レンジで!アボカドとツナのぶっかけだしうどん(山本ゆりさん)(あまうまいだししょうゆ使用)

レンジで!アボカドとツナのぶっかけだしうどん(山本ゆりさん)(あまうまいだししょうゆ使用)

火を使わず手軽にできる、具だくさんうどん。あまうまいだししょうゆで滋味深く仕上げます

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調理時間
15分
エネルギー
611kcal
塩分
3.2g
たんぱく質
30.5g
脂質
34.2g
食物繊維
5.6g
糖質
46.6g
野菜量
43g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値はだししょうゆを1人あたり大さじ1使用した場合の値です。お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(2人分)

つくり方

  1. 1

    アボカドは種と皮を取って5mm厚さの薄切りにする。ツナ缶は汁けを軽くきる。ミニトマトは半分に切る。青じそはせん切りにする。

  2. 2

    冷凍うどんは水にくぐらせて耐熱皿にのせ、ふんわりとラップをかけて、電子レンジ(600W)で6~7分加熱し、冷水でしめ、水けをきる。

  3. 3

    器にうどんを盛り、アボカド、ツナ、ミニトマトをのせ、中央に温泉卵をのせる。

  4. 4

    だししょうゆをかけて、青じそをのせる。好みで白ごま、刻みのりを散らし、ごま油をかける。

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