のりの簡単レシピ！人気のつくり方・メニュー

長芋とのりの生しょうゆ漬け【味つけは生しょうゆだけ】

• 5分+
• 60kcal
• 0.8g

• 長芋・山芋
• のり
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

ちぎりキャベツサラダ

• 10分
• 36kcal
• 0.4g

• キャベツ
• のり
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

水菜とのり（海苔）のチョレギサラダ【ごま油としょうゆで簡単】

• 10分
• 45kcal
• 0.7g

• 水菜
• のり
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

焼肉のたれでやみつき！豆腐の無限おつまみ

• 5分
• 140kcal
• 0.6g

• 豆腐
• のり
• 卵
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

春菊のおひたしのり風味【ワンランク上のうま味】

• 10分
• 28kcal
• 1.0g

• 春菊
• のり
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

ちくわ磯辺のかき揚げ風

• 10分
• 388kcal
• 4.3g

• ちくわ
• 副菜
• 10分以内

アボカドとのりの生しょうゆ漬け【味つけは生しょうゆだけ】

• 5分
• 99kcal
• 0.5g

• アボカド
• のり
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

ほうれん草のオイルゆで のりしょうゆ和え【ビタミンAが摂れるサプリ副菜】

• 15分
• 23kcal
• 0.8g

• ほうれん草
• のり
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

しらすとのりのとろみねぎスープ【しょうゆぽたぽたレシピ】

• 10分
• 43kcal
• 0.2g

• ねぎ
• のり
• しらす干し・ちりめんじゃこ
• 汁物・スープ
• 10分以内

ちくわときゅうりの梅のり和え

• 10分
• 29kcal
• 1.2g

• ちくわ
• きゅうり
• 梅干し
• のり
• 副菜
• 10分以内

ラップで簡単！韓国風のり巻き（キンパ）

• 30分
• 589kcal
• 3.6g

• 牛肉
• 米
• のり

のり巻きチキンでお手軽弁当（わが家は焼肉屋さん使用）

• 10分+
• 195kcal
• 0.9g

• 鶏肉
• のり
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でしっかり減塩

焼肉手巻き

• 20分
• 682kcal
• 2.2g

• のり
• 牛肉
• 米
• 20分以内
• ホットプレート

トマトののり和え

• 15分
• 96kcal
• 1.2g

• トマト・ミニトマト
• のり
• 副菜
• 20分以内
• 野菜100g副菜

みんなでワイワイ！焼肉手巻き寿司【永谷園コラボ】

• 20分
• 771kcal
• 4.2g

• のり
• 牛肉
• 20分以内
• ホットプレート

のりとトマトの即席スープ【簡単汁もの】

• 5分
• 50kcal
• 1.0g

• トマト・ミニトマト
• のり
• 汁物・スープ
• 10分以内

シャキシャキ長いも

• 10分
• 60kcal
• 0.8g

• 長芋・山芋
• のり
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

米粉で！磯辺焼き風大根もち

• 15分
• 311kcal
• 2.9g

• 大根
• のり
• 20分以内
• 野菜1/2日分

漬けまぐろの恵方巻き

• 20分+
• 438kcal
• 2.1g

• まぐろ
• 米
• のり
• 20分以内
• 野菜1/2日分

韓国風のり巻き そぼろのキンパ

• 30分
• 215kcal
• 0.9g

• 米
• のり

和風のりポテトサラダ

• 10分
• 69kcal
• 0.3g

• のり
• じゃがいも
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩
• 食物繊維不足分

巻きす不要♪和風キンパの巻き寿司【レンジで時短にも】

• 25分
• 530kcal
• 2.9g

• 牛肉
• のり
• 米

海苔バターの卵かけごはん（山本ゆりさん・旨み広がるだししょうゆ使用）

• 5分
• 487kcal
• 2.7g

• 米
• 卵
• のり
• 10分以内

明太バターそうめん

• 15分
• 321kcal
• 2.2g

• たらこ・明太子
• のり
• 20分以内

巻きす不要！　豚肉のしぐれ煮＆かにかまたくあん２種の巻きずし

• 40分+
• 348kcal
• 2.4g

• 米
• のり
• 豚肉
• かにかま（かに風味かまぼこ）
• きゅうり

揚げ焼き青のりポテト【食物繊維が摂れるサプリ副菜】

• 20分
• 84kcal
• 0.3g

• じゃがいも
• のり
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でしっかり減塩
• 食物繊維不足分

厚揚げの青のりソテー【マグネシウムが摂れるサプリ副菜】

• 10分
• 336kcal
• 0.9g

• 厚揚げ
• のり
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

じゃこのり和風ピザ

• 40分+
• 475kcal
• 3.9g

• しらす干し・ちりめんじゃこ
• のり
• チーズ
• しそ（青じそ・大葉）

大根の和風サラダ

• 10分
• 45kcal
• 0.8g

• 大根
• のり
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

エビフライ手巻き（ＴＥＭＡＫＩ）

• 15分
• 124kcal
• 0.3g

• のり
• 米
• えび
• 20分以内

やみつきガーリックバターチキンのスパゲッティ（うちのごはん使用）

• 15分
• 721kcal
• 3.4g

• 鶏肉
• のり
• 20分以内

バターしょうゆ桜えびサンド

• 5分+
• 334kcal
• 2.6g

• のり
• パン
• チーズ
• 10分以内

磯辺焼き餅【丸大豆しょうゆでまろやかに】

• 10分
• 121kcal
• 1.2g

• 餅
• のり
• 10分以内

海苔バターの卵かけごはん（山本ゆりさん・旨み豊かな昆布だししょうゆ使用）

• 5分
• 487kcal
• 2.7g

• 米
• 卵
• のり
• 10分以内

たぬき飯の焼き手巻き

• 20分
• 158kcal
• 0.9g

• 米
• のり
• 20分以内

カオマンガイＴＥＭＡＫＩ

• 60分+
• 641kcal
• 4.1g

• 鶏肉
• 米
• のり

五目恵方巻き（うちのごはん使用）

• 15分
• 377kcal
• 3.4g

• 米
• のり
• 20分以内

のりの佃煮（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 10分+
• 24kcal
• 0.5g

• のり
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

豚肉のチーズ巻き【薄切り肉で簡単！】

• 20分
• 343kcal
• 1.2g

• 豚肉
• のり
• チーズ
• しそ（青じそ・大葉）
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

おにぎりサンド

• 10分
• 315kcal
• 1.4g

• 米
• のり
• チーズ
• 10分以内

グリーンアスパラガスの青のり和え

• 10分
• 58kcal
• 0.9g

• アスパラガス（グリーン）
• のり
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

生しょうゆ漬けちらし

• 20分
• 480kcal
• 3.6g

• まぐろ
• 鮭
• アボカド
• 米
• 卵
• のり
• 20分以内

たこと水菜のチョレギサラダ

• 10分
• 142kcal
• 1.6g

• たこ
• 水菜
• きゅうり
• のり
• 副菜
• 10分以内

しょうゆ風味の卵焼き

• 10分
• 137kcal
• 0.5g

• 卵
• のり
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

野菜できれいベジサラダ巻き

• 15分
• 62kcal
• 0.5g

• のり
• アボカド
• パプリカ
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でしっかり減塩

鶏の磯辺焼き

• 20分
• 156kcal
• 0.8g

• のり
• ひき肉
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

ほうれん草ののり和え

• 10分
• 15kcal
• 0.6g

• ほうれん草
• のり
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

いんげんとチーズののり巻き

• 5分
• 73kcal
• 0.7g

• さやいんげん
• のり
• チーズ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

青のり入りの卵焼き（園児のお弁当用）

• 10分
• 142kcal
• 0.7g

• 卵
• のり
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

しらすの昆布だししょうゆ丼

• 10分
• 486kcal
• 2.4g

• 米
• しらす干し・ちりめんじゃこ
• 卵
• のり
• 10分以内

のりトースト

• 10分
• 183kcal
• 1.6g

• パン
• のり
• 10分以内

鶏ささ身と三つ葉ののり和え

• 10分
• 48kcal
• 0.9g

• 鶏ささ身
• 鶏肉
• 三つ葉
• のり
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

のりとマッシュルームの和風パスタ

• 15分
• 379kcal
• 2.7g

• スパゲッティ・パスタ
• マッシュルーム
• のり
• 20分以内

のりと桜えび、じゃがいものチヂミ

• 15分
• 188kcal
• 0.6g

• のり
• じゃがいも
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩
• 食物繊維不足分

のりのつくだ煮

• 15分
• 26kcal
• 0.9g

• のり
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

のりのみそ汁

• 10分
• 21kcal
• 1.3g

• のり
• 汁物・スープ
• 10分以内

恵方巻き

• 15分
• 303kcal
• 2.3g

• 米
• かにかま（かに風味かまぼこ）
• のり
• 20分以内

磯辺焼き餅【海苔としょうゆが香る人気の定番】

• 10分
• 118kcal
• 0.8g

• 餅
• のり
• 10分以内