しらすとみょうがのとろたまひやかけめん(大豆麺細麺使用)

夏にぴったり!香味野菜としらすのさっぱり冷やし麺
15分
339kcal
4g
たんぱく質
26.1g
脂質
13.6g
食物繊維
7.9g
糖質
26.2g
野菜量
30g
- ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
- ※当社商品の大豆麺は、小麦に大豆を50%配合したものです。お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。栄養計算値はつゆを70%摂取した場合の値です。
材料(1人分)
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しらす(釜揚げ)20g
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みょうが1/2本
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水菜25g
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キッコーマン大豆麺 細麺(または平麵)1人前(62g)
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青ねぎ(小口切り)適宜
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卵黄1個
(A)
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大さじ2
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水大さじ6
つくり方
-
1
みょうがは縦半分に切る。水菜は3cm長さに切る。(A)は合わせて冷やしておく。
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2
大豆麺をゆでる。鍋に水800ml以上を入れて沸騰させ、麺を入れて5分~5分30秒ゆでる(またはプラスチック製の耐熱容器<1000ml以上>に麺を入れ、水400mlを加えてラップをせずに電子レンジ<600W>で7分30秒加熱する)。ゆで上がったらたっぷりの冷水で冷やし、しっかりと水けをきる。※平麺を使用する際は、鍋の場合は7分~7分30秒、電子レンジ(600W)の場合は9分加熱してください。
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3
器に大豆麺を盛り、みょうが、水菜、しらすをのせ、好みで青ねぎをちらす。中央に卵黄をのせ、(A)を回しかける。
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キッコーマン ホームクッキング編集担当
ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。






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