はんぺんの簡単レシピ！人気のつくり方・メニュー

伊達巻（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 40分+
• 310kcal
• 1.5g

• はんぺん
• 卵
• 副菜

フライパンで簡単！伊達巻き【甘さ控えめ】

• 30分+
• 127kcal
• 0.6g

• 卵
• はんぺん
• 副菜
• 副菜でゆる減塩

カステラ玉子（賛否両論 笠原氏）

• 25分+
• 157kcal
• 1.2g

• はんぺん
• 卵
• 主菜
• 主菜でゆる減塩

はんぺんでつくる ふわふわお好み焼き風【小麦粉いらずでヘルシー！】

• 10分
• 263kcal
• 2.3g

• キャベツ
• はんぺん
• 10分以内

はんぺんと野菜のスクランブルエッグ

• 15分
• 123kcal
• 0.7g

• 卵
• アスパラガス（グリーン）
• はんぺん
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

ミニトマトとはんぺんのお吸い物

• 5分
• 29kcal
• 1.3g

• トマト・ミニトマト
• はんぺん
• 汁物・スープ
• 10分以内

はんぺんでつくる！レンジで簡単ふわふわシュウマイ

• 15分
• 249kcal
• 1.0g

• はんぺん
• ひき肉
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 主菜でしっかり減塩

ひき肉の香り炒めと卵の玄米ご飯のせ

• 20分
• 615kcal
• 1.8g

• たけのこ
• しめじ
• ひき肉
• 豚肉
• さやえんどう
• はんぺん
• 20分以内

えびの焼きしんじょ

• 20分
• 297kcal
• 1.8g

• えび
• はんぺん
• 主菜
• 20分以内

白だしおでん（賛否両論　笠原氏）

• 30分
• 221kcal
• 3.9g

• かぶ
• 里芋
• はんぺん
• 主菜

簡単だて巻き

• 15分
• 289kcal
• 1.4g

• 卵
• はんぺん
• 副菜
• 20分以内

はんぺん卵　チーズ風味

• 10分
• 155kcal
• 1.2g

• 卵
• はんぺん
• チーズ
• 副菜
• 10分以内

はんぺんの吸い物【定番人気の和の汁物】

• 10分
• 21kcal
• 1.4g

• はんぺん
• 生しいたけ
• 汁物・スープ
• 10分以内

ソースも簡単に手づくり！お魚ハンバーグ

• 20分
• 241kcal
• 2.5g

• たら
• はんぺん
• 主菜
• 20分以内

はんぺん肉みそサンドフライ

• 25分
• 399kcal
• 2.4g

• はんぺん
• ひき肉
• 鶏肉
• 主菜

白だし香る！ミニだて巻き

• 30分+
• 127kcal
• 0.6g

• 卵
• はんぺん
• 副菜
• 副菜でゆる減塩