紫玉ねぎ（赤玉ねぎ）の簡単レシピ！人気のつくり方・メニュー

紅白の玉ねぎマリネ

• 15分+
• 87kcal
• 0.6g

• 玉ねぎ
• 紫玉ねぎ（赤玉ねぎ）
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

揚げ豚のぽんず和え

• 15分
• 295kcal
• 1.8g

• 豚肉
• かぼちゃ
• 紫玉ねぎ（赤玉ねぎ）
• 主菜
• 20分以内

切り干し大根ときのこの粒マスタードサラダ

• 15分+
• 157kcal
• 0.7g

• 切り干し大根
• 生しいたけ
• しめじ
• 紫玉ねぎ（赤玉ねぎ）
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

簡単ナチョス【電子レンジですぐでき！】

• 20分
• 599kcal
• 2.5g

• ひき肉
• アボカド
• トマト・ミニトマト
• 紫玉ねぎ（赤玉ねぎ）
• 副菜
• 20分以内
• 電子レンジ

Ｗリコピンのカラフルサラダ

• 10分
• 307kcal
• 1.7g

• 鶏肉
• アボカド
• 紫玉ねぎ（赤玉ねぎ）
• 卵
• 副菜
• 10分以内

牛レバーの和風ソテー

• 15分+
• 249kcal
• 2.3g

• レバー
• 牛肉
• しそ（青じそ・大葉）
• 紫玉ねぎ（赤玉ねぎ）
• にんにく
• 主菜
• 20分以内

糸こんにゃくのサラダ

• 10分
• 158kcal
• 1.6g

• こんにゃく類
• 白滝（しらたき･糸こんにゃく）
• 紫玉ねぎ（赤玉ねぎ）
• ベーコン
• 副菜
• 10分以内

帆立とえびのマリネ

• 10分+
• 265kcal
• 0.7g

• えび
• 紫玉ねぎ（赤玉ねぎ）
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

ミニトマトとひよこ豆のツナサラダ

• 10分+
• 78kcal
• 0.4g

• ツナ缶
• トマト・ミニトマト
• 紫玉ねぎ（赤玉ねぎ）
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

ケールサラダわさびドレッシング【シンプルでおいしい】

• 10分
• 172kcal
• 2g

• ケール
• 生ハム
• 紫玉ねぎ（赤玉ねぎ）
• 副菜
• 10分以内

牛肉と野菜の炒め物【ペルーの伝統料理をアレンジ】

• 30分
• 527kcal
• 1.2g

• 牛肉
• じゃがいも
• 紫玉ねぎ（赤玉ねぎ）
• 主菜
• 栄養素3項目主菜
• 食物繊維1/2日分
• 主菜でゆる減塩

じゃがいものタイ風サラダ

• 20分
• 123kcal
• 0.7g

• じゃがいも
• 紫玉ねぎ（赤玉ねぎ）
• パクチー(香菜･シャンツァイ)
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩
• 食物繊維不足分