味つけ簡単!さっぱりやみつき鶏れんこんの旨だれおろし

味つけ簡単!さっぱりやみつき鶏れんこんの旨だれおろし

焼肉のたれでさっぱり!満足おかず

調理時間
15分
エネルギー
430kcal
塩分
2.6g
たんぱく質
23.8g
脂質
24.6g
食物繊維
2.6g
糖質
28.4g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

  • れんこん
    1節(150g)
  • 鶏もも肉
    1枚
  • 片栗粉
    大さじ1と1/2
  • 大根
    150g
  • サラダ油
    大さじ1
  • 大さじ4
  • 小さじ1
  • 青ねぎ(小口切り)
    適宜
  • 黒こしょう
    適宜
(A)

つくり方

  1. 1

    れんこんは皮をむき、1cm幅の半月切りにする。鶏肉はひと口大に切ってポリ袋に入れ、(A)を加えてよくもみこむ。片栗粉を加えてさらにもみこむ。大根はすりおろして、かるく絞っておく。

  2. 2

    フライパンに油を中火で熱し、鶏肉の皮目を下にして入れる。こんがりと焼けたら裏返し、ふたをして弱火で1分焼いて取り出す。

  3. 3

    (2)のフライパンにれんこんを並べ、中火で両面にかるく焼き色をつけたら、鶏肉を戻し入れる。

  4. 4

    たれ大さじ2を加えてよく絡めたら、酢を回しかける。器に盛りつけ、大根おろしをのせ、仕上げにたれ大さじ2をかける。好みで青ねぎをのせ、黒こしょうをふる。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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