白だしおでん(賛否両論 笠原氏)

白だしおでん(賛否両論 笠原氏)

白色が映える上品なおでん

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調理時間
30分
エネルギー
228kcal
塩分
3.9g
たんぱく質
14.1g
脂質
6.6g
食物繊維
4.3g
糖質
26.2g
野菜量
62.5g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養分析値は、(A)のつゆを60%摂取した場合の値です。

材料(4人分)

  • かぶ
    4個
  • 里芋
    4個
  • はんぺん
    2枚
  • ちくわぶ
    1本
  • 厚揚げ
    1枚
  • えのきたけ
    2パック
  • 三つ葉
    1束
(A)

つくり方

  1. 1

    かぶは皮をむいて半分に切る。里芋は皮をむいてひと口大に切り、水から下ゆでする。はんぺん、ちくわぶ、厚揚げは食べやすく切る。

  2. 2

    えのきたけは根元を切り、いくつかの房に分け、さっとゆでた三つ葉の茎で巻く。

  3. 3

    鍋に(A)を合わせ、(1)、(2)を20分煮る。

    ※おすすめリメイク・・・うどんを加えてどうぞ。

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