焼肉手巻き

焼肉手巻き

お肉も野菜もモリモリ食べられる!

調理時間
20分
エネルギー
684kcal
塩分
2.2g
たんぱく質
17.3g
脂質
33.8g
食物繊維
3.9g
糖質
78.1g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値にナムルは含まれません。また、サラダ油を大さじ1、たれを1人あたり大さじ1使用した場合の値です。

材料(4人分)

  • ピーマン
    2個
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • エリンギ
    2本
  • パプリカ(赤)
    1/3個
  • パプリカ(黄)
    1/3個
  • 貝割れ菜
    1パック
  • グリーンカール
    3枚
  • サニーレタス
    2枚
  • 焼きのり(全型)
    5枚
  • ナムル(ほうれん草・大根・豆もやし)
    適量
  • 白髪ねぎ
    1/2本
  • 牛カルビ
    300g
  • すし飯
    2合
  • サラダ油
    適量
  • 適量

つくり方

  1. 1

    ピーマンはヘタと種を取って縦8等分に切る。玉ねぎは5mm厚さの輪切り、エリンギは薄切り、パプリカは5mm幅の細切りにする。貝割れ菜は根を切り落とし、グリーンカールとサニーレタスは巻きやすい大きさにちぎり、のりは4等分に切る。

  2. 2

    具材をそれぞれ器に盛りつける。

  3. 3

    ホットプレートに油を入れて中温で熱し、ピーマン、玉ねぎ、エリンギ、牛カルビを両面焼いて火を通す。のりにすし飯をのせて広げ、好みの具材を巻いてたれをつけて食べる。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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