小松菜のじゃこチーズ炒め【カルシウムが摂れるサプリ副菜】

小松菜のじゃこチーズ炒め【カルシウムが摂れるサプリ副菜】

じゃこのカリっとした食感がアクセントに。おべんとうにもおすすめの副菜です

調理時間
10分+
エネルギー
95kcal
塩分
0.9g
たんぱく質
4.6g
脂質
8.1g
食物繊維
1.2g
糖質
0.7g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間に小松菜を水につける時間は含まれません。

材料(2人分)

つくり方

  1. 1

    小松菜は20分程水につけ、根を落として4cm長さに切る。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、小松菜を広げ、じゃこをちらして2分焼いたら、さらに1分炒める。

  3. 3

    しょうゆをふって粉チーズを絡める。

  • 料理 小田真規子
  • 撮影 高杉 純
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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