白うりとみょうがのサラダ
梅干しを加えたドレッシングでさっぱり仕上げる
調理時間
15分+
エネルギー
99kcal
塩分
1.5g
たんぱく質
3.1g
脂質
8.5g
食物繊維
1.7g
糖質
2.0g
- ※1人あたりの栄養成分を表示。
- ※調理時間に材料の冷やし時間は含まれません。
材料(2人分)
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白うり1/2本
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塩少々
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みょうが1~2個
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青じそ5枚
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貝割れ菜1/2パック
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芽ねぎ少々
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かつお節(削ったもの)5g
(A)梅ドレッシング
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梅干し2個
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少々
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オリーブオイル大さじ1と1/2
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小さじ1/2
つくり方
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1
白うりは縦半分に切って種を取って塩をふり、しんなりしたら、水気をしぼり、薄い小口切りにする。みょうがは縦に薄切りにし、青じその葉はせん切りにする。貝割れ菜は根元を切り落とす。これら全部の材料を冷やしておく。
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2
(A)で梅ドレッシングをつくる。梅干しは種を取り、酒をふって包丁で細かくたたき、オリーブオイル、しょうゆと合わせる。
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3
(1)の野菜を(2)で和えて器に盛りつけ、仕上げに芽ねぎをちらし、かつお節をふる。
- 料理 飯塚宏子
キッコーマン ホームクッキング編集担当
キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。