恵方巻きレシピ集～お家で簡単手づくり

恵方巻きにも！海鮮太巻き寿司

• 20分
• 320kcal
• 2g

• まぐろ
• 米
• 20分以内
• 主食でゆる減塩

アボカドとサーモンのしぼ生漬け　～恵方巻き～

• 20分+
• 564kcal
• 3.5g

• 鮭
• アボカド
• 米
• 20分以内

恵方巻き

• 15分
• 303kcal
• 2.3g

• 米
• かにかま（かに風味かまぼこ）
• のり
• 20分以内

ミニ恵方巻き

• 10分
• 345kcal
• 1.5g

• スモークサーモン
• アボカド
• 米
• 10分以内
• 主食でしっかり減塩

五目恵方巻き（うちのごはん使用）

• 15分
• 377kcal
• 3.4g

• 米
• のり
• 20分以内

漬けまぐろの恵方巻き

• 20分+
• 438kcal
• 2.1g

• まぐろ
• 米
• のり
• 20分以内
• 野菜1/2日分

アボカドとサーモンのしぼ生漬け　手巻き

• 10分+
• 569kcal
• 3.5g

• アボカド
• 鮭
• 米
• 10分以内

ラップで簡単！韓国風のり巻き（キンパ）

• 30分
• 589kcal
• 3.6g

• 牛肉
• 米
• のり

ローストビーフ手巻き

• 10分
• 205kcal
• 1.1g

• 牛肉
• 米
• 10分以内
• 主食でしっかり減塩

鯛手巻き

• 10分
• 234kcal
• 1g

• 米
• 10分以内
• 主食でしっかり減塩

巻きす不要！　豚肉のしぐれ煮＆かにかまたくあん２種の巻きずし

• 40分+
• 352kcal
• 2.9g

• 米
• のり
• 豚肉
• かにかま（かに風味かまぼこ）
• きゅうり

まぐろ手巻き（山本ゆりさんおすすめ！）

• 10分
• 204kcal
• 1.1g

• まぐろ
• 米
• 10分以内
• 主食でしっかり減塩

えび天手巻き

• 10分
• 194kcal
• 1g

• えび
• 米
• 10分以内
• 主食でしっかり減塩

ツナマヨの手巻きずし

• 10分
• 374kcal
• 2g

• 米
• のり
• ツナ缶
• 10分以内
• 主食でゆる減塩

お子さま手巻き寿司

• 20分
• 584kcal
• 3.2g

• かにかま（かに風味かまぼこ）
• ツナ缶
• 米
• 20分以内

えびアボカド手巻き

• 10分
• 249kcal
• 1.2g

• えび
• 米
• 10分以内
• 主食でしっかり減塩

ひと口サイズの細巻きキンパ

• 30分+
• 480kcal
• 2.4g

• 牛肉
• 米
• にんじん
• 小松菜

オニオンサーモン手巻き（山本ゆりさんおすすめ！）

• 10分
• 208kcal
• 1g

• 鮭
• 米
• 10分以内
• 主食でしっかり減塩

簡単洋風巻きずし（園児のお弁当用）

• 10分
• 184kcal
• 1.5g

• 米
• ほうれん草
• ハム
• チーズ
• のり
• 10分以内
• 主食でしっかり減塩

納豆細巻き

• 15分
• 223kcal
• 1.3g

• 納豆
• 米
• 20分以内
• 主食でしっかり減塩

特別な日につくりたい！ブーケ手巻き

• 10分
• 193kcal
• 1.4g

• レタス類
• 鮭
• 10分以内
• 主食でしっかり減塩

生春巻き寿司

• 40分+
• 390kcal
• 1.7g

• まぐろ
• きゅうり
• 納豆
• 主食でゆる減塩

ステーキ手巻き

• 10分
• 246kcal
• 1g

• 牛肉
• 米
• 10分以内
• 主食でしっかり減塩

まぐろといくらの手巻き寿司

• 15分
• 502kcal
• 2.8g

• 米
• まぐろ
• しそ（青じそ・大葉）
• 20分以内

いくらの軍艦巻き

• 10分
• 250kcal
• 1.6g

• 米
• 10分以内
• 主食でゆる減塩

手巻きずし

• 10分
• 382kcal
• 2.4g

• 米
• まぐろ
• 10分以内

サクサク手巻き寿司

• 15分+
• 630kcal
• 2.9g

• 米
• まぐろ
• 鮭
• 20分以内

ツナマヨ手巻き（山本ゆりさんおすすめ！）

• 10分
• 236kcal
• 1.2g

• ツナ缶
• 米
• 10分以内
• 主食でしっかり減塩

まぐろといくらの手巻き寿司【レタスも加えて華やか】

• 15分
• 640kcal
• 3.8g

• 米
• まぐろ
• 20分以内

海老フライ手巻き寿司

• 25分
• 556kcal
• 2.6g

• 米
• えび
• レタス類

しゃぶしゃぶ手巻き

• 10分
• 218kcal
• 1g

• 豚肉
• 米
• 10分以内
• 主食でしっかり減塩

納豆手巻き（山本ゆりさんおすすめ！）

• 10分
• 193kcal
• 0.9g

• 納豆
• 米
• 10分以内
• 主食でしっかり減塩

ハンディキムパＴＥＭＡＫＩ

• 50分
• 581kcal
• 2.9g

• にんじん
• 小松菜
• 牛肉

手巻き寿司

• 15分
• 455kcal
• 2.1g

• いか
• まぐろ
• 納豆
• 20分以内

鯛手巻き（山本ゆりさんおすすめ！）

• 10分
• 218kcal
• 1g

• 米
• 10分以内
• 主食でしっかり減塩

焼き肉の手巻き寿司

• 20分
• 594kcal
• 2.3g

• 米
• 牛肉
• パプリカ
• 20分以内

エビフライ手巻き（ＴＥＭＡＫＩ）

• 15分
• 124kcal
• 0.3g

• のり
• 米
• えび
• 20分以内
• 主食でしっかり減塩

サーモンとクリームチーズの手巻き寿司

• 15分
• 554kcal
• 1.2g

• 鮭
• クリームチーズ
• チーズ
• アボカド
• パプリカ
• 20分以内
• 栄養素3項目主食
• 主食でしっかり減塩

ミニキンパＴＥＭＡＫＩ

• 40分
• 689kcal
• 2.5g

• 牛肉
• にんじん
• ほうれん草
• 米

いか手巻き（山本ゆりさんおすすめ！）

• 10分
• 171kcal
• 1g

• 米
• いか
• 10分以内
• 主食でしっかり減塩

とんかつ手巻き

• 10分
• 328kcal
• 1.1g

• 豚肉
• 米
• 10分以内
• 主食でしっかり減塩

焼肉手巻き

• 20分
• 682kcal
• 2.2g

• のり
• 牛肉
• 米
• 20分以内
• ホットプレート

サーモンとアボカドの手巻き寿司

• 15分
• 473kcal
• 1.7g

• 米
• 鮭
• アボカド
• 貝割れ菜(かいわれ大根･スプラウト)
• 20分以内
• 主食でゆる減塩

まぐろの手巻き寿司とサーモン生春巻き

• 20分
• 662kcal
• 2.8g

• 米
• まぐろ
• 鮭
• 卵
• きゅうり
• 20分以内