にんじんの簡単レシピ！人気のつくり方・メニュー

にんじんしりしり

• 10分
• 104kcal
• 0.9g

• にんじん
• 卵
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

きんぴら（金平）ごぼう【味付けぴたり！】

• 20分
• 108kcal
• 1.2g

• ごぼう
• にんじん
• 副菜
• 20分以内

簡単さっぱり！豚肉と玉ねぎとにんじん（人参）のぽんず炒め

• 10分
• 298kcal
• 1.6g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• 玉ねぎ
• にんじん
• 主菜
• 10分以内

小松菜とにんじんの白和え

• 15分+
• 63kcal
• 0.8g

• 豆腐
• 小松菜
• にんじん
• 副菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 副菜でゆる減塩

にんじん（人参）のきんぴら【しょうゆ・みりん・ごま油で簡単副菜】

• 10分
• 110kcal
• 0.8g

• にんじん
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

レンジで簡単！ほうれん草とにんじんとささ身のナムル

• 15分
• 161kcal
• 0.8g

• 鶏ささ身
• 鶏肉
• ほうれん草
• にんじん
• 副菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

レンジで簡単！だしナムル（ほうれん草・にんじん・もやし）

• 10分
• 179kcal
• 2.5g

• ほうれん草
• にんじん
• もやし
• 副菜
• 10分以内

チーズがカリッと香ばしい！にんじんのガレット

• 15分
• 118kcal
• 0.4g

• にんじん
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でしっかり減塩

紅白なます（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 10分+
• 143kcal
• 2.3g

• 大根
• にんじん
• 副菜
• 10分以内
• 野菜1/2日分

野菜たっぷりミネストローネ（ざくぎりトマトのベースソース使用）

• 15分
• 162kcal
• 1.6g

• ベーコン
• にんじん
• キャベツ
• 汁物・スープ
• 20分以内
• 野菜1/2日分

手羽元とにんじん・キャベツのスープ煮

• 20分+
• 270kcal
• 1.4g

• 鶏手羽
• 鶏肉
• にんじん
• キャベツ
• 汁物・スープ
• 20分以内
• 野菜1/2日分

ミートソーススパゲッティ

• 15分
• 515kcal
• 1.9g

• 玉ねぎ
• にんじん
• ひき肉
• 20分以内
• 野菜1/2日分
• 主食でゆる減塩

野菜と豆とベーコンのスープ

• 40分
• 175kcal
• 1.9g

• ミックスビーンズ
• 玉ねぎ
• にんじん
• 大根
• キャベツ
• 汁物・スープ
• 野菜1/2日分

野菜たっぷりミネストローネ（基本の完熟トマトソース使用）

• 15分
• 161kcal
• 1.1g

• にんじん
• キャベツ
• 汁物・スープ
• 20分以内
• 野菜1/2日分

トマトジュースでポークカレー

• 20分
• 512kcal
• 2.1g

• 玉ねぎ
• じゃがいも
• にんじん
• 豚肉
• 米
• 20分以内
• 野菜1/2日分

ごろごろ野菜のトマトスープ

• 20分
• 189kcal
• 1.5g

• ウインナーソーセージ
• キャベツ
• にんじん
• 汁物・スープ
• 20分以内
• 野菜1/2日分

野菜のトマト煮

• 15分
• 76kcal
• 0.9g

• なす
• 玉ねぎ
• にんじん
• 副菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

バーニャカウダ【おもてなしの定番・こだわり簡単ソース】

• 30分
• 234kcal
• 1.6g

• じゃがいも
• アスパラガス（グリーン）
• にんじん
• かぶ
• アンチョビー
• 生クリーム
• 副菜
• 野菜1/2日分

白菜の甘酢かけ

• 20分+
• 115kcal
• 1.3g

• 白菜
• にんじん
• 副菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分
• 野菜100g副菜

具だくさんのミネストローネ

• 25分
• 248kcal
• 0.8g

• 玉ねぎ
• セロリ
• にんじん
• 枝豆
• 汁物・スープ
• 野菜1/2日分

にんじんとツナの沖縄風しりしりーサラダ【FISH A WEEK】

• 10分+
• 151kcal
• 2.0g

• にんじん
• ツナ缶
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ

いんげんとにんじんのシャカシャカごま和え

• 5分
• 62kcal
• 0.8g

• さやいんげん
• にんじん
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 副菜でゆる減塩

ピタパンTEMAKI（2種）

• 80分+
• 793kcal
• 1.3g

• 鶏肉
• にんじん
• 牛肉
• 玉ねぎ
• 主食でしっかり減塩

白身魚と野菜のたっぷりあん

• 15分
• 233kcal
• 1.2g

• たら
• ねぎ
• にんじん
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩
• 野菜1/2日分
• たんぱく質1/3日分

豚ひき肉とにんじんの高菜炒め

• 20分
• 224kcal
• 1.7g

• にんじん
• ひき肉
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内

キャベツと豚肉のオイスター炒め

• 30分
• 357kcal
• 1.5g

• キャベツ
• 豚肉
• 干ししいたけ
• にんじん
• 主菜
• 主菜でゆる減塩

牛肉と野菜のピリ辛しょうゆ炒め

• 15分
• 337kcal
• 1.7g

• 牛肉
• 玉ねぎ
• ピーマン
• にんじん
• にら・黄にら
• 主菜
• 20分以内

根菜の真砂和え（たっぷり根菜のたらこ和え）

• 15分
• 139kcal
• 1g

• ごぼう
• にんじん
• れんこん
• たらこ・明太子
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

根菜の温サラダ

• 15分
• 104kcal
• 0.6g

• ごぼう
• れんこん
• たけのこ
• にんじん
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

野菜の南蛮漬け

• 15分+
• 107kcal
• 1.3g

• れんこん
• ごぼう
• にんじん
• 副菜
• 20分以内
• 野菜100g副菜

和風カレー味の筑前煮

• 20分
• 290kcal
• 1.6g

• 鶏肉
• れんこん
• ごぼう
• にんじん
• 主菜
• 20分以内

根菜カレー

• 15分
• 285kcal
• 2g

• れんこん
• ごぼう
• にんじん
• ツナ缶
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

焼肉のたれでつくるぎゅぎゅっと焼き

• 40分+
• 475kcal
• 1.8g

• 豚肉
• れんこん
• かぶ
• にんじん
• 主菜

鶏肉と根菜のあめ煮

• 20分
• 274kcal
• 1g

• 鶏肉
• れんこん
• にんじん
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

お煮しめ（電子レンジおせち）

• 20分+
• 49kcal
• 1.4g

• 干ししいたけ
• れんこん
• にんじん
• ごぼう
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 主菜でゆる減塩

筑前煮【本つゆ（めんつゆ）で味つけ簡単】

• 40分
• 212kcal
• 0.2g

• 鶏肉
• たけのこ
• にんじん
• れんこん
• 里芋
• こんにゃく類
• ごぼう
• 主菜
• 主菜でしっかり減塩
• 野菜1/2日分

にんじんとれんこんのきんぴら

• 10分
• 212kcal
• 1.4g

• にんじん
• れんこん
• 牛肉
• 副菜
• 10分以内
• 野菜100g副菜

牛肉入りのきんぴら

• 15分
• 251kcal
• 1.3g

• 牛肉
• ごぼう
• にんじん
• 副菜
• 20分以内
• 栄養素2項目副菜

五目きんぴら

• 20分
• 230kcal
• 2g

• 牛肉
• ごぼう
• にんじん
• れんこん
• 副菜
• 20分以内

にんじんとれんこんのサラダ

• 15分
• 125kcal
• 0.5g

• にんじん
• れんこん
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でしっかり減塩

シャキシャキ食感がたまらない！れんこんとにんじんの甘酢炒め

• 15分
• 85kcal
• 0.6g

• れんこん
• にんじん
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

れんこんとにんじんのきんぴら（金平）【人気の定番和副菜】

• 10分
• 119kcal
• 1.3g

• れんこん
• にんじん
• 副菜
• 10分以内

お正月のだし照り焼き【鶏もも肉とれんこん、にんじんで簡単華やか】

• 15分
• 235kcal
• 1.5g

• 鶏肉
• れんこん
• にんじん
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

れんこんと豚肉のボリュームきんぴら

• 15分
• 284kcal
• 1.8g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• れんこん
• にんじん
• 主菜
• 20分以内

五目豆（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 35分+
• 216kcal
• 3.2g

• 大豆
• にんじん
• れんこん
• 副菜

味つけ簡単！れんこんのきんぴら（わが家は焼肉屋さん使用）

• 15分
• 144kcal
• 1g

• れんこん
• にんじん
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

たらこ風味のきんぴら

• 15分
• 143kcal
• 1.4g

• ごぼう
• にんじん
• れんこん
• たらこ・明太子
• 副菜
• 20分以内

カレービビンバ（洋ごはんつくろアレンジ）

• 10分
• 449kcal
• 4.7g

• 米
• もやし
• ほうれん草
• にんじん
• 卵
• 10分以内

野菜ときのこの彩りきんぴら（すっきりClear by減塩しょうゆ使用）

• 15分
• 56kcal
• 0.5g

• パプリカ
• にんじん
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でしっかり減塩

肉じゃが（大豆と小麦を使わないしょうゆ使用）

• 30分
• 221kcal
• 1.7g

• 豚肉
• じゃがいも
• にんじん
• 玉ねぎ
• 主菜

豆苗ともやしのナムル（サクサクしょうゆ使用）

• 10分
• 182kcal
• 1.3g

• にんじん
• もやし
• 豆苗
• 副菜
• 10分以内
• 野菜100g副菜

豆苗と卵のシリシリ風炒め物（サクサクしょうゆ使用）

• 10分
• 529kcal
• 2.3g

• にんじん
• 豆苗
• 卵
• ツナ缶
• 主菜
• 10分以内

かつお節香る豚肉とれんこんきんぴら

• 15分
• 158kcal
• 0.9g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• れんこん
• にんじん
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

ジューシー炊き込みご飯（沖縄風炊き込みご飯）

• 10分+
• 372kcal
• 2.4g

• 米
• 豚肉
• にんじん
• 生しいたけ
• ひじき
• 10分以内

キャベツとにんじんのチヂミ（韓国風お好み焼き）【野菜がとれる人気メニュー】

• 15分
• 110kcal
• 0.9g

• キャベツ
• にんじん
• 卵
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

ポーチドエッグ

• 10分
• 96kcal
• 0.8g

• 卵
• キャベツ
• にんじん
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でしっかり減塩

ごぼうとささ身のサラダ

• 10分
• 76kcal
• 0.8g

• ごぼう
• にんじん
• 鶏ささ身
• 鶏肉
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

野菜パクパク肉巻き弁当

• 15分
• 451kcal
• 1.2g

• 豚肉
• にんじん
• さやいんげん
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩