ひじきの煮物(基本の和食、おうちの和ごはん)

ひじきの煮物(基本の和食、おうちの和ごはん)

味が入りにくいひじきを先に炒めて、濃いめの煮汁で煮る。これがしみじみおいしい仕上がりの秘訣。

調理時間
30分+
エネルギー
211kcal
塩分
3.1g
たんぱく質
6.5g
脂質
12.1g
食物繊維
7.8g
糖質
15.8g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間にひじきを戻す時間は含まれません。

材料(2人分)

  • 芽ひじき(乾燥)
    20~25g
  • 油揚げ
    1枚
  • にんじん
    1/2本(80g)
  • ごま油
    大さじ1
(A)

つくり方

  1. 1

    ひじきはさっと洗い、たっぷりの水に30分以上つけてもどす。ざるにあげて、水気を切る。

  2. 2

    油揚げは1分ゆで、水気を切ってから縦半分に切ってから1cm幅に切る。にんじんは皮をむき、厚さ3mmのいちょう切りにする。

  3. 3

    鍋に油を中火で熱し、ひじきを1分炒める。

  4. 4

    (2)を加えてかるく混ぜ、(A)を加える。煮立ったら弱火にし、水でぬらしたキッチンペーパーをかぶせる。ふたをして15~20分煮る。

  5. 5

    ふたとキッチンペーパーを取り、中火にして、水分を飛ばしながら2分煮る。ふたをした状態で、粗熱をとる。

  • 料理 小田真規子
  • 撮影 高杉 純
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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