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しらす干し・ちりめんじゃこの簡単レシピ!人気のつくり方・メニュー
わかめの炒め物【しょうゆとごま油で人気の味つけ】
10分
62kcal
0.9g
わかめ
しらす干し・ちりめんじゃこ
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
釜揚げしらすと梅のさらり茶漬け(八代目儀兵衛)
10分
217kcal
3.3g
しらす干し・ちりめんじゃこ
梅干し
10分以内
しらすと桜えびの炊き込みご飯
10分+
283kcal
2.1g
米
しらす干し・ちりめんじゃこ
10分以内
ししとうとしらすのゆずこしょうペペロンチーノ(大豆麺細麺使用)
10分
391kcal
2.3g
しし唐辛子
しらす干し・ちりめんじゃこ
10分以内
しらすとみょうがのとろたまひやかけめん(大豆麺細麺使用)
15分
345kcal
4.0g
しらす干し・ちりめんじゃこ
みょうが
卵
20分以内
レタスの生しょうゆ漬け しらすのせ【味つけは生しょうゆだけ】
10分
64kcal
1.2g
レタス類
しらす干し・ちりめんじゃこ
副菜
10分以内
万願寺唐辛子のじゃこ炒め【つくりおきやお弁当に】
5分
130kcal
1.8g
万願寺唐辛子
しらす干し・ちりめんじゃこ
副菜
10分以内
カリカリじゃこと梅の混ぜご飯
15分
265kcal
2.4g
しらす干し・ちりめんじゃこ
梅干し
米
20分以内
れんこんの梅じゃこ和え
10分
81kcal
1.2g
れんこん
梅干し
しらす干し・ちりめんじゃこ
副菜
10分以内
キャベツとしらすのおじや【消化の良い人気の雑炊】
20分
280kcal
1.7g
キャベツ
しらす干し・ちりめんじゃこ
米
20分以内
しらすの目玉焼きのっけご飯
15分
361kcal
1.2g
卵
しらす干し・ちりめんじゃこ
20分以内
しらすと青じその和風ポテサラ
15分
118kcal
0.7g
じゃがいも
しそ(青じそ・大葉)
しらす干し・ちりめんじゃこ
副菜
20分以内
副菜でゆる減塩
食物繊維不足分
小松菜としらすのふわふわ卵炒め
20分
151kcal
1.5g
小松菜
卵
しらす干し・ちりめんじゃこ
副菜
20分以内
ミックスナッツとじゃこの田作り風
10分
176kcal
1.0g
しらす干し・ちりめんじゃこ
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
使い切り!しらすとかぶの葉炒め
10分
82kcal
1.2g
かぶ
しらす干し・ちりめんじゃこ
副菜
10分以内
かぶの葉じゃこおにぎり
10分
261kcal
0.5g
米
かぶ
しらす干し・ちりめんじゃこ
10分以内
かぶの葉じゃこ炒め【人気の無駄なく使いきり!】
10分
27kcal
0.5g
かぶ
しらす干し・ちりめんじゃこ
副菜
10分以内
副菜でしっかり減塩
レンジでつくるしらすとブロッコリーの和風ぺペロンチーノ【妊娠後期向け】
20分
521kcal
2.3g
しらす干し・ちりめんじゃこ
スパゲッティ・パスタ
ブロッコリー
20分以内
電子レンジ
きゅうりとねぎのじゃこしょうゆ漬け
15分+
76kcal
1.7g
きゅうり
ねぎ
しらす干し・ちりめんじゃこ
副菜
20分以内
じゃこ入りチヂミ
20分
153kcal
1.7g
にら・黄にら
白菜キムチ
しらす干し・ちりめんじゃこ
副菜
20分以内
しらす干しとのりのおろしサラダ【しらすおろしを簡単アレンジ】
10分
52kcal
0.8g
大根
しらす干し・ちりめんじゃこ
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
野菜100g副菜
しらすと大根のチーズガレット【小麦粉でお手軽】
15分
180kcal
2.1g
大根
しらす干し・ちりめんじゃこ
副菜
20分以内
香る炊き込みだしごはん じゃことわかめ
10分+
281kcal
2.2g
米
わかめ
しらす干し・ちりめんじゃこ
10分以内
青菜とちりめんじゃこ炒め【おにぎりの具にも】(八代目儀兵衛)(しぼりたて生しょうゆ使用)
15分
262kcal
1.4g
小松菜
しらす干し・ちりめんじゃこ
副菜
20分以内
なすとしらすのぶっかけうどん【かんたん絶品】
10分
419kcal
2.9g
なす
しらす干し・ちりめんじゃこ
10分以内
電子レンジ
簡単絶品!しらすチーズのたまごかけご飯
5分
478kcal
1.7g
米
しらす干し・ちりめんじゃこ
卵
10分以内
わかめとしらすのペペロン炒め
10分
123kcal
1.6g
わかめ
しらす干し・ちりめんじゃこ
副菜
10分以内
しらすと枝豆の混ぜご飯(旨み広がるだししょうゆ使用)
5分
307kcal
2.0g
米
しらす干し・ちりめんじゃこ
10分以内
さつまいもとじゃこのかき揚げ
10分
218kcal
1.4g
さつまいも
しらす干し・ちりめんじゃこ
副菜
10分以内
しらすと水菜のおろしうどん
10分
315kcal
3.2g
大根
しらす干し・ちりめんじゃこ
10分以内
じゃこおろしそうめん
10分
368kcal
3.5g
しらす干し・ちりめんじゃこ
梅干し
10分以内
アスパラガスとじゃこのかけそうめん
15分
290kcal
2.6g
キャベツ
アスパラガス(グリーン)
しらす干し・ちりめんじゃこ
20分以内
夏野菜としらすのそうめん(賛否両論 笠原氏)
20分
315kcal
2.6g
しらす干し・ちりめんじゃこ
20分以内
小松菜のじゃこチーズ炒め【カルシウムが摂れるサプリ副菜】
10分+
95kcal
0.9g
小松菜
しらす干し・ちりめんじゃこ
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
わかめスープ
10分
23kcal
1.1g
わかめ
小松菜
しらす干し・ちりめんじゃこ
汁物・スープ
10分以内
だし解凍 きゅうりの酢の物
5分+
18kcal
1.0g
きゅうり
しらす干し・ちりめんじゃこ
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
オクラ、じゃこのせ豆腐ステーキ
20分
209kcal
1.1g
豆腐
オクラ
しらす干し・ちりめんじゃこ
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
ちりめんじゃこ山椒風味(八代目儀兵衛)
20分+
79kcal
1.9g
しらす干し・ちりめんじゃこ
副菜
20分以内
しらすとねぎ入りあんかけオムレツ
15分
113kcal
1.2g
卵
しらす干し・ちりめんじゃこ
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
焼き油揚げのしらすおろしあえ
15分
137kcal
1.0g
大根
油揚げ
しらす干し・ちりめんじゃこ
副菜
20分以内
副菜でゆる減塩
レンジ梅じゃこなめたけ
10分
22kcal
0.9g
えのきたけ
梅干し
しょうが
しらす干し・ちりめんじゃこ
副菜
10分以内
電子レンジ
副菜でゆる減塩
エリンギのじゃこ炒め【ビタミンDが摂れるサプリ副菜】
10分
115kcal
1.3g
エリンギ
しらす干し・ちりめんじゃこ
副菜
10分以内
ゆでブロッコリーのしらす和え【ビタミンDが摂れるサプリ副菜】
10分
65kcal
1.0g
ブロッコリー
しらす干し・ちりめんじゃこ
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
レモンしょうゆでさっぱり!しらすおろしパスタ【和えるだけで簡単】
10分
418kcal
2.6g
しらす干し・ちりめんじゃこ
大根
スパゲッティ・パスタ
10分以内
しらす丼(減塩レシピ)(関東地方のご当地メニュー)
5分
405kcal
1.9g
米
しらす干し・ちりめんじゃこ
10分以内
じゃこのり和風ピザ
40分+
475kcal
3.9g
しらす干し・ちりめんじゃこ
のり
チーズ
しそ(青じそ・大葉)
さやえんどう(絹さや)の卵とじ(ゆる減塩レシピ)
10分
97kcal
0.8g
さやえんどう
卵
しらす干し・ちりめんじゃこ
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
冷凍ブロッコリーのおかかしらす和え
5分
40kcal
0.7g
ブロッコリー
しらす干し・ちりめんじゃこ
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
豆腐としらすのアヒージョ【アウトドアでも】
5分
162kcal
0.8g
豆腐
しらす干し・ちりめんじゃこ
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
しらす入りスクランブルエッグ(園児のお弁当用)
10分
86kcal
0.6g
卵
しらす干し・ちりめんじゃこ
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
調理時間
?
調理時間に含まれない工程がある場合は、末尾に「+」が表示されます。(例:10分+)
エネルギー
塩分
じゃこは味が出るので、煮物、炒め物に加えてもおいしい。しらすはおひたし、和え物に
しらす干し・ちりめんじゃこについて
食材別レシピまとめ
あ
あさり
あじ
小豆・ささげ
アスパラガス(グリーン)
厚揚げ
油揚げ
アボカド
アンチョビー
いか
いわし
いんげん豆
うど
うなぎ
梅干し
枝豆
えのきたけ
えび
エリンギ
えんどう豆
オートミール
おかひじき
おから
オクラ
か
貝割れ菜(かいわれ大根・スプラウト)
かき
かつお
かに
かにかま(かに風味かまぼこ)
かぶ
かぼちゃ
カマンベールチーズ
カリフラワー
かれい
きくらげ
キャベツ
牛肉
牛乳
きゅうり
京芋
京にんじん
切り干し大根
ぎんなん
きんめ鯛
空心菜
くちなしの実
くり
クリームチーズ
グリーンピース
くるみ
クレソン
くわい
コーン紙パック
高野豆腐
ごぼう
小松菜
米
こんにゃく類
昆布
にがうり(ゴーヤ)
めかじき
さ
鮭
雑穀
さつまいも
里芋
さば
さば缶
さやいんげん
さやえんどう
さわら
さんま
しし唐辛子
しそ(青じそ・大葉)
しめじ
じゃがいも
春菊
しょうが
しらす干し・ちりめんじゃこ
白滝(しらたき・糸こんにゃく)
すずき
ズッキーニ
スナップえんどう
せり
セロリ
そら豆
生しいたけ
た
大根
大豆
たけのこ
たこ
たちうお
卵
玉ねぎ
たら
たらこ・明太子
チーズ
ちくわ
ちょろぎ
チンゲン菜
ツナ缶
つるむらさき
とうがん
豆乳・豆乳飲料
豆腐
豆苗
とうもろこし
トマト・ミニトマト
鶏ささ身
鶏手羽
鶏肉
な
長芋・山芋
なす
納豆
菜の花
生クリーム
生ハム
なめこ
にら・黄にら
にんじん
にんにく
にんにくの芽
ねぎ
のり
三つ葉
は
スパゲッティ・パスタ
白菜
白菜キムチ
パクチー
バナナ
パプリカ
はまぐり
ハム
春雨
パン
はんぺん
ピーマン
ひき肉
ひじき
ひよこ豆
ひらたけ
麩
ふき
豚こま切れ肉
豚肉
ぶり
ブロッコリー
ベーコン
ほうれん草
帆立貝
ま
まいたけ
まぐろ
マッシュルーム
まつたけ
万願寺唐辛子
水菜
ミックスビーンズ
みょうが
餅
モッツァレラチーズ
もやし
モロヘイヤ
や
八つ頭
ゆず
ゆり根
ら
りんご
ルッコラ
レタス類
れんこん
わ
ワイン(赤)
わかめ
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