貝割れ菜(かいわれ大根･スプラウト)の簡単レシピ！人気のつくり方・メニュー

混ぜるだけ簡単！塩昆布とツナのパスタ

• 15分
• 431kcal
• 2.9g

• ツナ缶·シーチキン
• スパゲッティ・パスタ
• 20分以内

ピリッと辛い！冷やし豆乳担々うどん

• 15分
• 516kcal
• 4.9g

• ひき肉
• 豚肉
• 豆乳・豆乳飲料
• 20分以内

じゃことわかめの炊き込みご飯

• 45分
• 275kcal
• 1.0g

• 米
• しらす干し・ちりめんじゃこ
• わかめ
• にんにく

サーモンの和風サラダ レモン醤油ドレッシング【簡単ドレッシングで人気】

• 10分
• 136kcal
• 0.5g

• 鮭
• レタス類
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

シャキシャキ大根サラダ【味つけは生しょうゆだけ】

• 10分
• 32kcal
• 1.2g

• 大根
• 貝割れ菜(かいわれ大根･スプラウト)
• 副菜
• 10分以内

焦がし生しょうゆ香る！なすと豚バラのジュワッと焼き

• 15分
• 363kcal
• 1.8g

• なす
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内

明太卵丼

• 5分
• 454kcal
• 3.1g

• 米
• たらこ・明太子
• 卵
• 10分以内

大根サラダ【ぽん酢でさっぱり！】

• 10分
• 29kcal
• 0.0g

• 大根
• ラディッシュ
• 貝割れ菜(かいわれ大根･スプラウト)
• 副菜
• 10分以内
• 野菜1/2日分
• 副菜でしっかり減塩
• 野菜100g副菜

貝割れ菜の薬味たっぷりサラダ

• 15分
• 46kcal
• 0.9g

• 貝割れ菜(かいわれ大根･スプラウト)
• 玉ねぎ
• ラディッシュ
• しそ（青じそ・大葉）
• きゅうり
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

スプラウト入りふわふわ卵

• 20分
• 223kcal
• 1.7g

• 卵
• 豆腐
• ハム
• 貝割れ菜(かいわれ大根･スプラウト)
• 主菜
• 20分以内

ミニトマトとスプラウトのレモンしょうゆサラダ

• 10分
• 93kcal
• 0.8g

• トマト・ミニトマト
• 貝割れ菜(かいわれ大根･スプラウト)
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

サーモンとアボカドの手巻き寿司

• 15分
• 473kcal
• 1.7g

• 米
• 鮭
• アボカド
• 貝割れ菜(かいわれ大根･スプラウト)
• 20分以内

夏の香味野菜焼肉サラダ

• 15分
• 163kcal
• 0.8g

• 貝割れ菜(かいわれ大根･スプラウト)
• きゅうり
• 豚肉
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

アボカドのカルパッチョ風

• 5分
• 193kcal
• 0.8g

• アボカド
• 貝割れ菜(かいわれ大根･スプラウト)
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

梅干しとスプラウトの即席すまし汁

• 5分
• 6kcal
• 1.0g

• 梅干し
• 貝割れ菜(かいわれ大根･スプラウト)
• 汁物・スープ
• 10分以内

スプラウトの煮びたし

• 10分
• 51kcal
• 0.7g

• 貝割れ菜(かいわれ大根･スプラウト)
• 油揚げ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩