しらすの目玉焼きのっけご飯

茶碗1つでごちそうご飯!とろ~り半熟目玉のしらすご飯
15分
361kcal
1.2g
たんぱく質
12.6g
脂質
9.8g
食物繊維
3.3g
糖質
55.1g
野菜量
25g
- ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
材料(1人分)
-
卵1個
-
サラダ油小さじ1
-
ご飯150g
-
しらす(釜揚げ)10g
-
オクラ(冷凍・小口切り)20g
-
ねぎ(小口切り)10g
-
小さじ1
つくり方
-
1
フライパンに油を中火で熱し、卵を割り入れ、水大さじ2を加えて、好みの焼き加減になるまで焼く。
-
2
器にご飯をよそい、(1)の目玉焼きをのせ、しらす、オクラ、ねぎをのせ、しょうゆをかける。
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