ツナ卵にゅうめん

ツナ卵にゅうめん

野菜ときのこでボリュームたっぷり

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調理時間
15分
エネルギー
410kcal
塩分
2.8g
たんぱく質
19.4g
脂質
8.9g
食物繊維
4.9g
糖質
61.0g
野菜量
85.0g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値はつゆを60%摂取した場合の値です。

材料(2人分)

  • そうめん
    3束(150g)
  • キャベツ
    2枚
  • えのきたけ
    80g
  • ツナ缶(水煮)
    20g
  • 2個
  • 青ねぎ
    2本
(A)

つくり方

  1. 1

    そうめんはたっぷりの湯でゆで、流水で洗い、水けをきる。

  2. 2

    キャベツは大きめの角切りにする。えのきは根元を切り、長さを半分に切る。青ねぎは2cm長さに切る。ツナは缶汁をきってほぐす。

  3. 3

    鍋に(A)を合わせて沸騰させ、キャベツ、えのきを入れてひと煮立ちさせる。

  4. 4

    そうめん、ツナを加え、卵を割り入れて好みの固さになるまで煮る。器に盛り、青ねぎを散らす。

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  • 料理 岩崎啓子
  • 料理コーディネート 中島久枝
  • 撮影 三浦康史
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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