のりの簡単レシピ！人気のつくり方・メニュー

大根の和風サラダ

• 10分
• 45kcal
• 0.8g

• 大根
• のり
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

たぬき飯の焼き手巻き

• 20分
• 158kcal
• 0.9g

• 米
• のり
• 20分以内

カオマンガイＴＥＭＡＫＩ

• 60分+
• 641kcal
• 4.1g

• 鶏肉
• 米
• のり

のり巻きチキンでお手軽弁当（わが家は焼肉屋さん使用）

• 10分+
• 196kcal
• 1.0g

• 鶏肉
• のり
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でしっかり減塩

エビフライ手巻き（ＴＥＭＡＫＩ）

• 15分
• 124kcal
• 0.3g

• のり
• 米
• えび
• 20分以内

漬けまぐろの恵方巻き

• 20分+
• 438kcal
• 2.1g

• まぐろ
• 米
• のり
• 20分以内

五目恵方巻き（うちのごはん使用）

• 15分
• 377kcal
• 3.4g

• 米
• のり
• 20分以内

和風のりポテトサラダ

• 10分
• 69kcal
• 0.3g

• のり
• じゃがいも
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩
• 食物繊維不足分

韓国風のり巻き そぼろのキンパ

• 30分
• 215kcal
• 0.9g

• 米
• のり

明太バターそうめん

• 15分
• 357kcal
• 2.2g

• たらこ・明太子
• のり
• 20分以内

ほうれん草のオイルゆで のりしょうゆ和え【ビタミンAが摂れるサプリ副菜】

• 15分
• 23kcal
• 0.8g

• ほうれん草
• のり
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

厚揚げの青のりソテー【マグネシウムが摂れるサプリ副菜】

• 10分
• 336kcal
• 0.9g

• 厚揚げ
• のり
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 副菜でゆる減塩

揚げ焼き青のりポテト【食物繊維が摂れるサプリ副菜】

• 20分
• 84kcal
• 0.3g

• じゃがいも
• のり
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でしっかり減塩
• 食物繊維不足分

ちぎりキャベツサラダ

• 10分
• 36kcal
• 0.4g

• キャベツ
• のり
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

のりの佃煮（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 10分+
• 24kcal
• 0.5g

• のり
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

豚肉のチーズ巻き【薄切り肉で簡単！】

• 20分
• 343kcal
• 1.2g

• 豚肉
• のり
• チーズ
• しそ（青じそ・大葉）
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

水菜とのり（海苔）のチョレギサラダ【ごま油としょうゆで簡単】

• 10分
• 45kcal
• 0.7g

• 水菜
• のり
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

だし香る、いか月見丼

• 15分
• 388kcal
• 1.6g

• いか
• 納豆
• 米
• のり
• 卵
• 20分以内

おにぎりサンド

• 10分
• 315kcal
• 1.4g

• 米
• のり
• チーズ
• 10分以内

海苔バターの卵かけごはん（山本ゆりさん・旨み広がるだししょうゆ使用）

• 5分
• 487kcal
• 2.7g

• 米
• 卵
• のり
• 10分以内

海苔バターの卵かけごはん（山本ゆりさん・旨み豊かな昆布だししょうゆ使用）

• 5分
• 487kcal
• 2.7g

• 米
• 卵
• のり
• 10分以内

グリーンアスパラガスの青のり和え

• 10分
• 58kcal
• 0.9g

• アスパラガス（グリーン）
• のり
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

生しょうゆ漬けちらし

• 20分
• 480kcal
• 3.6g

• まぐろ
• 鮭
• アボカド
• 米
• 卵
• のり
• 20分以内

たこと水菜のチョレギサラダ

• 10分
• 142kcal
• 1.6g

• たこ
• 水菜
• きゅうり
• のり
• 副菜
• 10分以内

しょうゆ風味の卵焼き

• 10分
• 137kcal
• 0.5g

• 卵
• のり
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

野菜できれいベジサラダ巻き

• 15分
• 62kcal
• 0.5g

• のり
• アボカド
• パプリカ
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でしっかり減塩

鶏の磯辺焼き

• 20分
• 156kcal
• 0.8g

• のり
• ひき肉
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

長芋とのりの無敵漬け

• 5分+
• 60kcal
• 0.8g

• 長芋・山芋
• のり
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

ほうれん草ののり和え

• 10分
• 15kcal
• 0.6g

• ほうれん草
• のり
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

いんげんとチーズののり巻き

• 5分
• 73kcal
• 0.7g

• さやいんげん
• のり
• チーズ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

青のり入りの卵焼き（園児のお弁当用）

• 10分
• 142kcal
• 0.7g

• 卵
• のり
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

ラップで簡単！韓国風のり巻き（キンパ）

• 30分
• 591kcal
• 3.7g

• 牛肉
• 米
• のり

しらすの昆布だししょうゆ丼

• 10分
• 486kcal
• 2.4g

• 米
• しらす干し・ちりめんじゃこ
• 卵
• のり
• 10分以内

かきとのりの炊き込みご飯（極みつゆ使用）

• 15分+
• 356kcal
• 2.1g

• 米
• かき
• のり
• 20分以内

のりトースト

• 10分
• 183kcal
• 1.6g

• パン
• のり
• 10分以内

鶏ささ身と三つ葉ののり和え

• 10分
• 48kcal
• 0.9g

• 鶏ささ身
• 鶏肉
• 三つ葉
• のり
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

のりとマッシュルームの和風パスタ

• 15分
• 379kcal
• 2.7g

• スパゲッティ・パスタ
• マッシュルーム
• のり
• 20分以内

のりと桜えび、じゃがいものチヂミ

• 15分
• 188kcal
• 0.6g

• のり
• じゃがいも
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩
• 食物繊維不足分

のりのつくだ煮

• 15分
• 26kcal
• 0.9g

• のり
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

のりのみそ汁

• 10分
• 21kcal
• 1.3g

• のり
• 汁物・スープ
• 10分以内

もちもち恵方巻き

• 20分+
• 346kcal
• 1.8g

• 米
• のり
• 20分以内

恵方巻き

• 15分
• 303kcal
• 2.3g

• 米
• かにかま（かに風味かまぼこ）
• のり
• 20分以内

磯辺焼き餅【海苔としょうゆが香る人気の定番】

• 10分
• 118kcal
• 0.8g

• 餅
• のり
• 10分以内

せりと油揚げ、のりのサラダ【しょうゆとごま油で後引く人気の味付け】

• 15分
• 94kcal
• 0.8g

• せり
• 油揚げ
• のり
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

簡単洋風巻きずし（園児のお弁当用）

• 10分
• 184kcal
• 1.5g

• 米
• ほうれん草
• ハム
• チーズ
• のり
• 10分以内

貝割れ菜とのり、焼きたらこのサラダ

• 10分
• 68kcal
• 0.9g

• たらこ・明太子
• のり
• にんにく
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

三つ葉と炒り卵ののり巻き

• 10分
• 126kcal
• 0.9g

• 三つ葉
• 卵
• のり
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

ちくわときゅうりの梅のり和え

• 10分
• 29kcal
• 1.2g

• ちくわ
• きゅうり
• 梅干し
• のり
• 副菜
• 10分以内

たこの磯辺揚げ　トマトじょうゆ

• 20分
• 222kcal
• 2.0g

• たこ
• トマト・ミニトマト
• 玉ねぎ
• のり
• 主菜
• 20分以内

ふわふわ卵ののりしょうゆがけ

• 10分
• 212kcal
• 2.1g

• 卵
• のり
• 副菜
• 10分以内