牛レバーの和風ソテー

牛レバーの和風ソテー

レバーを食べやすく味つけて

調理時間
15分+
エネルギー
234kcal
塩分
1.1g
たんぱく質
21.5g
脂質
11.7g
食物繊維
1.3g
糖質
12.2g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • レバーの漬け込み時間は含まれません。

材料(2人分)

  • 牛レバー(ブロック)
    200g
  • にんにく
    1片
  • 青ねぎ
    3本
  • 青じそ
    4枚
  • みょうが
    1個
  • 小麦粉
    適量
  • サラダ油
    大さじ1
  • 赤玉ねぎ
    1/4個
(A)レバーの下味
(B)

つくり方

  1. 1

    牛レバーは6枚に切り、(A)の下味に5~10分つける。

  2. 2

    青ねぎは小口に切り、青じそ、みょうがは粗みじんに切る。

  3. 3

    牛レバーは水気を拭いて、両面に小麦粉を軽くまぶす。

  4. 4

    フライパンにサラダ油とにんにくを入れてから、火にかける。にんにくの香りが出てきたら、にんにくは取り出し、レバーを入れて両面を色よく焼き、器に盛りつける。(2)の野菜と(B)を合わせて上からかけ、赤玉ねぎの薄切りをちらす。

  • 料理 キッコーマンKCC
  • 撮影 三浦康史
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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