9g
かぼちゃ
ツナ缶
副菜
10分以内
電子レンジ
副菜でゆる減塩
野菜100g副菜
ズッキーニとパプリカのツナマリネ
10分
197kcal
2.3g
ズッキーニ
パプリカ
ツナ缶
副菜
10分以内
とろとろ!スクランブルエッグ丼(森野熊八さん)
20分
598kcal
1.7g
ツナ缶
米
卵
20分以内
レンジで!コーンとツナのだしたまぶっかけゴマサラダうどん(山本ゆりさん)(旨み広がるだししょうゆ使用)
10分
448kcal
4.3g
ツナ缶
10分以内
電子レンジ
薬味たっぷり!トマトそうめん
15分
430kcal
2.2g
ツナ缶
20分以内
豆腐とツナのお手軽レンジ煮
5分
383kcal
2.6g
豆腐
卵
ツナ缶
副菜
10分以内
電子レンジ
ズッキーニとツナのレモンしょうゆサラダ
10分
140kcal
1.3g
ズッキーニ
ツナ缶
副菜
10分以内
ツナとわかめの無限冷ややっこ
10分
304kcal
2.4g
ツナ缶
わかめ
豆腐
副菜
10分以内
レモン香る!和風ペペロンチーノ
15分
656kcal
2.8g
ツナ缶
スパゲッティ・パスタ
20分以内
とろ~りおいしい!新玉ねぎとツナの丸ごとグラタン
15分
250kcal
1.3g
玉ねぎ
ツナ缶
副菜
20分以内
野菜100g副菜
トマトジュースうどん
10分
412kcal
2.9g
ツナ缶
10分以内
ツナと塩昆布の混ぜそうめん
15分
406kcal
4.8g
ツナ缶
昆布
20分以内
フレッシュトマトとツナのカッペリーニ風そうめん
15分
713kcal
2.8g
トマト・ミニトマト
ツナ缶
20分以内
冷やしツナトマそうめん
10分
605kcal
3.2g
トマト・ミニトマト
ツナ缶
10分以内
かぼちゃとツナのサラダ
10分
273kcal
0.6g
かぼちゃ
ツナ缶
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
野菜100g副菜
わかめとえのきの炒め煮
5分
132kcal
1.3g
わかめ
えのきたけ
ツナ缶
副菜
10分以内
ツナ玉ねぎの生ぽんサラダ
15分
73kcal
1.1g
玉ねぎ
きゅうり
ツナ缶
副菜
20分以内
ひじきとツナの炒め物
10分+
78kcal
0.8g
ひじき
にんじん
ツナ缶
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
簡単!豆乳クリームパスタ
15分
651kcal
3.2g
ほうれん草
ツナ缶
豆乳・豆乳飲料
スパゲッティ・パスタ
20分以内
トマトジュース冷製パスタ
15分
789kcal
6.2g
ツナ缶
アボカド
スパゲッティ・パスタ
20分以内
釜玉だしバタキャベツうどん(山本ゆりさん)
6分
520kcal
5.1g
キャベツ
ツナ缶
10分以内
電子レンジ
無限だしバタピーマン(山本ゆりさん)
4分
138kcal
1.8g
ピーマン
ツナ缶
副菜
10分以内
電子レンジ
だしバタポテト ツナのっけ
10分
235kcal
1.1g
じゃがいも
ツナ缶
副菜
10分以内
電子レンジ
食物繊維不足分
お子さま手巻き寿司
20分
584kcal
3.2g
かにかま(かに風味かまぼこ)
ツナ缶
米
20分以内
ツナコーンTEMAKI
15分
448kcal
1.5g
ツナ缶
コーン紙パック
米
20分以内
たたききゅうりとツナの和え物【しょうゆとごま油で人気の味つけ】
10分
78kcal
0.9g
きゅうり
ツナ缶
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
野菜100g副菜
クレソンとポテトのサラダ
10分
149kcal
0.8g
ツナ缶
クレソン
じゃがいも
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
食物繊維不足分
きゅうりとツナの豆乳そうめん
15分
191kcal
1.4g
ツナ缶
20分以内
お手軽ランチに!カフェ風ツナマヨサラダライス
10分
638kcal
4.5g
ツナ缶
米
10分以内
ツナトマトそうめん
15分+
397kcal
2.3g
ツナ缶
トマト・ミニトマト
20分以内
ツナマヨおにぎり
10分
364kcal
0.7g
米
ツナ缶
10分以内
ミックスビーンズとツナのサラダ
10分
226kcal
1.4g
ミックスビーンズ
ツナ缶
玉ねぎ
副菜
10分以内
豆腐とツナのオムレツ
15分
274kcal
1.3g
豆腐
ツナ缶
卵
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
電子レンジで!ツナトマトパスタ(ざくぎりトマトのベースソース使用)
15分
470kcal
3.7g
スパゲッティ・パスタ
ツナ缶
20分以内
電子レンジ
ツナとトマトのパスタ【簡単なのに美味】
20分
591kcal
3.3g
ツナ缶
20分以内
ツナとわかめのぽんず和え【簡単副菜】
10分
121kcal
1.7g
ツナ缶
わかめ
副菜
10分以内
根三つ葉とツナのごま和え
10分
95kcal
0.8g
三つ葉
ツナ缶
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
調理時間
?
調理時間に含まれない工程がある場合は、末尾に「+」が表示されます。(例:10分+)
エネルギー
塩分
サラダや和え物に。炒め物、煮物、パスタなど和洋中を選ばず大活躍
ツナ缶について
食材別レシピまとめ
あ
あさり
あじ
小豆・ささげ
アスパラガス(グリーン)
厚揚げ
油揚げ
アボカド
アンチョビー
いか
いわし
いんげん豆
うど
うなぎ
梅干し
枝豆
えのきたけ
えび
エリンギ
えんどう豆
オートミール
おかひじき
おから
オクラ
か
貝割れ菜(かいわれ大根・スプラウト)
かき
かつお
かに
かにかま(かに風味かまぼこ)
かぶ
かぼちゃ
カマンベールチーズ
カリフラワー
かれい
きくらげ
キャベツ
牛肉
牛乳
きゅうり
京芋
京にんじん
切り干し大根
ぎんなん
きんめ鯛
空心菜
くちなしの実
くり
クリームチーズ
グリーンピース
くるみ
クレソン
くわい
コーン紙パック
高野豆腐
ごぼう
小松菜
米
こんにゃく類
昆布
にがうり(ゴーヤ)
めかじき
さ
鮭
雑穀
さつまいも
里芋
さば
さば缶
さやいんげん
さやえんどう
さわら
さんま
しし唐辛子
しそ(青じそ・大葉)
しめじ
じゃがいも
春菊
しょうが
しらす干し・ちりめんじゃこ
白滝(しらたき・糸こんにゃく)
すずき
ズッキーニ
スナップえんどう
せり
セロリ
そら豆
生しいたけ
た
大根
大豆
たけのこ
たこ
たちうお
卵
玉ねぎ
たら
たらこ・明太子
チーズ
ちくわ
ちょろぎ
チンゲン菜
ツナ缶
つるむらさき
とうがん
豆乳・豆乳飲料
豆腐
豆苗
とうもろこし
トマト・ミニトマト
鶏ささ身
鶏手羽
鶏肉
な
長芋・山芋
なす
納豆
菜の花
生クリーム
生ハム
なめこ
にら・黄にら
にんじん
にんにく
にんにくの芽
ねぎ
のり
三つ葉
は
スパゲッティ・パスタ
白菜
白菜キムチ
パクチー
バナナ
パプリカ
はまぐり
ハム
春雨
パン
はんぺん
ピーマン
ひき肉
ひじき
ひよこ豆
麩
ふき
豚こま切れ肉
豚肉
ぶり
ブロッコリー
ベーコン
ほうれん草
帆立貝
ま
まいたけ
まぐろ
マッシュルーム
まつたけ
水菜
ミックスビーンズ
みょうが
餅
モッツァレラチーズ
もやし
モロヘイヤ
や
八つ頭
ゆず
ゆり根
ら
りんご
ルッコラ
レタス類
れんこん
わ
ワイン(赤)
わかめ
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