恵方巻きレシピ集～お家で簡単手づくり

恵方巻きにも！海鮮太巻き寿司

• 20分
• 320kcal
• 2g

• まぐろ
• 米
• 20分以内
• 主食でゆる減塩

アボカドとサーモンのしぼ生漬け　～恵方巻き～

• 20分+
• 564kcal
• 3.5g

• 鮭・サーモン
• アボカド
• 米
• 20分以内

恵方巻き

• 15分
• 303kcal
• 2.3g

• 米
• かにかま（かに風味かまぼこ）
• のり
• 20分以内

ミニ恵方巻き

• 10分
• 345kcal
• 1.5g

• スモークサーモン
• アボカド
• 米
• 10分以内
• 主食でしっかり減塩

五目恵方巻き（うちのごはん使用）

• 15分
• 377kcal
• 3.4g

• 米
• のり
• 20分以内

漬けまぐろの恵方巻き

• 20分+
• 438kcal
• 2.1g

• まぐろ
• 米
• のり
• 20分以内
• 野菜1/2日分

ラップで簡単！韓国風のり巻き（キンパ）

• 30分
• 589kcal
• 3.6g

• 牛肉
• 米
• のり

巻きす不要！　豚肉のしぐれ煮＆かにかまたくあん２種の巻きずし

• 40分+
• 352kcal
• 2.9g

• 米
• のり
• 豚肉
• かにかま（かに風味かまぼこ）
• きゅうり

きんぴら海苔巻き(おにぎリッチきんぴらそぼろ使用)

• 10分
• 206kcal
• 0.6g

• 米
• 10分以内
• 主食でしっかり減塩

キンパ風焼肉海苔巻き(おにぎリッチ焼肉味使用)

• 10分
• 394kcal
• 1.6g

• 米
• のり
• 10分以内
• 主食でゆる減塩

チャーシューチーズ海苔巻き（おにぎリッチチャーシュー味使用）

• 10分
• 229kcal
• 0.8g

• 米
• 10分以内
• 主食でしっかり減塩

豚こま肉で！巻きす不要！お手軽キンパ（山本ゆりさん）

• 20分
• 418kcal
• 2.2g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• 20分以内
• 電子レンジ

かんぴょう巻き・鉄火巻き（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 20分+
• 494kcal
• 3.2g

• まぐろ
• 20分以内

カリフォルニアロール

• 20分
• 491kcal
• 1.9g

• かにかま（かに風味かまぼこ）
• アボカド
• クリームチーズ
• チーズ
• 20分以内
• 主食でゆる減塩

生ハムチーズ巻き

• 20分+
• 362kcal
• 1.1g

• 米
• 生ハム
• クリームチーズ
• チーズ
• 20分以内
• 主食でしっかり減塩

生春巻き寿司

• 40分+
• 390kcal
• 1.7g

• まぐろ
• きゅうり
• 納豆
• 主食でゆる減塩

巻きす不要♪和風キンパの巻き寿司【レンジで時短にも】

• 25分
• 530kcal
• 2.9g

• 牛肉
• のり
• 米

牛肉のミニのり巻き

• 15分
• 370kcal
• 0.7g

• 米
• 牛肉
• 20分以内
• 主食でしっかり減塩

ひと口サイズの細巻きキンパ

• 30分+
• 480kcal
• 2.4g

• 牛肉
• 米
• にんじん
• 小松菜

簡単洋風巻きずし（園児のお弁当用）

• 10分
• 184kcal
• 1.5g

• 米
• ほうれん草
• ハム
• チーズ
• のり
• 10分以内
• 主食でしっかり減塩

納豆細巻き

• 15分
• 223kcal
• 1.3g

• 納豆
• 米
• 20分以内
• 主食でしっかり減塩

のり巻きｄｅオードブル

• 15分
• 357kcal
• 1.8g

• 米
• まぐろ
• 20分以内
• 主食でゆる減塩

ツナマヨ手巻き（山本ゆりさんおすすめ！）

• 10分
• 236kcal
• 1.2g

• ツナ缶
• 米
• 10分以内
• 主食でしっかり減塩

納豆手巻き（山本ゆりさんおすすめ！）

• 10分
• 193kcal
• 0.9g

• 納豆
• 米
• 10分以内
• 主食でしっかり減塩

えびアボカド手巻き

• 10分
• 249kcal
• 1.2g

• えび
• 米
• 10分以内
• 主食でしっかり減塩

サーモンとアボカドの手巻き寿司

• 15分
• 473kcal
• 1.7g

• 米
• 鮭・サーモン
• アボカド
• 貝割れ菜(かいわれ大根･スプラウト)
• 20分以内
• 主食でゆる減塩

みんなでワイワイ！焼肉手巻き寿司【永谷園コラボ】

• 20分
• 771kcal
• 4.2g

• のり
• 牛肉
• 20分以内
• ホットプレート

オニオンサーモン手巻き（山本ゆりさんおすすめ！）

• 10分
• 208kcal
• 1g

• 鮭・サーモン
• 米
• 10分以内
• 主食でしっかり減塩

手巻き寿司

• 15分
• 455kcal
• 2.1g

• いか
• まぐろ
• 納豆
• 20分以内

サーモンとクリームチーズの手巻き寿司

• 15分
• 554kcal
• 1.2g

• 鮭・サーモン
• クリームチーズ
• チーズ
• アボカド
• パプリカ
• 20分以内
• 栄養素3項目主食
• 主食でしっかり減塩

お子さま手巻き寿司

• 20分
• 584kcal
• 3.2g

• かにかま（かに風味かまぼこ）
• ツナ缶
• 米
• 20分以内

たれがノル！肉手巻き

• 10分
• 692kcal
• 1.6g

• きゅうり
• にんじん
• 牛肉
• 主菜
• 10分以内

まぐろといくらの手巻き寿司

• 15分
• 502kcal
• 2.8g

• 米
• まぐろ
• しそ（青じそ・大葉）
• 20分以内

まぐろ手巻き（山本ゆりさんおすすめ！）

• 10分
• 204kcal
• 1.1g

• まぐろ
• 米
• 10分以内
• 主食でしっかり減塩

鯛手巻き（山本ゆりさんおすすめ！）

• 10分
• 218kcal
• 1g

• 米
• 10分以内
• 主食でしっかり減塩

ローストビーフ手巻き

• 10分
• 205kcal
• 1.1g

• 牛肉
• 米
• 10分以内
• 主食でしっかり減塩

しゃぶしゃぶ手巻き

• 10分
• 218kcal
• 1g

• 豚肉
• 米
• 10分以内
• 主食でしっかり減塩

いか手巻き（山本ゆりさんおすすめ！）

• 10分
• 171kcal
• 1g

• 米
• いか
• 10分以内
• 主食でしっかり減塩

とんかつ手巻き

• 10分
• 328kcal
• 1.1g

• 豚肉
• 米
• 10分以内
• 主食でしっかり減塩

えび天手巻き

• 10分
• 194kcal
• 1g

• えび
• 米
• 10分以内
• 主食でしっかり減塩

ステーキ手巻き

• 10分
• 246kcal
• 1g

• 牛肉
• 米
• 10分以内
• 主食でしっかり減塩

焼肉手巻き

• 20分
• 682kcal
• 2.2g

• のり
• 牛肉
• 米
• 20分以内
• ホットプレート

恵方巻のおともに！福豆たっぷり節分鬼よけ汁

• 20分
• 96kcal
• 2g

• 大豆
• 汁物・スープ
• 20分以内

簡単けんちん汁【人気の野菜を味わう汁物】

• 20分
• 124kcal
• 2.4g

• 大根
• ごぼう
• 豆腐
• 汁物・スープ
• 20分以内

いわしのしょうが煮（基本のおかずつゆ使用）

• 30分
• 181kcal
• 1.9g

• いわし
• 主菜

いわしのかば焼き（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 20分
• 266kcal
• 1.4g

• いわし
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

しぼ生で！香ばし節分福豆～青のり風味～【節分やおやつにおすすめ】

• 10分
• 152kcal
• 0.9g

• 大豆
• デザート・菓子
• 10分以内

みりんで簡単！節分スイーツ福豆【きな粉豆・ココア豆】

• 15分+
• 203kcal
• 0.0g

• 大豆
• デザート・菓子
• 20分以内

いり大豆のおやつ

• 15分
• 79kcal
• 0.1g

• 大豆
• デザート・菓子
• 20分以内

節分鬼ゼリー（食物繊維リッチ スムージー使用）

• 15分+
• 242kcal
• 0.2g

• デザート・菓子
• 20分以内