じゃこ入りチヂミ
じゃこの香ばしさがアクセントに
調理時間
20分
エネルギー
153kcal
塩分
1.7g
たんぱく質
6.2g
脂質
5.9g
食物繊維
2.6g
糖質
17.5g
- ※1人あたりの栄養成分を表示。
材料(4人分)
-
にら1束
-
白菜キムチ100g
-
パプリカ(赤)1/2個
-
ちりめんじゃこ10g
-
いりごま(白)大さじ1
-
焼きのり2枚
-
ごま油(またはサラダ油)適量
-
適量
-
少々
(A)
-
卵1個
-
水1/4カップ
-
小麦粉1/2カップ
-
片栗粉大さじ3
つくり方
-
1
にらはキッチンばさみで2cm長さに切る。キムチは小さく刻んでおく。パプリカは種を取り、細切りにする。
-
2
(A)の材料でチヂミの生地をつくる。ボウルに卵を割りほぐし、水を加えて混ぜ、小麦粉、片栗粉を少しずつ入れて混ぜる。もったりするような感じによく混ぜて、(1)、じゃこ、いりごまを加え、焼きのりをちぎって入れて混ぜる。
-
3
フライパンにごま油を熱し、(2)をなるべく薄く広げる(直径25cmくらい)。両面を色よく焼いて取り出す。
-
4
(3)を好みの大きさに切り分け、豆板醤を溶いたしょうゆをつけて食べる。
- 料理 武蔵裕子
- 料理コーディネート 田久晶子
- 撮影 三浦康史
キッコーマン ホームクッキング編集担当
キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。