メンチカツ(基本の和食、おうちの和ごはん)

メンチカツ(基本の和食、おうちの和ごはん)

影の主役は、たまねぎです。大きめに切りましょう

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調理時間
30分
エネルギー
633kcal
塩分
2.7g
たんぱく質
32.4g
脂質
41.3g
食物繊維
2.5g
糖質
37.4g
野菜量
47g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(2人分)

(A)調味料
(B)バッター液
  • 溶き卵
    1個分
  • 小麦粉
    大さじ4

つくり方

  1. 1

    玉ねぎは8mm角に切る。ボウルにひき肉を入れ(A)を加え、指先で混ぜる。さらに玉ねぎを加え、よく混ぜる。

  2. 2

    4等分にし、平たい楕円形にまとめる。

  3. 3

    ボウルに(B)をよく混ぜバッター液をつくる。肉だねをバッター液にくぐらせ、パン粉をつける。

  4. 4

    フライパンに油を深さ1.5cmほど入れ、160℃に熱する。中火で4〜5分揚げる。上下を返して、さらに2〜3分揚げる。

  5. 5

    器に盛り、好みでベビーリーフ、ソースを添える。

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  • 料理 小田真規子
  • 撮影 高杉 純
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キッコーマン ホームクッキング編集担当

ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

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