れんこんと枝豆のつくね焼き

れんこんと枝豆のつくね焼き

枝豆の食感と色合いが食欲をそそる

調理時間
20分
エネルギー
338kcal
塩分
1.6g
たんぱく質
21.1g
脂質
18.7g
食物繊維
3.5g
糖質
20.0g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(4人分)

(A)
(B)

つくり方

  1. 1

    れんこんは皮をむいて粗みじん切りにして酢水にさらす。大根は皮をむいてすりおろす。枝豆はゆでて、さやから出す。

  2. 2

    鶏ひき肉に卵、(A)を加えて粘りが出るまでよく混ぜ、(1)のれんこんの水気をきったものと枝豆を加え均一に混ぜる。8等分に分けて平たい丸形にする。

  3. 3

    フライパンにごま油を熱し(2)を両面色よく焼く。酒を加え、ふたをして3分ほど蒸し焼きにする。(B)を加えて蒸し焼きにして火を通し、ふたを取り、焼き汁を絡めるようにてりつける。

  4. 4

    大根おろしに七味唐辛子としょうゆを混ぜ、(3)とともに器に盛りつける。

  • 料理 キッコーマンKCC
  • 料理コーディネート キムアヤン
  • 撮影 山本梨絵(クラッカースタジオ)
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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