さつまいもとれんこんのごまみりん焼き【調味料2つで簡単!秋おかず】

さつまいもとれんこんのごまみりん焼き【調味料2つで簡単!秋おかず】

ほくほくとシャキシャキが両方楽しめる一品です。

調理時間
10分+
エネルギー
401kcal
塩分
1.3g
たんぱく質
3.6g
脂質
19.3g
食物繊維
3.5g
糖質
50.9g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間にさつまいもとれんこんを水にさらす時間は含まれません。

材料(2人分)

  • さつまいも
    1/2本
  • れんこん
    1/2節
  • 片栗粉
    大さじ1
  • サラダ油
    大さじ3
  • いりごま(黒)
    小さじ2
(A)

つくり方

  1. 1

    さつまいもは皮ごとよく洗い6~8mm幅のいちょう切りに、れんこんは皮をむき6~8mm幅の半月切り(大きいものはいちょう切り)にし、一緒に10分程水にさらす。

  2. 2

    さつまいもとれんこんの水気をキッチンペーパーで拭き取り、片栗粉をまぶす。

  3. 3

    フライパンに油を中火で熱し、(2)を入れて両面をこんがりと焼く。

  4. 4

    余分な油をキッチンペーパーで拭き取り、(A)を加えて煮絡め、いりごまをふる。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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