子供もよろこぶ！れんこんをつかったおかず・ごはんの人気レシピ48選

焼肉のたれで！ れんこんのはさみ焼き（わが家は焼肉屋さん使用）

• 20分
• 311kcal
• 1.5g

• れんこん
• ひき肉
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

れんこんと豚バラの中華蒸し【フライパンで簡単】

• 20分
• 532kcal
• 2.1g

• れんこん
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内

手羽元とれんこんの白だしバター煮【圧力鍋で簡単！】

• 20分+
• 236kcal
• 1.7g

• 鶏手羽
• 鶏肉
• れんこん
• 主菜
• 20分以内

豚肉とれんこんのおかずきんぴら（味わいリッチ減塩しょうゆ使用）

• 15分
• 395kcal
• 1.3g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• れんこん
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

味つけ簡単！さっぱりやみつき鶏れんこんの旨だれおろし

• 15分
• 435kcal
• 3.4g

• れんこん
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

さば缶とれんこんのみぞれ煮

• 15分
• 216kcal
• 1.9g

• さば缶
• れんこん
• 主菜
• 20分以内

野菜たっぷりスペインオムレツ風【お弁当でも人気】

• 15分
• 473kcal
• 2g

• れんこん
• 玉ねぎ
• ベーコン
• 卵
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

電子レンジで簡単！お煮しめ（基本のおかずつゆ使用）

• 20分+
• 49kcal
• 1.3g

• れんこん
• 生しいたけ
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 主菜でゆる減塩

なすとれんこんと豚肉の甘酢炒め【野菜たっぷりの人気主菜】

• 20分
• 550kcal
• 2.6g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• なす
• れんこん
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

シャキシャキれんこん入りトマト煮込みハンバーグ【簡単ごちそう洋食】

• 30分
• 577kcal
• 2.8g

• れんこん
• トマト・ミニトマト
• ひき肉
• 主菜
• たんぱく質1/2日分
• 野菜1/2日分

れんこんと鶏肉のオニガリステーキ【オニオン＆ガーリックの人気味】

• 15分
• 439kcal
• 2.5g

• 鶏肉
• れんこん
• 主菜
• 20分以内

鮭と皮つきれんこんときのこのしぼ生焼き【味つけは生しょうゆだけ】

• 15分
• 161kcal
• 1.6g

• 鮭・サーモン
• れんこん
• 主菜
• 20分以内

皮つきれんこんと鶏肉の甘辛がらめ

• 15分
• 386kcal
• 1.2g

• 鶏肉
• れんこん
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

鶏肉とれんこんのしぼ生焼き【味つけは生しょうゆだけ】

• 15分
• 277kcal
• 1.9g

• 鶏肉
• れんこん
• 主菜
• 20分以内

青じそ香る♪ れんこんのはさみ焼き

• 20分
• 329kcal
• 2.1g

• れんこん
• 主菜
• 20分以内

れんこん入りふわふわ鶏つくね

• 20分
• 394kcal
• 3.1g

• 豆腐
• れんこん
• ひき肉
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

れんこんと長芋のてりやき【シャキシャキおいしい人気の甘辛味】

• 10分
• 194kcal
• 2.0g

• 長芋・山芋
• れんこん
• 主菜
• 10分以内

れんこんと豚肉のボリュームきんぴら

• 15分
• 300kcal
• 1.8g

• れんこん
• にんじん
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内

お正月のだし照り焼き【鶏もも肉とれんこん、にんじんで簡単華やか】

• 15分
• 236kcal
• 1.5g

• 鶏肉
• れんこん
• にんじん
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

れんこんと鶏肉の照り煮

• 15分
• 346kcal
• 3.1g

• れんこん
• 主菜
• 20分以内

れんこんと枝豆のつくね焼き

• 20分
• 338kcal
• 1.6g

• れんこん
• 枝豆
• ひき肉
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

れんこんと鶏団子の煮物

• 20分
• 247kcal
• 2g

• ひき肉
• 鶏肉
• れんこん
• 主菜
• 20分以内

鶏とれんこんのだしてり焼き

• 15分
• 224kcal
• 1.5g

• 鶏肉
• れんこん
• パプリカ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

シャキうま　鶏れんこん

• 15分
• 281kcal
• 1.4g

• 鶏肉
• れんこん
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

れんこんガレット

• 15分
• 200kcal
• 1.3g

• れんこん
• 副菜
• 20分以内

レンチンれんこんのおかかしょうゆ

• 10分
• 60kcal
• 1.2g

• れんこん
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ

れんこんのしょうがスープ（だし重ね本つゆ使用）

• 15分
• 152kcal
• 1g

• れんこん
• 豚肉
• 汁物・スープ
• 20分以内

たっぷりれんこんのミネストローネ

• 15分
• 80kcal
• 1g

• ベーコン
• れんこん
• 汁物・スープ
• 20分以内

れんこんのしぼ生ステーキ【味つけは生しょうゆだけ】

• 10分
• 106kcal
• 0.9g

• れんこん
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

さつまいもとれんこんのごまみりん焼き【調味料2つで簡単！秋おかず】

• 10分+
• 407kcal
• 1.2g

• さつまいも
• れんこん
• 副菜
• 10分以内

れんこんの青のりしょうゆ炒め（味わいリッチ減塩しょうゆ使用）

• 10分
• 132kcal
• 0.8g

• れんこん
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

れんこんとアボカドのマヨネーズ和え【カリウムが摂れるサプリ副菜】

• 10分
• 274kcal
• 1.2g

• れんこん
• アボカド
• 副菜
• 10分以内

味つけ簡単！れんこんのきんぴら（わが家は焼肉屋さん使用）

• 15分
• 144kcal
• 1g

• れんこん
• にんじん
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

たっぷり肉団子のミネストローネ【れんこんの食感が決め手！】

• 20分
• 211kcal
• 1.7g

• れんこん
• ひき肉
• 豚肉
• 汁物・スープ
• 20分以内
• 野菜1/2日分

五目豆（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 35分+
• 226kcal
• 3.2g

• 大豆
• にんじん
• れんこん
• 副菜

ごま油香るれんこんのしぼ生焼き【味つけは生しょうゆだけ】

• 10分
• 82kcal
• 0.7g

• れんこん
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

れんこんとにんじんのきんぴら（金平）【人気の定番和副菜】

• 10分
• 127kcal
• 1.3g

• れんこん
• にんじん
• 副菜
• 10分以内

酢れんこん（蓮根）【漬けるだけで簡単】

• 10分+
• 78kcal
• 0.6g

• れんこん
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

えび風味ふりかけ

• 15分
• 34kcal
• 0.6g

• れんこん
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

薄切りれんこんのきんぴら（園児のお弁当用）

• 5分
• 103kcal
• 1.3g

• れんこん
• 副菜
• 10分以内

たたきれんこんのぽんず和え

• 10分
• 94kcal
• 0.7g

• れんこん
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

れんこんの梅じゃこ和え

• 10分
• 81kcal
• 1.2g

• れんこん
• 梅干し
• しらす干し・ちりめんじゃこ
• 副菜
• 10分以内

シャキシャキ食感がたまらない！れんこんとにんじんの甘酢炒め

• 15分
• 98kcal
• 0.6g

• れんこん
• にんじん
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

ジンジャーシュリンプご飯プレート

• 20分
• 638kcal
• 1.9g

• えび
• れんこん
• 主菜
• 20分以内

れんこんのトマトキーマカレー

• 20分
• 619kcal
• 1.8g

• ひき肉
• れんこん
• 玉ねぎ
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分
• 主食でゆる減塩

炊飯器で簡単！れんこんオムライス

• 20分+
• 623kcal
• 2.6g

• 米
• 鶏肉
• 卵
• 20分以内
• 野菜1/2日分

ふくさ寿司（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 30分+
• 525kcal
• 3.2g

• 卵
• 米

鶏そぼろときのこの炊き込みご飯

• 10分+
• 364kcal
• 1.4g

• ひき肉
• 鶏肉
• 米
• 10分以内
• 主食でしっかり減塩