れんこんの簡単レシピ！人気のつくり方・メニュー

豚バラれんこん（蓮根）【ごま油香る甘辛しょうゆ味の人気おかず】

• 15分
• 374kcal
• 1.7g

• 豚肉
• れんこん
• 主菜
• 20分以内

さつまいもとれんこんのごまみりん焼き【調味料2つで簡単！秋おかず】

• 10分+
• 372kcal
• 1.3g

• さつまいも
• れんこん
• 副菜
• 10分以内

ひき肉のれんこんはさみ焼き【おべんとうにも人気のおかず】

• 20分
• 275kcal
• 0.8g

• れんこん
• ひき肉
• 鶏肉
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

なすとれんこんと豚肉の甘酢炒め【野菜たっぷりの人気主菜】

• 20分
• 550kcal
• 2.6g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• なす
• れんこん
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

れんこん（蓮根）のおかかしょうゆ煮【定番人気・甘辛味の煮物】

• 10分
• 126kcal
• 1.3g

• れんこん
• 副菜
• 10分以内

鶏肉とさつまいもとれんこんの甘辛炒め

• 15分
• 498kcal
• 2.2g

• 鶏肉
• さつまいも
• れんこん
• 主菜
• 20分以内

ごま油香るれんこんのしぼ生焼き【味つけは生しょうゆだけ】

• 10分
• 82kcal
• 0.7g

• れんこん
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

れんこんのしぼ生漬け【味つけは生しょうゆだけ】

• 5分+
• 61kcal
• 1.8g

• れんこん
• 副菜
• 10分以内

焼肉のたれで！ れんこんのはさみ焼き（わが家は焼肉屋さん使用）

• 20分
• 311kcal
• 1.5g

• れんこん
• ひき肉
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

れんこんのトマトキーマカレー

• 20分
• 624kcal
• 1.8g

• ひき肉
• れんこん
• 玉ねぎ
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分
• 主食でゆる減塩

根菜の揚げびたし、しょうが風味

• 30分
• 170kcal
• 1.4g

• 里芋
• れんこん
• ごぼう
• しょうが
• 副菜
• 野菜100g副菜

根菜の真砂和え（たっぷり根菜のたらこ和え）

• 15分
• 146kcal
• 1.0g

• ごぼう
• にんじん
• れんこん
• たらこ・明太子
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

根菜の温サラダ

• 15分
• 112kcal
• 0.6g

• ごぼう
• れんこん
• たけのこ
• にんじん
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

野菜の南蛮漬け

• 15分+
• 111kcal
• 1.3g

• れんこん
• ごぼう
• にんじん
• 副菜
• 20分以内

揚げ野菜のサラダ

• 10分
• 158kcal
• 1.3g

• れんこん
• かぼちゃ
• ごぼう
• 副菜
• 10分以内
• 野菜100g副菜

和風キーマカレー

• 25分
• 527kcal
• 1.3g

• ひき肉
• 鶏肉
• ピーマン
• れんこん
• ごぼう
• 主菜
• 主菜でゆる減塩
• 野菜1/2日分

和風カレー味の筑前煮

• 20分
• 297kcal
• 1.6g

• 鶏肉
• れんこん
• ごぼう
• にんじん
• 主菜
• 20分以内

トマトジュースで！ごろっとチキンと根菜のスープカレー

• 30分
• 622kcal
• 2.6g

• 鶏肉
• 大根
• れんこん
• 主菜
• 野菜1/2日分

根菜カレー

• 15分
• 303kcal
• 2.1g

• れんこん
• ごぼう
• にんじん
• ツナ缶
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

焼肉のたれでつくるぎゅぎゅっと焼き

• 40分+
• 482kcal
• 2.1g

• 豚肉
• れんこん
• かぶ
• にんじん
• 主菜

ごぼうとれんこんのグリルマリネ

• 20分+
• 186kcal
• 0.7g

• ごぼう
• れんこん
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

麩と根菜の和風煮物

• 25分+
• 133kcal
• 2.3g

• 麩
• ごぼう
• れんこん
• 主菜

簡単いり鶏【こんにゃくとたっぷり根菜・人気の定番】

• 20分
• 349kcal
• 2.1g

• 鶏肉
• 里芋
• れんこん
• ごぼう
• 主菜
• 20分以内

鶏肉と根菜のあめ煮

• 20分
• 274kcal
• 1.0g

• 鶏肉
• れんこん
• にんじん
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

根菜と鶏肉の煮物

• 20分
• 307kcal
• 1.0g

• 鶏肉
• ごぼう
• れんこん
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

筑前煮（基本のおかずつゆ使用）

• 30分+
• 256kcal
• 2.1g

• 鶏肉
• れんこん
• 主菜

お煮しめ（電子レンジおせち）

• 20分+
• 48kcal
• 1.4g

• 干ししいたけ
• れんこん
• にんじん
• ごぼう
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 主菜でゆる減塩

フライパンで簡単！基本の筑前煮（ゆる減塩レシピ）

• 40分
• 313kcal
• 1.5g

• 鶏肉
• れんこん
• ごぼう
• 主菜
• 主菜でゆる減塩

フライパンで簡単！基本の筑前煮（しっかり減塩レシピ）

• 40分
• 316kcal
• 0.9g

• 鶏肉
• れんこん
• ごぼう
• 主菜
• 主菜でしっかり減塩

筑前煮（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 45分+
• 380kcal
• 2.9g

• 鶏肉
• れんこん
• ごぼう
• 主菜

筑前煮【本つゆ（めんつゆ）で味つけ簡単】

• 40分
• 205kcal
• 0.2g

• 鶏肉
• たけのこ
• にんじん
• れんこん
• 里芋
• こんにゃく類
• ごぼう
• 主菜
• 主菜でしっかり減塩

基本で簡単な筑前煮

• 25分
• 285kcal
• 1.9g

• 鶏肉
• れんこん
• ごぼう
• 主菜

野菜３種盛り

• 20分
• 312kcal
• 0.4g

• かぼちゃ
• れんこん
• ブロッコリー
• さやえんどう
• アスパラガス（グリーン）
• 副菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分
• 副菜でしっかり減塩
• 野菜100g副菜
• 食物繊維不足分

野菜のオリーブオイル蒸し

• 10分
• 217kcal
• 1.2g

• れんこん
• かぼちゃ
• 副菜
• 10分以内
• 野菜100g副菜

野菜たっぷりスペインオムレツ風【お弁当でも人気】

• 15分
• 498kcal
• 1.5g

• 卵
• れんこん
• 玉ねぎ
• ベーコン
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩
• 野菜1/2日分

鮭と野菜の揚げ浸し

• 30分+
• 472kcal
• 3.2g

• 鮭・サーモン
• かぼちゃ
• れんこん
• なす
• 主菜

秋野菜の揚げびたし【なす、かぼちゃ、れんこん、しめじ】

• 20分+
• 143kcal
• 2.5g

• なす
• かぼちゃ
• れんこん
• 副菜
• 20分以内

冬のあったか根菜ステーキ

• 15分
• 585kcal
• 2.0g

• 牛肉
• れんこん
• かぶ
• 主菜
• 20分以内

牛肉とれんこんのしょうゆ炒め

• 20分
• 280kcal
• 1.9g

• 牛肉
• れんこん
• にんにくの芽
• 主菜
• 20分以内

梅酒風味の牛肉と野菜の炒め煮

• 10分
• 290kcal
• 1.4g

• 牛肉
• れんこん
• さやいんげん
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

にんじんとれんこんのきんぴら

• 10分
• 221kcal
• 1.4g

• にんじん
• れんこん
• 牛肉
• 副菜
• 10分以内
• 野菜100g副菜

牛肉と根菜のしょうゆ炒め煮

• 20分
• 322kcal
• 1.4g

• 牛肉
• れんこん
• ごぼう
• しし唐辛子
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

五目きんぴら

• 20分
• 244kcal
• 2.0g

• 牛肉
• ごぼう
• にんじん
• れんこん
• 副菜
• 20分以内

根菜とえびと鶏の甘辛煮

• 20分
• 419kcal
• 1.4g

• 里芋
• れんこん
• 鶏肉
• えび
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

れんこんまんじゅうの甘酢あんかけ

• 30分
• 217kcal
• 1.6g

• れんこん
• えび
• ピーマン
• 主菜

鶏れんこんの彩り焼きマリネ

• 20分+
• 366kcal
• 3.1g

• 鶏肉
• れんこん
• 主菜
• 20分以内

味つけ簡単！さっぱりやみつき鶏れんこんの旨だれおろし

• 15分
• 435kcal
• 3.4g

• 鶏肉
• れんこん
• 主菜
• 20分以内

れんこんと豚バラの中華蒸し【フライパンで簡単】

• 20分
• 531kcal
• 2.1g

• れんこん
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内

ひじきとれんこん、ハムの酢の物

• 10分
• 79kcal
• 1.6g

• ひじき
• れんこん
• ハム
• 副菜
• 10分以内

にんじんとれんこんのサラダ

• 15分
• 130kcal
• 0.5g

• にんじん
• れんこん
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でしっかり減塩

れんこんの酢の物

• 20分
• 69kcal
• 0.7g

• れんこん
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

さっと漬けて簡単！れんこんの和風だしピクルス

• 5分+
• 80kcal
• 1.9g

• れんこん
• 副菜
• 10分以内

焼きかぶサラダ

• 10分
• 128kcal
• 1.3g

• かぶ
• れんこん
• ねぎ
• 副菜
• 10分以内
• 野菜100g副菜

れんこんサラダ　花椒風味

• 10分
• 183kcal
• 1.4g

• れんこん
• ブロッコリー
• 副菜
• 10分以内
• 野菜100g副菜

シャキシャキ食感がたまらない！れんこんとにんじんの甘酢炒め

• 15分
• 96kcal
• 0.6g

• れんこん
• にんじん
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

れんこんの梅じゃこ和え

• 10分
• 81kcal
• 1.2g

• れんこん
• しらす干し・ちりめんじゃこ
• 梅干し
• 副菜
• 10分以内

たたきれんこんのぽんず和え

• 10分
• 94kcal
• 0.8g

• れんこん
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

薄切りれんこんのきんぴら（園児のお弁当用）

• 5分
• 102kcal
• 1.3g

• れんこん
• 副菜
• 10分以内