玉ねぎの簡単レシピ！人気のつくり方・メニュー

辛旨！ドラゴンサムギョプサル（クセになる　辛旨ラー醤だれ使用）

• 15分
• 413kcal
• 1.5g

• 豚肉
• 玉ねぎ
• もやし
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

コートジボワール風カレー

• 30分
• 775kcal
• 2.1g

• 玉ねぎ
• 主菜
• たんぱく質1/2日分

ウスターソースでお手軽シャクシュカ

• 20分
• 202kcal
• 0.8g

• 玉ねぎ
• 卵
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

エンパナダス

• 40分+
• 288kcal
• 1.1g

• ひき肉
• 牛肉
• 玉ねぎ
• 副菜

牛肉と野菜の炒め物【ペルーの伝統料理をアレンジ】

• 30分
• 527kcal
• 1.2g

• じゃがいも
• 玉ねぎ
• 牛肉
• 主菜
• 栄養素3項目主菜
• 食物繊維1/2日分
• 主菜でゆる減塩

子羊背肉のてり焼き風

• 30分+
• 352kcal
• 3.7g

• 玉ねぎ
• 主菜

トマトソースパスタ

• 43分
• 453kcal
• 1.9g

• 玉ねぎ
• スパゲッティ・パスタ

こくたっぷりビーフストロガノフ

• 30分
• 411kcal
• 2.5g

• 牛肉
• 玉ねぎ
• マッシュルーム
• 主菜

コーンミルクスープ

• 15分
• 236kcal
• 1.3g

• 玉ねぎ
• 卵
• 汁物・スープ
• 20分以内

キャベツといかの中華炒め

• 15分
• 186kcal
• 2.1g

• キャベツ
• いか
• さやえんどう
• 玉ねぎ
• 主菜
• 20分以内

牛肉と野菜のピリ辛しょうゆ炒め

• 15分
• 337kcal
• 1.7g

• 牛肉
• 玉ねぎ
• ピーマン
• にんじん
• にら・黄にら
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

春雨入りプルコギ

• 20分
• 440kcal
• 2.1g

• 牛肉
• 玉ねぎ
• ピーマン
• 春雨
• 主菜
• 20分以内

タイ風さつま揚げ（トートマンクン）

• 25分
• 169kcal
• 1.4g

• えび
• 玉ねぎ
• さやいんげん
• 主菜
• 主菜でゆる減塩

豚肉とピーマン、パプリカのエスニック炒め

• 20分
• 298kcal
• 2.2g

• 豚肉
• ピーマン
• パプリカ
• 玉ねぎ
• 主菜
• 20分以内

ピタパンTEMAKI（2種）

• 80分+
• 793kcal
• 1.3g

• 鶏肉
• にんじん
• 牛肉
• 玉ねぎ

ビーフストロガノフ【人気の洋食・牛薄切り肉で簡単】

• 20分
• 696kcal
• 2.4g

• 牛肉
• 玉ねぎ
• しめじ
• 20分以内

かじきのトマト煮

• 15分
• 282kcal
• 1.9g

• めかじき
• 玉ねぎ
• しめじ
• 主菜
• 20分以内

ラム肉のトマト煮

• 30分
• 493kcal
• 2.2g

• 玉ねぎ
• じゃがいも
• ワイン(赤)
• 主菜

野菜のトマト煮

• 15分
• 77kcal
• 0.9g

• なす
• 玉ねぎ
• にんじん
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

マッシュルームと野菜のトマト煮込み

• 20分
• 199kcal
• 0.4g

• マッシュルーム
• 玉ねぎ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

ホットプレートで熱々♪ ミートボールときのこのトマト煮込み

• 20分
• 631kcal
• 2.1g

• 玉ねぎ
• ひき肉
• 主菜
• 20分以内
• ホットプレート
• たんぱく質1/2日分

鶏むね肉とゴロゴロ野菜のリコピンリッチ炒め

• 15分
• 247kcal
• 1.3g

• 鶏肉
• 玉ねぎ
• なす
• 主菜
• 20分以内
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でゆる減塩

ビーフロールのトマト煮

• 35分
• 417kcal
• 1.0g

• 牛肉
• アスパラガス（グリーン）
• 玉ねぎ
• 主菜
• 主菜でしっかり減塩

ナチョス（パットマ！トマトおかずソース使用）

• 20分
• 194kcal
• 1.4g

• 玉ねぎ
• ひき肉
• 副菜
• 20分以内

ドライカレー（パットマ！トマトおかずソース使用）

• 20分
• 628kcal
• 2.7g

• 玉ねぎ
• ひき肉
• 20分以内

鶏肉と玉ねぎとピーマンの甘酢しょうゆ炒め

• 20分
• 334kcal
• 1.5g

• 鶏肉
• 玉ねぎ
• ピーマン
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

ビーフステーキ【和風玉ねぎソースで定番人気の洋食】

• 20分
• 558kcal
• 1.6g

• 牛肉
• 玉ねぎ
• 主菜
• 20分以内

豚こまボールで簡単！揚げない酢豚【ケチャップなし！じゃがいも･玉ねぎ･にんじんの常備野菜で】

• 20分
• 474kcal
• 3.8g

• じゃがいも
• にんじん
• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• 玉ねぎ
• 主菜
• 20分以内

豚こまとじゃがいものナポリタン炒め【じゃがいも･玉ねぎ･にんじんの常備野菜で】

• 15分
• 296kcal
• 1.8g

• じゃがいも
• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• にんじん
• 玉ねぎ
• 主菜
• 20分以内

焼肉のたれで簡単！鶏もも肉と野菜のレンジ蒸し【じゃがいも･玉ねぎ･にんじんの常備野菜で】

• 15分
• 460kcal
• 2.8g

• 鶏肉
• じゃがいも
• にんじん
• 玉ねぎ
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ

白だしで簡単！鶏もも肉と野菜の具だくさんスープ【じゃがいも･玉ねぎ･にんじんの常備野菜で】

• 30分
• 387kcal
• 3.3g

• 鶏肉
• じゃがいも
• にんじん
• 玉ねぎ
• 汁物・スープ

春野菜の彩りステーキ（ステーキしょうゆ使用）

• 15分
• 670kcal
• 2.2g

• 牛肉
• じゃがいも
• 玉ねぎ
• 主菜
• 20分以内

オニオンステーキおろしソース

• 15分
• 609kcal
• 2.1g

• 玉ねぎ
• エリンギ
• 牛肉
• 主菜
• 20分以内

レンジで親子丼

• 10分
• 601kcal
• 2.7g

• 玉ねぎ
• 鶏肉
• 10分以内
• 電子レンジ

ささみとアボカドとなすのトマトスパゲッティ（山本ゆりさん）

• 20分
• 589kcal
• 1.2g

• なす
• 玉ねぎ
• アボカド
• スパゲッティ・パスタ
• 鶏ささ身
• 鶏肉
• 20分以内
• 栄養素3項目主食

焦がし生しょうゆ香る！玉ねぎのジュワッと焼き

• 10分
• 75kcal
• 1.2g

• 玉ねぎ
• 副菜
• 10分以内
• 野菜100g副菜

豚肉と丸ごと野菜、半熟卵のポトフ（山本ゆりさん）

• 35分
• 640kcal
• 2.7g

• 豚肉
• 玉ねぎ
• じゃがいも
• キャベツ
• 主菜
• 食物繊維1/2日分

変わり天ぷら

• 25分
• 460kcal
• 1.0g

• さつまいも
• にんじん
• さやいんげん
• 玉ねぎ
• 主菜
• 主菜でしっかり減塩

おから入り和風ハンバーグ【合いびき肉と合わせたヘルシーさが人気】

• 20分
• 320kcal
• 1.6g

• 玉ねぎ
• ひき肉
• おから
• 主菜
• 20分以内

たねの玉ねぎにしょうゆが決め手！ジューシーハンバーグ

• 30分
• 624kcal
• 4.0g

• 玉ねぎ
• ひき肉
• 主菜

メンチカツ（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 30分
• 634kcal
• 2.7g

• ひき肉
• 豚肉
• 玉ねぎ
• 主菜

トマトオニオンだしかけうどん

• 10分
• 363kcal
• 2.9g

• トマト・ミニトマト
• 玉ねぎ
• 卵
• 10分以内

香味野菜たっぷりかつおのたたきそうめん（賛否両論　笠原氏）

• 15分
• 372kcal
• 2.4g

• かつお
• 玉ねぎ
• 20分以内

たんぱく質アップ！大豆麺でナポリタン(大豆麺細麺使用)

• 15分
• 447kcal
• 3.6g

• 玉ねぎ
• 20分以内

チーズたっぷりミートソース風（大豆麺細麺使用）

• 15分
• 564kcal
• 4.7g

• 玉ねぎ
• ひき肉
• 20分以内

白だしで！和風豆乳カルボナーラ（大豆麺細麺使用）

• 15分
• 608kcal
• 3.9g

• ベーコン
• 玉ねぎ
• チーズ
• 豆乳・豆乳飲料
• 20分以内

大豆麺でナポリタン(大豆麺細麺使用)

• 15分
• 447kcal
• 3.6g

• 玉ねぎ
• 20分以内

豚バラ肉となす、玉ねぎのしょうが焼き

• 10分
• 484kcal
• 2.5g

• 豚肉
• なす
• 玉ねぎ
• 主菜
• 10分以内

牛丼（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 30分
• 813kcal
• 2.6g

• 牛肉
• 玉ねぎ

ゴーヤとあじのマリネ

• 10分
• 111kcal
• 0.9g

• あじ
• 玉ねぎ
• にがうり（ゴーヤ）
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩